È facile presumere che i nostri sentimenti determinino il nostro comportamento, e non il contrario. Ad esempio, la maggior parte di noi suppone che se una persona :agisce: molto fiduciosa è perché quella persona :sente: molto fiducioso. Ma c';è un sacco di nuove ricerche per dimostrare che funziona anche il contrario. Molti studi hanno dimostrato che l';adozione di un linguaggio del corpo sicuro può effettivamente farti sentire più sicuro!
Un altro grande esempio di questa commistione mente-corpo è uno studio che mostrava di tenere una matita tra i denti per 15-20 minuti (costringendoti a sorridere) in realtà fa sentire le persone più felici. Questo è significativo perché suggerisce fortemente che cambiare ciò che fai con il tuo corpo fisico cambierà anche le tue emozioni. Le implicazioni di questo sono enormi, specialmente nell';area dello sviluppo personale.
Body Language (3 aprile 1985): Vicki Lawrence &; Charles Nelson Reilly
Una postura sicura
Proprio come :forzare: te stesso a sorridere può effettivamente farti sentire più felice, costringendo te stesso ad adottare un linguaggio del corpo più sicuro in realtà puoi farti sentire più sicuro. Tenendo questo è chiaro, ecco un breve elenco di comportamenti che è possibile utilizzare per creare sentimenti di fiducia:
1. Stai dritto. Questo potrebbe essere un vecchio cliché, ma probabilmente è il comportamento numero uno associato alla fiducia. Raddrizza la schiena e spingi fuori il petto (ovviamente entro limiti ragionevoli). Mostra la tua piena altezza, non importa di cosa si tratta e apparirai e ti sentirai più sicuro e potente.
2. Chin Up! Alza la testa, allunga leggermente il collo e metti il mento in aria-non ti preoccupare, non apparirai arrogante, apparirai centrato e sicuro.
3. Sorridi. Come abbiamo già detto, far sorridere (indipendentemente da come ti senti) cambia effettivamente il tuo modo di sentire. Inoltre, sorride dimostra sicurezza e un modo easy-going. Se sei una persona che ha difficoltà a sorridere, prova la tecnica :tenendo una matita tra i denti:. Fatelo per circa 15 minuti due volte al giorno e noterete una differenza nel modo in cui vi sentite. Creerai facilmente una nuova abitudine di sorridere, che trasmette solo confidenza.
4. Apri gli occhi! Aprire gli occhi un po ';più in largo del normale esprime apertura e una forte connessione sociale. Di nuovo, :fingere: questo comportamento può farti sentire questi attributi, quindi vai avanti e :fingilo finchè non lo fai:.
5. Rallenta un po ';. Rallentare i tuoi movimenti esprime un po ';di fiducia e una natura pacifica. Le persone fidate raramente stressano o si affrettano. Muoversi in modo lento e metodico dice agli altri (e al tuo subconscio) di essere sicuro.
Hai il completo controllo della tua postura e, modificando la tua postura, prendi anche il controllo sul modo in cui ti senti. Se non ti senti in piedi dritto (o uno degli altri), basta fingere! Non aspettare di cambiare il tuo comportamento dopo esserti sentito meglio, cambia il tuo comportamento ORA e seguiranno naturalmente sentimenti più sicuri.