Per quelli di noi che stanno guardando il nostro peso, Halloween può essere un';esperienza spaventosa! Anche se il temuto aumento di peso delle vacanze è di solito associato al mese di dicembre, la stagione delle zucche è davvero il punto in cui i chili cominciano ad accumularsi. Uno studio pubblicato su Nutrition Review nel dicembre del 2000, ha mostrato che mentre l';americano medio guadagna solo una sterlina o due durante le vacanze di fine anno, quelli con problemi di peso spesso guadagnano da cinque a dieci sterline.
Anche se alcuni pezzi di caramelle di Halloween non faranno deragliare il vostro programma di perdita di peso, la tentazione di lasciarsi trasportare può davvero fare i bagagli. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad aderire al tuo sano piano di perdita di peso senza perdere tutto il divertimento della vacanza.
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Suggerimento # 1? Non comprare caramelle fino al giorno di Halloween. Avere una scorta illimitata di lecca lecca, caramelle e tootsie non fa altro che invogliarti ad avere un po ';di anticipo. Se devi comprare la caramella prima di Halloween, seleziona i tipi che non ti piacciono per ridurre la tentazione di scavare.
Suggerimento # 2? Acquista le leccornie con la minor quantità di calorie. Ci sono molti :snack size:, :treat size: e :divertimento:? opzioni disponibili che salveranno te, i tuoi figli e il quartiere con dolcetti o dolcetti da una tonnellata di calorie.
Suggerimento # 3? Stabilisci una scadenza entro la quale tutte le caramelle delle vacanze verranno gettate via. La tua migliore scommessa sarebbe quella di buttare la spazzatura fuori la mattina seguente, portarla al lavoro, o darla a qualcuno che può distribuirlo altrove.
Suggerimento # 4? Mantieni il controllo dandoti il permesso in anticipo per goderti alcune :chicche:. Halloween è una brutta giornata per mettere alla prova la tua forza di volontà e disciplina. Cercare di stare lontano dalle caramelle e fallire è peggio che concederti un po ';di margine pre-programmato come? è associato a sentimenti di debolezza e senso di colpa che possono portarti a mangiare emotivamente per giorni e giorni. Fai un patto con te stesso che non avrai nessun dessert 3 giorni prima di Halloween. Questo ti darà un po ';di respiro il 31 ottobre.
Suggerimento # 5? Al fine di contrastare le calorie in eccesso che verranno consumate, prova ad aumentare la tua attività fisica quel giorno. L';autunno è famoso per le attività all';aria aperta come i tour infestati, i tendoni pubblici, gli incendi e i hayrides. Potresti fare una lunga passeggiata in un parco boscoso con i tuoi amici e animali domestici, assicurarti di andare in palestra quella mattina o semplicemente scherzare o scherzare con i tuoi bambini.
Suggerimento # 6? Controlla i picchi di zucchero nel sangue e gli impulsi di insulina mangiando un frutto ricco di fibre come una mela, o una qualche forma di proteine come un';oncia di formaggio magro prima di decidere di mangiare qualche caramella o dessert. Questo è particolarmente utile per i diabetici.
Suggerimento # 7? Il tuo obiettivo durante questa stagione delle vacanze dovrebbe essere il mantenimento del peso piuttosto che la perdita di peso. Se riesci a farlo, consideralo un enorme successo!