Il primo passo è imparare a prenderlo un giorno alla volta. Invece di preoccuparti di come riuscirai a passare il resto della settimana, cerca di concentrarti su oggi. Ogni giorno può offrirci diverse opportunità per apprendere nuove cose e che include imparare come affrontare i tuoi problemi. Non sai mai quando le risposte che stai cercando arriveranno alla tua porta di casa. Possiamo prevedere il novantanove per cento nel predire il futuro, ma basta che quell';uno per cento faccia un mondo di differenza.
I consigli di vita di Cara Delevingne per superare la depressione e l';ansia (DEVE GUARDARE)
Quando una persona si sente depressa, dovrebbe prendere qualche minuto per annotare tutte le cose per cui è grato nella sua vita. Questa lista potrebbe includere risultati passati e tutte le cose che danno per scontate. La prossima volta che ti senti depresso, rivedi la tua lista e pensa alle cose buone che hai nella tua vita.
Sfida il tuo pensiero negativo con affermazioni positive e pensiero realistico. Quando incontrate pensieri che rendono il vostro timoroso o ansioso, sfidate quei pensieri ponendovi domande che manterranno l';obiettività e il buon senso. Ad esempio, hai paura che se non ottieni quella promozione di lavoro, rimarrai bloccato per sempre nel tuo lavoro. Questo ti deprime, tuttavia il tuo pensiero in questa situazione non è realistico. Il fatto è che ci sono tutti i tipi di posti di lavoro disponibili e solo perché non si ottiene questa promozione del lavoro non significa che non ne otterrete mai uno. Inoltre, le persone cambiano lavoro in continuazione e tu hai sempre quella possibilità di andare altrove se non sei soddisfatto della tua posizione attuale. Cambiare il tuo modo di pensare può aiutarti a gestire le tue paure.
Ricorda che c';è un potere più forte delle tue paure e depressione e che è il potere di Dio. Sii persistente e sii aperto nelle vie che Dio ti può fornire per risolvere il tuo problema. Non è sempre facile, ma Dio ha il controllo e lui ti aiuterà se glielo chiedi.
Se decidi di utilizzare i servizi di un professionista, prendi l';abitudine di rivedere con il tuo consulente quali tecniche funzionano per te e quali no. Affrontare le tue paure richiede pratica, quindi usa questa situazione come esperienza di apprendimento per migliorare le tue abilità. In ogni situazione legata all';ansia che provi, inizia a imparare cosa funziona e cosa non funziona nella gestione delle tue paure e ansie.
Non è facile affrontare tutte le nostre paure, tuttavia ci sono tutti i tipi di aiuto disponibili. La chiave è essere pazienti e non mollare. Col tempo, sarete in grado di trovare quelle risorse che vi aiuteranno con i vostri problemi.