Potresti pensare a uno spasmo muscolare come a un crampo che non fa che accrescere il suo benvenuto. Mentre un crampo di solito rilassa la presa in pochi minuti dopo aver riposato il muscolo interessato, uno spasmo può produrre giorni di dolore e indolenzimento inesorabili. Uno spasmo non va via quando raddrizzi il muscolo. E può colpire praticamente ovunque nel corpo, ad esempio il collo, la schiena, le gambe e anche le dita sono vulnerabili. Per alcune persone, uno spasmo può segnalare l';esistenza di un problema di salute di base, come una lesione o un disturbo neurologico. Ci vuole tempo perché uno spasmo si plachi. Ecco alcuni suggerimenti che puoi prendere in considerazione per ottenere sollievo velocemente.
Stop Crampi / spasmi muscolari immediatamente!
1.Facilità nella vostra routine
Riprendi gradualmente le attività. Non sovraccaricare il muscolo non appena lo spasmo si allontana. Evita qualsiasi attività che riproduca il dolore. Se necessario, passa a qualcosa di meno impegnativo. Se non puoi andare per la tua solita corsa perché fa male, allora cammina invece. Se va bene, puoi fare un po ';più tardi.
2.Essere preparato
Il modo migliore per evitare che uno spasmo si ripresenti è quello di mantenere i muscoli forti e flessibili. Dovrebbe essere adeguatamente preparato per quello che farà. Ricordarsi di allungare prima di qualsiasi attività fisica e fare esercizi di rafforzamento per aiutare a costruire il muscolo. Se sei un atleta avido, potresti voler controllare con un allenatore o un allenatore per assicurarti di utilizzare la meccanica del corpo corretta per il tuo sport.
3.Avvolgetelo
Comprimere l';area interessata con una benda elastica può impedire al sangue di sanguinare internamente. Avvolgere saldamente l';area, ma non così strettamente da ridurre l';afflusso di sangue. Se la zona si sente tonica o insensibile, la benda è troppo stretta.
4.Baby tuo corpo
Il muscolo interessato ha bisogno di riposo. Puoi alleviare il loro carico di lavoro posizionando il corpo in un modo che consenta loro di rilassarsi. Ad esempio, se hai uno spasmo alla schiena, la cosa migliore che puoi fare è sdraiarti. Stare in piedi richiede ai muscoli di lavorare di più.
5.Strofinale
È possibile aggiungere un massaggio al programma di trattamento dopo le prime 48 ore. Lavora nell';area che ha lo spasmo. Ma non esagerare. Il massaggio deve essere dolce e rilassante, senza dolore, senza scavare troppo. Se sei troppo vigoroso, il muscolo spaserà di nuovo perché lo stai ferendo.
6.Torna sui tuoi piedi
Non vuoi mentire e non fare nulla per troppo tempo. Il riposo a letto prolungato può favorire la debolezza muscolare. Se il tuo dolore è così grave che senti di dover stare a letto tutto il tempo, dovresti consultare il tuo dottore.
7.Accendi il riscaldamento
Non si desidera applicare calore a uno spasmo proprio quando inizia poiché potrebbe aumentare la risposta infiammatoria. Ma dopo le prime 48 ore, le applicazioni termiche possono aiutare i muscoli a rilassarsi aumentando il flusso sanguigno e ricevendo più nutrienti. Si raccomanda di utilizzare il calore al mattino, quando il muscolo è rigido, e il ghiaccio il giorno dopo, quando il muscolo può essere dolorante. Metti un asciugamano umido su una piastra elettrica per creare calore umido. Lasciare agire per 15-20 minuti e ripetere due o tre volte al giorno. Anche i bagni e le docce caldi possono essere utili.