Come accennato nei precedenti articoli, la depressione è una risposta normale come parte della nostra vita quotidiana, come la perdita di un lavoro, la morte di una persona cara o una malattia. Oltre 30 milioni di americani soffrono di depressione e la quantità è in aumento in un ritmo allarmante. La depressione può essere un disturbo mentale che può influenzare il modo in cui mangi e dormi e il modo in cui ti senti. In questo articolo, discuteremo come trattare la depressione con gli alimenti.
1. Pesce
La nostra dieta occidentale contiene elevate quantità di omega 6 e non abbastanza acido grasso omega 3. Lo squilibrio di questi due tipi di acidi grassi omega può portare a perdita di memoria, oscillazione dell';umore e depressione. I pesci di acqua fredda contengono elevate quantità di acidi grassi omega 3 che non solo aiutano a ripristinare lo squilibrio ormonale, ma riducono anche le arterie che si accumulano a causa del colesterolo cattivo e dei trigliceridi causando più ossigeno trasportato al cervello.
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2. Spinaci
Gli spinaci contengono elevate quantità di ferro che non solo aiutano a incrementare la produzione di globuli rossi e aumentano la circolazione del sangue, ma aiutano anche a prevenire e curare la perdita di memoria, la stanchezza e difficoltà di concentrazione e depressione.
3. Succo di foglie verde scuro
Il sistema immunitario indebolito può causare concentrazione, problemi di memoria, innescare l';ansia e acuire i sintomi della depressione. Il succo di foglie verde scuro contiene elevate quantità di vitamina C, che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario e prevenire la formazione di radicali liberi e infiammazioni.
4. Arachidi
L';arachide contiene elevate quantità di folato. Lo studio dimostra che le persone con i sintomi della depressione hanno bassi livelli di folato, uno dei membri delle vitamine del gruppo B.
5. Cereali
Il cereale contiene elevate quantità di niacina che aiutano a mantenere la normale funzione e la funzione neurale. La carenza di niacina causa perdita di memoria, umore basso, stanchezza e inattività, nonché altri sintomi di depressione.
6. Verdura fresca cruda
La verdura fresca cruda contiene elevate quantità di amminoacidi e sono vitali per la formazione di anticorpi per combattere batteri e virus e fanno parte dell';enzima e del sistema ormonale. La carenza di aminoacidi causa squilibri ormonali, stanchezza e scarsa concentrazione.
Spero che questa informazione possa aiutare. Se desideri maggiori informazioni sull';argomento sopra, puoi seguire la mia serie di articoli e visitare la mia home page all';indirizzo:
Kyle J. Norton
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