Inizia ogni giorno con la colazione. Prova una barretta per la colazione a base di cereali a basso contenuto di grassi, yogurt magro o magro o pane tostato integrale o bagel spalmato con un po ';di burro di arachidi, marmellata o crema di formaggio magro.
Mangia più frutta e verdura e scegli cereali integrali come il 100% di pane integrale, farina d';avena o riso integrale invece di cereali raffinati come pane bianco e riso bianco.
Scegli il latte magro o senza grassi invece del latte intero o un frappè.
Ordina un semplice hamburger (senza salsa o maionese) o un sandwich di pollo alla griglia (non fritto). Saltare le patatine fritte e provare un';insalata con condimento senza grassi o con pochi grassi.
COME INIZIARE A MANGIARE SALUTE NEL 2017 &; STICK TO IT / 5 semplici consigli / Nika Erculj
Vacci piano con maionese, salse cremose e burro aggiunto.
Non lasciare che la soda zuccherata o altri dolci affumicino cibi e bevande sani.
Molte etichette alimentari dicono :a basso contenuto di grassi:, :a ridotto contenuto di grassi: o :leggero:. Ciò non significa sempre che il cibo è a basso contenuto di calorie. A volte muffin o dessert senza grassi o a basso contenuto di grassi hanno ancora più zucchero rispetto alle versioni a pieno contenuto di grassi. Ricorda, senza grassi non significa senza calorie e le calorie contano!
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