Mai svegliarsi da una grande serata di festa e dire: :Questa è l';ultima volta che bevo mai, ??? La tua testa palpita, sei nausea, sei stanco, il tuo corpo fa male e hai la diarrea. Questi sono tutti sintomi di quella che potrebbe essere considerata la versione di kryptonite di tutti i party, i postumi di una sbornia. Ma, cosa succederebbe se ci fosse una cura per il terribile fallo del party?
Alcuni ritengono che i postumi di una sbornia siano causati dal metanolo e dalle tossine dell';acetone che si trovano in alcuni alcoli. Altri credono che sia semplicemente la disidratazione, dato che l';alcol è un diuretico (un farmaco che aumenta la minzione e scarica i liquidi dal corpo). Tuttavia, Mack Mitchell, M.D., vice presidente della Alcoholic Beverage Medical Research Foundation di Baltimora e assistente professore di medicina alla Johns Hopkins University, ritiene che la causa principale dei postumi di una sbornia sia il ritiro acuto dall';alcol. Le cellule del cervello cambiano fisicamente in risposta alla presenza di alcool; quando l';alcol è andato, si passa attraverso l';astinenza fino a quando quelle cellule si abituano a fare a meno dell';alcol. Accoppia quello con gli effetti che l';alcool ha sui vasi sanguigni nella tua testa (possono gonfiarsi in modo significativo) e finisci col desiderare di non esserti mai svegliato.
The Dø I A Take Away Show
Quale alcol è peggio?
Dal peggio al meglio: bourbon, whisky, brandy, rum, vino rosso, vino bianco, gin e vodka. Il British Medical Journal ha fatto test che hanno dimostrato che bere whisky di bourbon ha il doppio delle probabilità di causare una sbornia rispetto alla stessa quantità di vodka.
Tecniche per evitare una sbornia:
Il modo migliore e più sicuro per prevenire i postumi di una sbornia è limitarsi a 1-2 drink.
Bevi lentamente. Più lentamente bevi, meno alcol raggiunge il cervello (anche se finisci per consumarne di più). Il motivo è semplice matematica: il tuo corpo brucia alcolici a una velocità fissa di circa un';oncia all';ora. Dagli più tempo per bruciare quell';alcool e meno raggiunge il tuo sangue e il tuo cervello.
Bevi a stomaco pieno. :Questa è probabilmente la cosa migliore che puoi fare oltre a bere di meno per ridurre la gravità di una sbornia ,? Dice il dottor Mitchell. :Il cibo rallenta l';assorbimento di alcol, e più lentamente lo assorbi, meno l';alcol raggiunge effettivamente il cervello.: Il tipo di cibo che mangi non ha molta importanza. Mangiare bene prima di uscire, durante il consumo di alcol, e talvolta dopo è importante. Pane e pasta assorbono particolarmente lentamente l';alcol nel flusso sanguigno. Quindi latte e altri prodotti caseari.
Prendi un po ';di vitamina C extra prima di andare a letto. Alcuni addirittura suggeriscono di assumere extra vitamina C per alcuni giorni prima di assorbire molto.
Bevi le bevande giuste. Quello che bevi può avere un ruolo importante in quello che ti fa sentire la testa il mattino dopo, secondo Kenneth Blum, Ph.D. I principali cattivi sono congeneri. ? I congeneri sono alcoli di ordine superiore. (L';etanolo è quello che comunemente chiamiamo alcol, ma ce ne sono molti altri.) Si trovano essenzialmente in tutte le bevande alcoliche ,? Dice il dottor Blum. ? Come funzionano non è noto, ma sono strettamente correlati alla quantità di dolore che si verifica dopo aver bevuto.?
La miscela meno pericolosa è la vodka. Il più pericoloso è il bourbon. Il cognac e altri brandy e gli scotch di single malt sono alle spalle. Questi sono seguiti da scotch e altri whisky e champagne di tutti i tipi (qui sono le bolle il problema). Il vino rosso può essere un problema, ma per una ragione diversa. Contiene tiramina, una sostanza simile all';istamina che può produrre un mal di testa assassino. Gin e vino bianco sono quasi altrettanto benigni della vodka, ma in quantità sufficiente, qualsiasi forma di alcol può farti entrare. Evita le bevande tropicali dolci come gli zombi e le pina colada, inoltre, evita di mangiare cibi zuccherati come biscotti, torte e cioccolato . Si tende a bere più di quanto si pensi, perché lo zucchero rende difficile percepire quanto alcol si sta consumando.
Evita lo spumante. E questo non significa solo champagne. Il dottor Mitchell e il dottor Blum sono d';accordo. Qualunque cosa abbia delle bollicine (rum e Coca-Cola sono cattivi come lo champagne) è un pericolo particolare. Le bolle mettono l';alcol nel sangue molto più rapidamente. Il tuo fegato non può tenere il passo; l';eccesso di alcol versa nel sangue.
Sii sensibile alle dimensioni. Con poche eccezioni, non c';è modo che un libertino possa andare uno contro uno con un bevitore da 250 libbre e svegliare il vincitore. Quindi riduci le bevande. Per uscire anche, i 110 libbre possono gestire circa la metà dell';alcool dei 250 libbre.
È ora disponibile un nuovo integratore da banco denominato Zeo. Lo vendiamo. Un rapporto iniziale di uno dei nostri dipendenti (che rimarrà senza nome) è che sembra aiutare.
Prendi Alka-Seltzer prima di andare a letto. :Non ci sono dati scientifici rigidi su questo, ma la mia esperienza clinica e quella di molti altri dicono che l';acqua e Alka-Seltzer prima di andare a letto possono rendere i postumi della sbornia molto meno di un problema ,? dice John Brick, Ph.D. Altri sostengono che due compresse di aspirina (che in realtà è Alka-Seltzer senza l';effervescenza) possono anche aiutare. Tuttavia, antidolorifici senza prescrizione possono essere difficili sullo stomaco, soprattutto quando c';è alcool nel sistema. L';acqua naturale è sempre una buona idea per la reidratazione. Alcuni raccomandano la birra allo zenzero piatta.
Rimedi a Hangover:
Polvere di Bifido: metti un cucchiaino di polvere di bifido in un bicchiere d';acqua e bevi prima di andare a letto. Bifido è il batterio :amico: che disintossica l';acetaldeide, un sottoprodotto digestivo dell';alcool che è una delle cause principali dei postumi di una sbornia.
Olio di enotera: aiuta a prevenire i postumi di una sbornia. Prendi due cucchiaini.
Mangiare un pasto ad alto contenuto di grassi saturi fa sì che gli effetti dell';alcool raggiungano il picco prima e durino più a lungo rispetto alle diete ricche di grassi polinsaturi. Ricerca presso l';Università del Tennessee, Knoxville.
Burro di arachidi: mangiare burro d';arachidi prima di bere è un rimedio africano.
Bevande sportive: ad alto contenuto di elettroliti, aiuteranno a reintegrare ciò che i reni hanno espulso durante il consumo. Prendi prima di andare a dormire.
Succo di pomodoro: per aiutare a fermare la voglia di bere alcolici una bevanda piccante, come il pomodoro con il succo di un limone aggiunto.
Acqua: una delle migliori misure preventive è bere 2-3 grandi bicchieri d';acqua prima di andare a letto. Bere alcol è molto disidratante e idratante il sistema aiuta a contrastare gli effetti dell';alcol.
Rimedi popolari:
Carbone attivo Prendi una compressa di carbone attivo per bevanda mentre bevi. Il carbone di legna assorbe le impurità nell';alcol che sono la causa dei postumi della sbornia. Il carbone di legna assorbe anche sostanze nutritive importanti, quindi se sei un forte bevitore, non usare questo rimedio quotidianamente perché finirai con carenze nutrizionali.
Le mele consumate a stomaco vuoto il giorno dopo aver bevuto sono un rimedio efficace.
Banane: uno dei modi più rapidi per curare una sbornia consiste nel fare un milkshake alla banana addolcito con miele. La banana aiuta a calmare lo stomaco e, con il miele, aumenta i livelli di zucchero nel sangue impoverito. Il latte lenisce lo stomaco e reidrata il sistema. Le banane sono anche ricche di importanti elettroliti, magnesio e potassio, che sono gravemente impoveriti durante il consumo di alcolici.
Vitamine del gruppo B: prendi le vitamine prima di andare a letto e lascia che facciano la loro magia mentre dormi. Se dimentichi, prendili immediatamente dopo il sorgere. Le vitamine B sono importanti per aiutare il processo di metabolizzazione dei carboidrati (alcol) e per la dilatazione dei vasi sanguigni. Le vitamine del gruppo B aiuteranno a ripristinare il livello di energia. Per questo rimedio dovrai assumere un integratore del complesso B ad alta potenza (50-75 mg di complesso B due volte al giorno, speriamo una volta prima di coricarti dopo averlo indulgendo).
Zuppa di pollo: la vecchia zuppa di pollo della nonna, sembra funzionare anche per i problemi di sbornia come per i raffreddori.
Partenio: usa il Partenio, un';erba, al posto dell';aspirina. L';aspirina è molto dura a livello gastrico, mentre non è vero.
Zenzero Prendi 500 mg di capsule di zenzero ogni poche ore o prepara un tè allo zenzero. Questo ti aiuterà a lenire lo stomaco.
Miele Prendi 2-6 cucchiaini di miele ogni venti minuti al risveglio, a seconda della gravità della sbronza. Continua con il miele finché non inizi a sentirti meglio, poi prendi quattro cucchiaini con il tuo primo pasto. Il potassio nel miele aiuta a contrastare gli effetti dell';alcol e diminuirà le voglie per esso. Le bevande alcoliche sono acide in reazione e soddisfano il tuo desiderio naturale di un acido, come il caffè e il tè. Se hai un problema con l';alcol, controlla la chimica del tuo corpo e apporta le opportune modifiche alla dieta e all';integrazione. Inoltre, il miele contiene fruttosio, un tipo di zucchero che aiuta il tuo corpo a metabolizzare l';alcol più rapidamente.
Estratti di kudzu (o kuzu) Gli studi hanno dimostrato che i suoi isoflavoni, diadzina e puerarin, possono aiutare ad alleviare i postumi di una sbronza in fretta!
Limone: aggiungi il succo di un limone a una tazza di caffè nero e bevilo senza zucchero e senza latte.
Calce: non appena ti svegli la :mattina dopo: aggiungi due cucchiaini di succo di lime fresco e un cucchiaino di zucchero a 8 once di acqua. Bevi lentamente. Questa miscela aiuterà a stabilizzare la glicemia, che sarà bassa dopo averla assorbita.
Menta piperita La menta piperita alle erbe, sia sotto forma di te che masticando le foglie, rilasserà l';intestino. La menta piperita è un carminativo, che è una sostanza che rimuove il gas accumulato dallo stomaco e dall';intestino. Fare un tè versando una tazza di acqua bollente su 1-2 cucchiaini di erba essiccata; copertina; ripida per quindici minuti; sforzo. Bevi 1-2 tazze il più presto possibile.
Cachi: mangia un cachi crudo per un mal di testa.
L';estratto di fico d';India (Opuntia ficus indica) è stato trovato per alleviare la nausea e la secchezza della sbornia secondo i ricercatori della Tulane University e della University of California, San Francisco. Fico d';India è noto per ridurre l';infiammazione, e i sintomi postumi di una sbornia sono dovuti ad un aumento dell';infiammazione. I ricercatori hanno scoperto che la proteina C-reattiva, un marker per l';infiammazione, era del 40% più alta nel gruppo che assumeva un placebo. L';estratto è stato preso cinque ore prima del consumo di alcol.
Cavolo crudo: mangia cavolo crudo per dissipare il mal di testa.
Succo di crauti Bevi il succo di crauti con un po ';di succo di pomodoro se non ti piace. Queste bevande sostituiscono i nutrienti persi.
Stimolazione del cuoio capelluto Tirare i capelli in gruppi per stimolare il cuoio capelluto. Questo rimedio porta sangue al cuoio capelluto e allevia il mal di testa.
La silimarina, meglio conosciuta come cardo mariano, protegge le cellule del fegato dall';alcol impedendo alle tossine di penetrarle e aiuta a rimuovere le tossine esistenti. Prendi due capsule da 70 mg con un pasto o prima o mentre bevi.
Timo: preparare un tè schiacciando leggermente cinque foglie fresche o essiccate; mettere in una tazza e riempire con acqua fredda appena sotto l';ebollizione; coprire e lasciare in infusione per cinque minuti; rimuovere le foglie e bere.
Succo di pomodoro Oltre ad essere un rimedio di prevenzione, il succo di pomodoro contiene fruttosio, un tipo di zucchero che aiuta il corpo a metabolizzare l';alcol più rapidamente. Questo è probabilmente il motivo per cui la mattina dopo Bloody Mary sembra funzionare.
La vitamina C stimola il fegato ad abbattere l';alcol. Assumere 2-10 g al giorno in dosi divise. Inizia a 1.000 mg all';ora e costruito fino alla tolleranza intestinale. Un eccesso di vitamina C può causare diarrea e, poiché probabilmente si hanno già problemi di stomaco, C può causare un problema.
Dai professionisti del settore medico:
Non esiste una cosa che guarisca i postumi di una sbornia tranne il tempo. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare i sintomi: mal di testa, nausea e stanchezza.
1. Bere succo di frutta. ? Il succo di frutta contiene una forma di zucchero chiamato fruttosio, che aiuta il corpo a bruciare l';alcol più velocemente? spiega Seymour Diamond, M.D., direttore della Diamond Headache Clinic di Chicago, Illinois. Un grande bicchiere di succo d';arancia o succo di pomodoro, in altre parole, contribuirà ad accelerare la rimozione dell';alcol ancora nel sistema la mattina dopo.
2. Mangia cracker e miele. Il miele è una fonte molto concentrata di fruttosio. Che ci crediate o no, il succo di crauti viene detto da alcuni per neutralizzare i congeneri. (Più prova che a volte la cura è peggiore della malattia!)
3. Prendi un po ';di sollievo dal dolore. Un mal di testa è invariabilmente una parte del pacchetto che accompagna i postumi di una sbornia. ? Puoi prendere aspirina, paracetamolo o ibuprofene ma non vuoi niente di più forte? Dice il dottor Diamond. :Con più potenti antidolorifici, corri il rischio di abituarti e non vuoi che il primo problema inizi un altro problema.?
4. La corteccia di salice è un naturale antidolorifico organico, secondo Kenneth Blum, Ph.D., capo della Divisione Addictive Diseases presso l';U. del Texas Health Sciences Center di San Antonio. ? Contiene una forma naturale di salicilato, il principio attivo dell';aspirina.?.
5. Bevi il brodo. Il brodo fatto con cubetti di brodo o qualsiasi brodo di zuppa fatto in casa aiuterà a sostituire il sale e il potassio che il tuo corpo perde quando bevi, dice il Dr. Diamond.
6. Rifornire il rifornimento d';acqua. ? L';alcol provoca la disidratazione delle cellule del corpo? dice John Brick, Ph.D., capo della ricerca presso il Center of Alcohol Studies della Rutgers State University del New Jersey. ? Bere molta acqua prima di andare a letto e di nuovo quando ti alzi la mattina dopo può aiutare ad alleviare il disagio causato dalla disidratazione.?
7. Assumere vitamine del complesso B. Bere drena il corpo di queste preziose vitamine. La ricerca mostra che il tuo sistema si trasforma in vitamine del gruppo B quando è sotto stress? E il fatto di sovraccaricare il corpo di alcol, birra o vino è sicuramente una condizione stressante, afferma il dott. Blum. Rifornire il corpo con una capsula vitaminica del complesso B può aiutare a ridurre la durata della sbornia.
8. Mangia aminoacidi. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine. Come vitamine e minerali, possono anche essere impoveriti con l';uso di alcol. Il Dr. Blum dice che il reintegro degli amminoacidi gioca un ruolo nel riparare le devastazioni di una sbornia. Gli aminoacidi sono disponibili anche in forma di capsule nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
9. Avere due tazze di caffè. ? Il caffè agisce come un vasocostrittore? Qualcosa che riduce il gonfiore dei vasi sanguigni che causa mal di testa? Dice il dottor Diamond. :Il caffè può fare molto per alleviare il mal di testa associato ai postumi di una sbornia:. Ma non bere troppo.
10. Se soffri di mal di testa, può essere utile un impacco freddo / freddo.
11. Mangia un buon pasto. Se puoi tollerarlo, lo è. Un pasto equilibrato sostituirà la perdita di sostanze nutritive essenziali, spiega il Dr. Blum. Ma mantieni la luce del pasto; niente grassi o cibi fritti. Pane tostato, cereali, frutta e yogurt sono più facili da digerire rispetto a uova e latticini.
PANNELLO DEI CONSULENTI: a) Kenneth Blum, Ph.D., è capo della Divisione Addictive Diseases del Centro di Scienze Sanitarie dell';Università del Texas a San Antonio; b) John Brick, Ph.D., è il capo della ricerca della Divisione di Educazione e Formazione presso la Rutgers State University del New Jersey';s Center of Alcohol Studies di Piscataway, nel New Jersey; Seymour Diamond, M.D., è direttore della Diamond Headache Clinic e dell';unità di emicrania del ricovero al Louis A. Weiss Memorial Hospital di Chicago, Illinois. È anche direttore esecutivo della National Headache Foundation. Ha co-scritto diversi libri sui mal di testa. c) Van Lierer, Ph.D., è direttore della ricerca e titolare di Decision Systems, una società di ricerca e sviluppo a Stanford, in California. È un ex psicologo cognitivo alla Stanford U; d) Mack Mitchell, M.D., è vicepresidente della Alcoholic Beverage Medical Research Foundation di Baltimora, nel Maryland, e assistente professore di medicina alla Johns Hopkins University.