Step 1: Per eliminare parte del suo peso iniziale, ha seguito la Master Cleanse Diet per una settimana. Questa dieta detox richiede di tagliare i cibi solidi. Invece del cibo, si beve un mix di limone, acqua, sciroppo d';acero e pepe di cayenna.
Il problema con questo è che il corpo cannibalizza il tessuto muscolare (letteralmente consumando il tono muscolare), e ti sposta verso il basso in modalità hybernation facendoti bruciare meno calorie durante il giorno. È una dieta da fame avvolta nelle medicazioni della salute.
Beyonce potrebbe cavarsela perché ha i soldi e il tempo per permettersi tutta la tossicità che si rilascia quando si pulisce. Se sei un genitore o hai un lavoro a tempo pieno, un puledro può essere una bestia. L';approccio più efficace per la tua alimentazione è cambiare una cosa alla settimana. Ecco un programma che suggerisco:
Ho provato la routine di allenamento completo del corpo di Beyonce (10 minuti) scolpendo addominali, glutei & Braccia!
Settimana 1: sostituisci il caffè e inizia a bere il tè nero.
Settimana 2: mangiare una grande colazione un';ora dopo il risveglio, incluso 1/3 del peso corporeo in grammi di proteine.
Settimana 3: prepara il tuo pranzo :tutto verde: - insalate, marmellata o zuppa - pesante in carboidrati complessi e getta su alcuni pesci o fagioli per proteine.
Settimana 4: cambio di pasticcini, caramelle o cioccolata per patatine, datteri o fette di mango.
Step 2: Esercizio 5 giorni a settimana. Non puoi avere il desiderio di sederti sul divano tutto il giorno. Sebbene non sia possibile trovare esercizi insoliti, come è organizzato l';allenamento, la ricetta segreta, fa funzionare tutto! Ogni mattina esci e mettiti nei lavori: cammina o corri 40 minuti. Inizia con camminare. Il tempo diventa il problema principale, non la velocità all';inizio.
Ecco un esempio di come circonda il circuito, ma offre sostituti di Allenamento della Forza Circolare per i movimenti. Non contare le ripetizioni. Fai ogni mossa per un minuto e mantieni l';ultima ripetizione il più a lungo possibile. Con questo movimento costante, avrai l';effetto di trasformazione che hai desiderato.
Minuto 1: Scricchiolii (base delle rocce spinali Be Breath)
Minuto 2: scricchiolii della bicicletta (torsione del midollo spinale Shinbox Be Breathed)
Minuto 3: Riposo
Minuto 4: Core Twists (hurdler Be Breathed spinal rocks)
Minuto 5: Core Twists (a cavallo tra le rocce del midollo spinale)
Minuto 6: Riposo
Minuto 7: Plank Hold (quad Squat FlowFit)
Minuto 8: Riposo
Minuto 9: Plank Hold (quad Squat FlowFit)
Minuto 10: Riposo
Minuto 11: Captain';s Chair (Plancia oscillante Forward Pressure)
Minuto 12: Captain';s Chair (Plancia oscillante Forward Pressure)
Quindi, Beyonce aggiunge in una sessione di 20 minuti con pesi liberi. Indirizza le basi: lancio delle braccia, lancio delle spalle, lancio della testa e flagpress. Usa le clavette, ovviamente.
Step 3: lavora sul tuo culo. Duh. Beyonce è considerato stucchevole a causa del duro lavoro con le gambe, le cosce e il sedere. Quando cerchi di ottenere un corpo come Beyonce, devi fare esercizi che colpiscono il bersaglio. Lo mescola con 2-3 serie di affondi, squat e sollevamenti per le gambe. Ecco una :serie traslazionale: di Circular Strength Training System per ritagliarsi il proprio bagaglio di follia:
1. Affondo in avanti a destra
2. Lunge in avanti a sinistra
3. Affondo laterale a destra
4. Affondo laterale a sinistra
5. Affondo posteriore a destra
6. Affondo posteriore a sinistra
7. Squat bum a talloni
8. E salta più in alto che puoi
Ripeti per 2 minuti; riposare per 60 secondi, quindi eseguire altri 2 set.
Step 4: Trascorrere del tempo giocando ... Beyonce pratica le sue routine di danza ogni giorno, che sono intrinsecamente atletiche. Ballare può fornire un allenamento cardio ad alto impatto.
Quindi devi ricordare che qualunque cosa tu stia facendo durante il giorno, vuoi essere un po ';attivo in tutto ciò che fai. Inizia a suonare in modo più coerente e trascenderai la noia semplicemente di :allenamento:. Non è la sopravvivenza del più adatto, ma la sopravvivenza del più adatto. Vuoi un bel bottino, poi inizia a scuoterlo. Non solo ti sentirai benissimo, ma sembrerai anche fantastico...
Bootyliciousness è come fa il bootyliciousness.