Il diabete è piuttosto la condizione comune negli Stati Uniti, soprattutto con il tasso di obesità. Anche se avere il diabete è difficile da gestire e stare a dieta non è divertente, è qualcosa che devi fare per stare bene. L';alto livello di zucchero nel sangue può essere molto pericoloso per la salute, motivo per cui è importante abbassarlo immediatamente quando si sa che è troppo alto. Alcune persone, anche se seguono una dieta, hanno ancora la pressione alta e hanno bisogno di sapere come abbassarla e tenerla giù. Ecco alcuni cambiamenti che puoi apportare alla tua vita per abbassare la pressione sanguigna.
I 7 migliori consigli, come abbassare lo zucchero nel sangue naturalmente?
Prima di tutto, se non ti alleni devi iniziare. No, non devi diventare uno di quei fanatici del fitness ma devi ancora esercitarti. Prova a parlare una buona camminata un paio di volte alla settimana, vorrai iniziare lentamente e non camminare troppo lontano o troppo veloce. Puoi provare a fare una passeggiata intorno al blocco per i principianti. Non iniziare il power walking ma non vuoi semplicemente :passeggiare:, scegli un ritmo nel mezzo in cui ti trovi bene e non ti stancherà rapidamente.
Molte persone che hanno il diabete hanno scoperto che la loro condizione era dovuta al fatto che erano troppo sovrappeso o obesi. Sfortunatamente, ci sono molte persone che non capiscono che il sovrappeso o l';obesità possono portare ad altri gravi rischi per la salute, incluso, ma non limitato, il diabete. Pertanto, se hai il diabete e sei in sovrappeso o obeso, dovresti fare del tuo meglio per perdere tutto quel peso extra. Questo non solo aiuterà il tuo livello di zucchero nel sangue ma può anche aiutarti a prevenire ulteriori malattie.
Dovresti ricordare che la maggior parte dei carboidrati è cattiva e si trasformerà in zucchero nel tuo corpo. Anche se stai seguendo un programma di dieta dovresti ridurre l';assunzione di carboidrati. Ad esempio, se hai una dieta ad alto contenuto di carboidrati, dovresti ridurre l';assunzione di carboidrati a livello medio e se hai una dieta a medio contenuto di carboidrati, dovresti abbassare l';assunzione a un livello basso. Una dieta ricca di carboidrati comprende pane, pasta, patate e fagioli duri. Una dieta a medio carboidrati consiste nella maggior parte delle noci, alcune verdure e molti frutti. Una dieta a basso contenuto di carboidrati è composta da verdure a foglia verde, mix di insalate, carne e la maggior parte delle altre verdure verdi.
Queste sono solo tre cose che puoi fare per abbassare la glicemia e tenerla giù. Dovresti conoscere i segni di una glicemia troppo bassa o troppo alta, questo può aiutarti a salvarti nei punti difficili. Non importa come stai abbassando la glicemia, dovresti sempre tenere alcuni pezzi di caramella dura facilmente accessibili nel caso in cui il livello di zucchero nel sangue diventa troppo basso. Segni di ipoglicemia sono mal di testa, improvvisi morsi della fame, svenimenti o vertigini, sudorazione e confusione. Abbassare naturalmente la glicemia può essere una benedizione se eseguita correttamente.