Suggerimento di busting di stress # 1
Risolvi in questo momento per liberare ogni pensiero di ieri e sii consapevole solo dell';ora ... questo pensiero solo ... questo respiro ... questo momento. Prendi tre respiri molto profondi e rilascia lentamente ciascuno di essi.
Allo stesso tempo sentite ogni preoccupazione, ogni problema e ogni momento non risolto, cominciano a dissolversi. Puoi gestirli in un secondo momento. Per ora, devi essere solo in questo momento.
Ora vai nel tuo posto interiore tranquillo. Vai in profondità in un luogo in cui senti di essere in pace e poi rilassati e respiri profondamente e goditi la sensazione di essere in pace e in pace con te stesso.
Strategie di gestione dello stress: modi per rilassarsi
Usa questo momento speciale e il luogo per essere calmo. Libera la tua mente e il tuo corpo da tutte le preoccupazioni, tutti i rimpianti, tutte le delusioni, tutta la rabbia e il dolore.
Suggerimento di busting di stress # 2
Quindi, pensa a un particolare atto, come dondolare il tuo bambino, fare una breve passeggiata, rastrellare le foglie e fare una cosa semplice. Per tutto il tempo, la tua mente è calma e calma e tu sei nel tuo posto speciale all';interno.
Pratica questo atto di calma e calma ogni giorno e vedrai che realizzerai molto di più. Al primo segno di stress, torna in questo luogo consapevole e tranquillo e ricomincia da capo finché non hai raggiunto il tuo posto interiore di calma.
Suggerimento # 3 di busting di sforzo
La cosa migliore che puoi fare per te è mangiare, bere e riposare - per la tua salute!
Lo stress è facilmente causato dal non mangiare e bere correttamente. Quando non ricevi il numero di ore di sonno di cui hai bisogno ogni notte, ti stai preparando per uno stress aggiuntivo.
Limitare la quantità di sale, zucchero, caffeina e alcol nella dieta. Bevi molta acqua pulita e pura ogni giorno e fai almeno un moderato esercizio fisico ogni giorno. Questo infonderà nuova vita alla tua pelle, ai tuoi capelli e nutrirà tutti i tuoi organi vitali.
Prenditi del tempo per respirare correttamente! Prendi respiri profondi della pancia per inviare ossigeno puro a tutto il tuo corpo.
Ridi e poi ridi ancora. È cibo per l';anima! Passa del tempo a fare le cose che ti piacciono di più. Impegnarsi in relazioni sane e soddisfacenti e lavorare su problemi che potrebbero erodere la vicinanza che si ha con qualcuno di speciale.
Quando siamo contenti e viviamo una vita equilibrata, lo stress quotidiano sembra impallidire al confronto. Siamo meglio equipaggiati per affrontare l';inaspettato.
Suggerimento di bustarella di stress # 4
Spesso, quando abbiamo troppo stress nelle nostre vite, vogliamo semplicemente rinunciare. Dobbiamo sempre sperare in qualcosa di meglio! Quando abbandoniamo il nostro combattimento-o-volo sembra solo svanire e ci ritroviamo coinvolti in un labirinto di uno sfortunato evento che segue un altro.
Puoi prendere il controllo oggi! Isolare solo un particolare stressante nella tua vita e poi lavorarci fino a quando non riprendi il controllo. Per lo meno, avere qualche nuova speranza!
Essere fiduciosi è una fiducia tranquilla che alla fine, tutto andrà bene. Scrivi un piano oggi su come affronterai solo uno dei maggiori problemi nella tua vita. Scrivilo passo dopo passo. Fai un piano d';azione su come affronterai ciascuno di questi punti.
Lentamente, mentre inizi a lavorare sui tuoi problemi, inizierai a vedere che c';è una speranza per un domani più luminoso. Devi crederci, altrimenti ti sentirai sconfitto prima ancora di cominciare.
Per attualizzare la speranza che senti, sedersi su una sedia comoda e chiudere gli occhi. Prendi la tua mente in un posto che ti piace e comincia a sentire tutti i tuoi muscoli iniziano a rilassarsi. Comanda a ciascun muscolo di rilassarsi. Costruisci e poi rilassati ciascuno dei tuoi muscoli.
Hai una bella immagine nella tua mente. Immagina di far parte di quella bella immagine ora e immagina che mentre lavori sui tuoi problemi diventerai una bellissima immagine. La tua vita diventerà quella bellissima immagine.
Siediti e rilassati, respirando profondamente, vedendo solo quella bella immagine. Vedi tutti i tuoi problemi più urgenti risolti. Guarda come lavorerai per risolvere ciascuno dei tuoi problemi.
Quando ti siedi dal tuo stato rilassato, scrivi come affronterai i problemi che hai appena immaginato.
Ora, continua a fare ciò che hai scritto un passo alla volta. La capacità di rilassare, meditare, immaginare e pianificare di risolvere un problema è un comprovato stress buster. Puoi prendere il controllo di tutti i problemi della tua vita che ti causano uno stress eccessivo.
Puoi fare in modo che lo stress funzioni per te!