Vuoi sapere il modo migliore per perdere finalmente il grasso della pancia e i pollici, soprattutto se sei una mamma nuova o stai attraversando la menopausa? Devi sapere che ci sono modi in cui puoi allenare i tuoi ormoni a perdere il grasso in eccesso. Molte donne che hanno avuto figli o stanno vivendo la menopausa si lamenteranno del grasso addominale. Se sei tu, allora devi dare un';occhiata più da vicino ai tuoi allenamenti.
Puoi allenare i tuoi ormoni in modo da far muovere le cose nella giusta direzione.
Le ultime ricerche mostrano che le donne possono allenare i loro corpi in modo che i loro ormoni rispondano contribuendo a perdere quel grasso ventre testardo. Allenando il tuo corpo usando il giusto tipo di allenamento si alleneranno i tuoi ormoni (che includono insulina, cortisolo, ormone della crescita, glucagone e molto altro) Soprattutto, il cortisolo che è un ormone che viene prodotto quando sei stressato. Le donne si sentono stressate con le attività quotidiane di avere una famiglia o maturare.
Come perdere il grasso della pancia dopo la gravidanza | 5 esercizi efficaci | La sua rete
Diamo un';occhiata ad alcuni degli errori che le donne fanno con il loro allenamento che sono inefficaci per la perdita di grasso finale. Il vecchio modo di pensare è fare una serie di riccioli di bicipiti, poi riposare per un minuto e fare un altro. Questo è un allenamento molto inefficace quando il tuo obiettivo è prendere il controllo del tuo corpo e sviluppare un fisico scolpito e liberarti di quel grasso corporeo testardo. L';allenamento super slow non produrrà quasi l';effetto post-ustione di quello di un allenamento metabolico, a causa del suo ritmo molto lento. Questo metodo non creerà il cambiamento metabolico nel tuo corpo per perdere grasso e stimolare l';ormone della crescita, che è fondamentale per scolpire la massa muscolare e bruciare i grassi. Un altro modo inefficace è camminare sul tapis roulant o semplicemente camminare tranquillamente. Il cortisolo viene prodotto quando le donne fanno troppo cardio, che non produce i risultati di bruciare i grassi che stai cercando. Molte donne pensano ancora che il cardio sia il modo migliore per perdere grasso e pollici e questo non è assolutamente vero. Soprattutto se sei a dieta a basso contenuto calorico che aggraverà il problema, chiudendo il metabolismo e producendo più fluttuazioni ormonali che ti allontanano da un corpo magro
Che cosa puoi fare per allenare efficacemente i tuoi ormoni per la perdita di grasso?
Si chiama allenamento metabolico. Vari metodi di allenamento combinati creano questo tipo di spostamento ormonale per perdere grasso corporeo. Ecco un allenamento metabolico parziale:
Pressa manubri piatta (8-12 ripetizioni) assicurati che il peso sia impegnativo. Righe con bande di pulegge (piedi alternati e 10 ripetizioni veloci su ciascun lato) Sprint a pedale (intervalli di 30-60 secondi) Ripeti 3-4 volte, senza pause tra i set
Questa è solo una parte dell';allenamento e credimi una volta allenato in questo modo non vorrai tornare alla tua vecchia routine. Questi allenamenti, in combinazione con il giusto programma di perdita di grasso, ti danno 2 volte i tuoi risultati di bruciare i grassi rispetto a un normale programma. Troppe donne diventano frustrate perdendo il grasso corporeo in eccesso dopo aver avuto figli o quando hanno raggiunto la menopausa. Il segreto è avere le giuste informazioni, nel giusto ordine e applicare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso. Come perdere grasso ventre Dopo Vuoi sapere il modo migliore per perdere finalmente il grasso della pancia e pollici, soprattutto se sei una nuova mamma o stai attraversando la menopausa? Devi sapere che ci sono modi in cui puoi allenare i tuoi ormoni a perdere il grasso in eccesso. Molte donne che hanno avuto figli o stanno vivendo la menopausa si lamenteranno del grasso addominale. Se sei tu, allora devi dare un';occhiata più da vicino ai tuoi allenamenti.
Puoi allenare i tuoi ormoni in modo da far muovere le cose nella giusta direzione.
Le ultime ricerche mostrano che le donne possono allenare i loro corpi in modo che i loro ormoni rispondano contribuendo a perdere quel grasso ventre testardo. Allenando il tuo corpo usando il giusto tipo di allenamento si alleneranno i tuoi ormoni (che includono insulina, cortisolo, ormone della crescita, glucagone e molto altro) Soprattutto, il cortisolo che è un ormone che viene prodotto quando sei stressato. Le donne si sentono stressate con le attività quotidiane di avere una famiglia o maturare.
Diamo un';occhiata ad alcuni degli errori che le donne fanno con il loro allenamento che sono inefficaci per la perdita di grasso finale. Il vecchio modo di pensare è fare una serie di riccioli di bicipiti, poi riposare per un minuto e fare un altro. Questo è un allenamento molto inefficace quando il tuo obiettivo è prendere il controllo del tuo corpo e sviluppare un fisico scolpito e liberarti di quel grasso corporeo testardo. L';allenamento super slow non produrrà quasi l';effetto post-ustione di quello di un allenamento metabolico, a causa del suo ritmo molto lento. Questo metodo non creerà il cambiamento metabolico nel tuo corpo per perdere grasso e stimolare l';ormone della crescita, che è fondamentale per scolpire la massa muscolare e bruciare i grassi. Un altro modo inefficace è camminare sul tapis roulant o semplicemente camminare tranquillamente. Il cortisolo viene prodotto quando le donne fanno troppo cardio, che non produce i risultati di bruciare i grassi che stai cercando. Fare cardio è uno dei più grandi miti che le donne pensano ancora sia meglio di allenamento con i pesi quando si tratta di perdere il grasso della pancia. Soprattutto se sei a dieta a basso contenuto calorico che aggraverà il problema, chiudendo il metabolismo e producendo più fluttuazioni ormonali che ti allontanano da un corpo magro
Che cosa puoi fare per allenare efficacemente i tuoi ormoni per la perdita di grasso?
Si chiama allenamento metabolico. Vari metodi di allenamento combinati creano questo tipo di spostamento ormonale per perdere grasso corporeo. Un segmento di esempio di questo tipo di allenamento è il seguente:
Pressa manubri piatta (8-12 ripetizioni) assicurati che il peso sia impegnativo. Righe con bande di pulegge (piedi alternati e 10 ripetizioni veloci su ciascun lato) Sprint a pedale (intervalli di 30-60 secondi) Ripeti 3-4 volte, senza pause tra i set
Questa è solo una parte dell';allenamento e credimi una volta allenato in questo modo non vorrai tornare alla tua vecchia routine. Questi allenamenti, in combinazione con il giusto programma di perdita di grasso, ti danno 2 volte i tuoi risultati di bruciare i grassi rispetto a un normale programma. Troppe donne diventano frustrate perdendo il grasso corporeo in eccesso dopo aver avuto figli o quando hanno raggiunto la menopausa. Il segreto è avere le giuste informazioni, nel giusto ordine e applicare per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso.