Proprio come molti uomini credono di possedere un acuto senso dell';umorismo, la maggior parte degli uomini ritiene che siano ragionevolmente forti indipendentemente dalla loro età. Assumono che la massa muscolare - il tessuto muscolare che hanno costruito nel corso della vita, consentendo loro di sostenere le ossa, dare forma al corpo, riempire le gambe dei jeans e sollevare l';estremità pesante di un divano - è almeno adeguata, rispetto ad altri uomini della loro età.
Ma ciò che la maggior parte degli uomini non capiscono è che stanno perdendo questo prezioso tessuto causandone l';invecchiamento più velocemente del necessario. Questa perdita di tessuto muscolare inizia presto, dai 25 ai 50 anni rubando un quinto di libbra di muscoli all';anno. Dopo questa età prende quindi una velocità terribile, ma ancora per lo più silenziosa. Questo cattivo cattivo chiamato sarcopenia sanguina un uomo fino a un chilo di muscoli all';anno, una perdita che rischia di non essere notata fino a quando non è troppo tardi.
Quanto tempo ci vuole per perdere il muscolo dopo un licenziamento?
I muscoli della maggior parte degli uomini raggiungono la dimensione massima con il numero massimo di fibre all';età di 25 anni. Dopo quel picco a meno che non siano mantenuti forti con la costruzione muscolare e il mantenimento dell';esercizio segue un lungo, graduale declino. Nei prossimi 25 anni, i muscoli perdono circa il 10% delle loro fibre trascinando la forza e la vitalità giù con la perdita.
Potresti pesare una quantità simile sulle bilance del bagno come facevi in passato, in quanto le aree in cui si è verificata la perdita muscolare saranno probabilmente sostituite con grasso corporeo. Un modo semplice per verificare se questo sta accadendo è quello di stare di fianco a uno specchio, se pensate che le cosce siano più magre e sembrino più sottili, allora questa è la perdita di massa muscolare. Ecco come un corpo maschile invecchiato può assumere un aspetto ragno con un grande addome e gambe sottili,
Ricerche recenti dimostrano che la diminuzione della forza e della massa muscolare sono seriamente collegate al declino del sistema immunitario e all';insorgenza di malattie cardiache e diabete, per non parlare delle ossa più deboli, delle articolazioni più rigide e delle posizioni di riposo. La perdita di massa muscolare è legata a un calo del metabolismo generale (il motore del tuo corpo) che ti consente di aumentare il grasso corporeo in eccesso.
Quando gli uomini sono giovani hanno il motore di un grosso V8 ma il declino della massa muscolare lo riduce nel tempo a un motore delle dimensioni di uno scooter. Dopotutto, gli uomini sono stati costretti a lavorare fisicamente duramente per tutta la vita. Ma le nostre vite dei nostri giorni moderni hanno rimosso ogni singolo frammento di qualcosa che assomiglia al :vero lavoro:. Come qualcuno potrebbe pensare che un uomo possa mantenere la sua forza e massa muscolare se non riesce a usarlo?
Gli scienziati sono in prima linea in un movimento che sta ridefinendo l';importanza della massa muscolare in termini di salute generale e vitalità, non semplicemente prestazioni o vanità. Si prevede che ulteriori ricerche mostreranno collegamenti misurabili tra la riduzione della massa muscolare e la mortalità per cancro.
Se ti stai chiedendo come questa importante informazione non sia ampiamente conosciuta a riguardo è perché storicamente, la comunità scientifica ha dato per scontato, forse in modo più indicativo, che la comprovata attività di allenamento antidoto contro la sarcopenia non farà mai un centesimo per un';azienda farmaceutica.
Il sistema di :trattamento di malattia:, dopo tutto, ha bisogno di molte persone malate per incanalare il sistema in modo da informare le persone che esiste una semplice soluzione semplice per fermare completamente questa perdita di tessuto muscolare non necessaria nella lista delle priorità. Tuttavia, il problema più debilitante riscontrato durante l';età adulta è la graduale perdita di massa muscolare.
Ma non devi lasciarlo accadere a te. La soluzione facile è avviare un programma di esercizi adeguato che contenga esercizi di allenamento della forza. Ottieni un aiuto per iniziare in modo da ottenere i massimi risultati nel più breve tempo possibile. Dimentica il giro degli affari del blocco; questo non si avvicina nemmeno a ciò che è necessario per recuperare il tessuto muscolare perso. Nessun';altra forma di esercizio farà il lavoro.
In meno di 12 settimane e con un po ';di sforzo è possibile recuperare il 75% del tessuto muscolare perso e il 40% della forza muscolare persa. Quindi ragazzi, ce l';avete, dipende da voi. Rimboccati le maniche e riprendi ciò che è giustamente tuo, qualcosa che ogni uomo dovrebbe avere un sacco di? forza.