Il problema del russare si è diffuso in tutto il mondo. Questo problema peggiora con l';avanzare dell';età. I cambiamenti fisiologici che avvengono nel nostro corpo e i cambiamenti nel nostro stile di vita ci rendono più inclini a russare e hanno un effetto su un gran numero di uomini e donne. Questo problema è più familiare negli uomini e nelle persone sovrappeso.
Auto-cure per il russare:
Il russare delicato che non è associato all';apnea del sonno agisce in risposta bene ai rimedi casalinghi. Trovare una cura per il tuo problema di russamento può comportare una qualità di vita superiore per te e per i tuoi cari. Intraprendere alcuni dei suggerimenti di auto-aiuto di seguito per evitare o ridurre il russare.
C';è un modo semplice e naturale per smettere di russare che quasi nessuno sa su di te dovrebbe Definitel
Smetti di fumare e dimagrisci:
Perdere peso aiuterà a prevenire il russare riducendo il tessuto adiposo nelle vie respiratorie. La tua capacità di respirare liberamente quando dormi può essere migliorata considerevolmente mangiando di meno e migliorando il tuo livello di forma fisica. Smettere di fumare ti aiuterà a prevenire il russare. Ridurre l';esposizione al fumo può anche aiutarti con il rumore e l';intensità del tuo russare.
Migliora la tua postura del sonno:
Dormire sulla schiena probabilmente peggiorerà il tuo problema di russamento. I tessuti molli che si trovano nella parte posteriore della gola e della lingua hanno maggiori probabilità di scivolare all';indietro per bloccare le vie respiratorie. Cambiare la posizione del sonno al tuo fianco aiuterà il mite russatore a curare il russare nel suo complesso.
L';abitudine di dormire sulla schiena potrebbe essere difficile all';inizio. Comunque puoi provare la :pallina da tennis:. In questo trucco si deve dormire con una palla da tennis o qualsiasi altra palla più o meno della stessa misura attaccata al retro del pigiama. Puoi cucire una tasca sul retro del pigiama e poi inserire la pallina da tennis. Dormire sulla schiena non sarà così comodo e risponderai girando dalla tua parte. Presto ti costruirai l';abitudine di dormire di lato e non avrai più bisogno della pallina da tennis.
Elevare la testa:
Dormire con i cuscini può causare il blocco delle vie respiratorie a causa della flessione del collo. Pertanto, per evitare il russamento, evitare di dormire con i cuscini. Il cuscino appositamente progettato può essere utilizzato da russatori che sono disponibili online o in qualsiasi negozio specializzato.
Puoi anche sollevare il letto in una posizione più alta che ti aiuterà a smettere di russare. Elevare il letto di quattro pollici ti aiuterà a facilitare la respirazione e ad incoraggiare la lingua e la mascella ad andare avanti. L';uso di un cuscino durante il sonno può causare una piega del collo che aiuta a contribuire al russare. Pertanto, sollevare l';intera testa del letto può essere più utile per smettere di russare. Il modo più semplice per cambiare l';angolazione del materasso è posizionare gli asciugamani arrotolati sotto la testa del materasso. Come smettere di russare di notte Russare può essere difficile sia per il malato che per la sua famiglia. Le interruzioni del sonno sono molto comuni in una famiglia in cui il russare è presente e può spesso portare a mal di testa, incapacità di concentrazione e una sensazione generale di esaurimento. Questa è la brutta notizia, ma la buona notizia è che puoi smettere di russare. Infatti, puoi persino smettere di russare stanotte.
Dopo molti tentativi falliti di smettere di russare, molte persone si rivolgono al proprio medico per chiedere aiuto. Nei casi più estremi, o quando altri tentativi si sono dimostrati infruttuosi, il malato di russare può essere raccomandato per un intervento chirurgico. Tuttavia, anche se altri tentativi di smettere di russare sono falliti, ci possono essere modi per correggere i problemi russare prima di sottoporsi a chirurgia invasiva.
Esistono diversi dispositivi anti-russamento sul mercato, ma come si può determinare quali aiutano a smettere di russare e quali no? Il miglior segno per cercare è un prodotto che un medico raccomanda direttamente o uno che è stato testato clinicamente. Uno di questi prodotti è noto come Sleep Genie, che è un dispositivo anti-russamento che supporta la mascella comodamente aiutando la bocca a rimanere chiusa durante il sonno. È quasi impossibile russare con la bocca chiusa, motivo per cui Sleep Genie fornisce in genere risultati durante il suo primo utilizzo. I benefici di questi tipi di aiuti anti-russamento è che possono aiutare il malato di russare di dover prendere farmaci da prescrizione, che possono sempre portare ad altri problemi di salute, o dover subire un intervento chirurgico.
È importante ricordare che, mentre molti pazienti si sottopongono a un intervento chirurgico con successo, non ci sono garanzie che qualsiasi tipo di procedura chirurgica sarà efficace. Piuttosto che passare attraverso questo tipo di situazione, molti malati russanti si rivolgono a dispositivi anti-russamento, come il genio del sonno, per aiutarli a smettere di russare. Eliminando il russare, si sentono più riposati per tutto il giorno dopo una notte di sonno di qualità, sono in grado di concentrarsi meglio in tutto ciò che fanno e sono nel complesso più piacevoli. La perdita del sonno può influenzare ogni parte della giornata di un individuo e, se prolungata, può rappresentare un pericolo durante la guida e durante altre attività quotidiane.
Questo articolo è inteso solo a scopo informativo. Non deve essere usato come, o al posto di, consulenza medica professionale. Prima di iniziare qualsiasi trattamento per il russare, consultare un medico per una corretta diagnosi e rimedio.