Gli studenti di tutta la nazione stanno tornando nelle aule, seduti alla scrivania e, se sono come me, stanno zonizzando. So di avere compagnia là fuori nel regno dei fannulloni. Quando ero a scuola non ho mai veramente apprezzato quanto fosse bello. Tutto quello che ci si aspettava da me era andare a lezione e imparare, e sembrava una tale difficoltà. Ricordo distintamente di non andare alle lezioni quando pioveva, o erano troppo presto o qualsiasi cosa al di fuori della mia condizione perfetta. Ora che non sono a scuola, guardo indietro e penso solo a :il culo:. Ora mi manca la conoscenza che viene pompata nel mio cervello nonostante i miei migliori sforzi. Mi trovo trenta per conoscenza e l';apprendimento di nuove competenze. Risulta che il nostro cervello ha bisogno di questi stimoli che ho dato così sfacciatamente per scontato. Che tu sia a scuola, a scuola o semplicemente a dare al tuo cervello l';allenamento che merita, queste semplici attività possono mantenere il tuo cervello in ottime condizioni.
4 esercizi per testare quanto è veloce il tuo cervello
1. Scopri cosa :It: è in :Use It or Lose It:. Una comprensione di base ti servirà per apprezzare la bellezza del tuo cervello come foresta densa viva e in costante sviluppo con miliardi di neuroni e sinapsi.
2. Prenditi cura della tua alimentazione. Lo sapevate che il cervello pesa solo il 2% della massa corporea ma consuma oltre il 20% dell';ossigeno e dei nutrienti che assumiamo? Come regola generale, non sono necessari costosi supplementi nutrizionali ultra-sofisticati; assicurati di non ingombrarti delle :cose cattive:.
3. Ricorda che il cervello fa parte del corpo. Le cose che esercitano il tuo corpo possono anche aiutare ad affinare il tuo cervello: l';esercizio fisico migliora la neurogenesi.
4. Praticare pensieri positivi e orientati al futuro fino a quando non diventano la tua mentalità predefinita e non vedi l';ora di iniziare ogni nuovo giorno in modo costruttivo. Lo stress e l';ansia, non importa se indotti da eventi esterni o dai propri pensieri, uccidono effettivamente i neuroni e impediscono la creazione di nuovi. Puoi pensare allo stress cronico come l';opposto dell';esercizio: previene la creazione di nuovi neuroni.
5. Prosperano nell';apprendimento e nelle sfide mentali. Il punto di avere un cervello è proprio quello di apprendere e adattarsi a nuovi ambienti stimolanti. Una volta che nuovi neuroni appaiono nel tuo cervello, dove rimangono nel tuo cervello e per quanto tempo sopravvivono dipende da come li usi. :Usalo o perdilo: non significa :fai il cruciverba numero 1.234.567:. Significa: :sfida il tuo cervello spesso con attività fondamentalmente nuove:.
6. Siamo (per quanto ne sappiamo) gli unici organismi auto-diretti su questo pianeta. Mira alto. Una volta che ti sei laureato, continua ad imparare. Il cervello continua a svilupparsi, indipendentemente dalla tua età, e riflette ciò che fai con esso.
7. Esplora, viaggia. L';adattamento a nuove posizioni ti costringe a prestare maggiore attenzione al tuo ambiente. Usa il tuo cervello, prendi nuove decisioni.
8. Non dare in outsourcing il tuo cervello. Non per i personaggi dei media, non per i politici, non per i tuoi vicini intelligenti ... Prendi le tue decisioni ed errori. E impara da loro. In questo modo, stai allenando il tuo cervello, non quello del tuo prossimo.
9. Sviluppa e mantieni stimolanti amicizie. Siamo :animali sociali: e abbiamo bisogno di interazione sociale.
10. Ridi. Spesso. Soprattutto per l';umorismo cognitivamente complesso, pieno di colpi di scena e sorprese.
So che molti di questi sembrano piuttosto auto-esplicativi, ma ri-enfatizzarli non fa mai male. Il tuo cervello è il regalo più prezioso che hai e ha bisogno della stessa attenzione e cura che mostri al tuo cuore e ai tuoi polmoni. Buon apprendimento!