Gli ultimi anni hanno visto una rinascita di interesse per una vita sana e un';alimentazione sana, il che è una buona cosa. Sappiamo tutti che la maggior parte della gente non mangia abbastanza frutta e verdura e che molte persone mangiano troppo delle cose sbagliate - come zucchero, sale e grassi. Invertire questa tendenza richiederà un po ';di tempo e un po'; di sforzo, ma iniziare con la tua dieta è un ottimo modo per migliorare la tua salute e la tua vita.
La chiave per cambiare la tua dieta è cambiare le tue abitudini alimentari con cui puoi convivere per tutta la vita. La ragione per cui la maggior parte delle diete e i cambiamenti dello stile di vita falliscono è che sono troppo difficili da seguire una volta che l';eccitazione iniziale è svanita. La chiave è fare piccoli, semplici cambiamenti che puoi seguire per il resto della tua vita. Dove inizi il tuo piano alimentare sano dipende in gran parte dai tuoi obiettivi specifici. Per molte persone, un programma di alimentazione sana può essere semplice come mangiare più frutta e verdura. Per gli altri, un piano alimentare sano richiederà un cambiamento radicale nel modo in cui acquistano, cucinano e mangiano.
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Dal momento che un';alimentazione sana significa tante cose diverse per persone diverse, è impossibile trovare una singola guida sana che sia adatta a tutti. Il corridore tonificante per una maratona avrà esigenze nutrizionali diverse rispetto a chi lavora in fabbrica che vuole perdere 20 sterline. Non importa quale sia l';obiettivo, è importante mangiare una varietà di cibi e fare scelte intelligenti quando si fa shopping, si cucina e si mangia. Mangiare fuori può presentare sfide speciali, ed è importante familiarizzare con gli ingredienti degli alimenti ordinati nel tuo ristorante preferito.
Inizia mangiando più alta nutrizione, cibi ipocalorici. Fortunatamente, la sezione di produzione del negozio di alimentari locale contiene centinaia di diversi esempi di tali alimenti. Frutta e verdura sono quasi sempre a basso contenuto di calorie e grassi, e in generale sono anche molto nutrienti.
Dal momento che la varietà è così importante per una dieta sana, è una buona idea provare un assaggio di frutta e verdura diversa durante il tuo primo viaggio di shopping salutare. Inizia con alcuni dei frutti e delle verdure che hai sempre voluto provare, ma che non hai mai visto. Ad esempio, molte persone non hanno mai assaggiato gli asparagi, gli spinaci oi cavoletti di Bruxelles. Mentre alcuni amano questi cibi e altri li odiano, non lo saprai mai a meno che non li provi per te stesso.
Questo tipo di foraggiamento è un ottimo modo per presentarti agli alimenti che non hai mai provato prima. È un ottimo modo per provare nuove cose e potresti scoprire un nuovo cibo preferito mentre ci sei. Sperimentare con la cottura di tutti questi frutti e verdure esotici è un';altra grande idea. Ci sono un sacco di ricette di cucina salutari e libri di cucina sul mercato, e un nuovo libro di cucina può essere un grande motivatore per un';alimentazione sana.
È importante ricordare che rendere la tua dieta più salutare non significa necessariamente fare un cambiamento radicale. Semplici cambiamenti, come la rimozione del grasso in eccesso da una bistecca o la sostituzione di yogurt senza grassi con panna acida sulla patata al forno, possono fare molto per godere di uno stile di vita più sano. È un dato di fatto, a lungo termine, i cambiamenti più semplici e facili da seguire sono quelli che contano di più. Questo perché apportare modifiche facili significa che sarai in grado di seguirli a lungo termine. Mangiare sano è una maratona, non uno sprint.