Con l';arrivo dell';estate, vuoi metterti in forma velocemente; l';unica cosa di cui le persone si lamentano sempre è la sezione centrale. Quindi ti dirò come fare a fare gli addominali velocemente. Il primo esercizio che sto per dirti di provare è chiamato lo stomaco arricciato, che funziona con gli addominali orizzontali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia a un angolo di novanta gradi e i tuoi piedi un po ';più alti delle ginocchia. Quindi espira e solleva il culo in aria e rotola di nuovo verso le scapole. Quindi inspira e rotola di nuovo verso il coccige. Ripeti questo esercizio venti volte.
Come ottenere SIX PACK ABS veloce per l';estate | 2018
Il prossimo esercizio è il cross crunch e funziona con gli addominali. Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia con un angolo di novanta gradi, poi culla la tua mano sinistra dietro la testa. Sollevare la testa e le spalle da terra e raggiungere attraverso il corpo in modo che la mano opposta raggiunga l';altro lato del corpo. Ripeti venti volte, poi cambia i lati e ripeti altre venti ripetizioni per l';altro lato.
L';ascensore del coccige funziona con gli addominali inferiori. Per eseguire, sdraiarsi sulla schiena ed estendere le braccia dritto sopra la testa. Espirare e sollevare il coccige e poi lentamente abbassarsi, ma non cadere sul pavimento. Ripeti trenta volte.
In combinazione con questi esercizi e una dieta corretta si può perdere il grasso e ottenerlo velocemente. Se incorpori un po ';di cardio nella tua routine, una passeggiata di trenta minuti ogni giorno, oltre a questi esercizi, avrai il miglior corpo sulla spiaggia in pochissimo tempo. Questi esercizi funzioneranno ma non è consigliabile farlo più di cinque volte alla settimana e non aumentare i ripetenti a meno che non si riesca a gestirli. La maggior parte delle persone desidera aumentare l';allenamento perché pensa che vedrà i risultati più velocemente. Ciò si tradurrà solo nel tirare o sforzare alcuni muscoli e quindi non potrai allenarti per qualche giorno. Invece finisce per rallentarti.
Esegui gli esercizi con moderazione e mangia con moderazione e avrai degli addominali in pochissimo tempo. Esercizio fisico e dieta sono un';ottima combinazione. Basta lasciare circa due mesi prima dell';estate per ottenere gli addominali in forma. Questi esercizi non funzioneranno durante la notte. Presto, sarai in grado di dire agli altri come ottenere velocemente gli addominali!