Camminare fitness? No grazie amico! Sfortunatamente, questo è l';atteggiamento che ha troppa parte della nostra popolazione quando arriva il momento del fitness. Gli americani, nel complesso, sono più grassi di qualsiasi altro gruppo di persone nel mondo. Hanno anche alcuni dei più alti tassi di diabete di tipo II e problemi cardiaci nel mondo. Perché siamo così grassi? L';aumento di peso è solitamente una combinazione di due cose: una dieta malsana e una mancanza di esercizio. La maggior parte delle persone, quando decidono di provare a perdere peso, affrontano solo una parte del problema. Provano a stare a dieta, a prendere pillole oa vivere con succo di limone e pepe di cayenna per un po ';, ma non funziona mai. Anche se una dieta sana è importante per perdere peso, è ancora solo una parte dell';equazione. Se riduci le calorie ma ti siedi su un divano o in ufficio tutti i giorni, non perderai molto peso. Abbastanza interessante, anche se molte persone sono felici di provare a stare a dieta, non ci sono molti che lavorano solo dall';altra parte dell';equazione: l';esercizio. Quindi perché la gente non esercita? Parte di esso è legato alla nostra mentalità sull';esercizio. :Esercitare: fa apparire immagini di persone sudate e infelici che pompano il ferro in una palestra maleodorante, e sembra molto lavoro. Tuttavia, l';esercizio non significa che dovrai spezzarti i pesi per qualche ora al giorno. In effetti, molte cose sono considerate l';esercizio, dal giocare a una partita di basket al giardinaggio, semplicemente facendo una passeggiata intorno all';isolato. La maggior parte degli studi ha rilevato che una mezz';ora di esercizio fisico ogni giorno è sufficiente per mantenerti in salute, e quella mezz';ora non ha nemmeno bisogno di essere tutto in una volta. Puoi saltare la corda per dieci minuti al mattino, fare una passeggiata per dieci minuti dopo il pranzo e fare una passeggiata intorno all';isolato per dieci minuti quando arrivi a casa e alla notte e prenditi cura di tutto il tuo esercizio per il giorno. :Ma aspetta un minuto, :tu dici:: Come può camminare essere buono per te? Io cammino ogni giorno! : L';americano medio cammina solo per circa 1/3 di miglio ogni giorno. Tuttavia, il fitness walking è un ottimo modo per perdere peso, soprattutto perché è così disponibile. Se vuoi andare a nuotare devi andare in piscina, cambiarti, nuotare, cambiare di nuovo, andare a casa o al lavoro, ma se prendi parte al fitness walking tutto quello che devi fare è uscire dalla porta di il tuo ufficio. Il camminare con i piedi è anche una scelta di esercizio attraente perché è a basso impatto e praticamente privo di lesioni e funge da riscaldamento per correre o fare jogging. La camminata sportiva è anche facile da incorporare in qualsiasi programma, dal momento che se cammini per quindici minuti al lavoro ogni mattina e quindici minuti indietro ogni sera ti sei già preso cura del tuo esercizio per il giorno, che ti aiuterà a perdere peso ea stare in salute. Vai avanti, metti un po ';di fitness nel tuo programma oggi!
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