Anche se un cattivo russatore può sembrare una motoscafo che sfreccia sopra le onde, la verità è che il russamento è causato dalla respirazione ostruita e l';ostruzione può portare a seri problemi. Il russare disturba i disturbi del sonno e priva il russatore del riposo tanto necessario. Quando il russare è grave, può causare seri problemi di salute a lungo termine, tra cui apnea ostruttiva del sonno, oltre a disturbare la pace e la tranquillità nella camera da letto. Semplici cambiamenti, come perdere peso o dormire al tuo fianco, possono aiutare così come misure più drastiche come la chirurgia. Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei migliori trattamenti per aiutare con problemi russare.
C';è un modo semplice e naturale per smettere di russare che quasi nessuno sa su di te dovrebbe Definitel
La chirurgia viene spesso utilizzata per il trattamento del russamento causato dall';apnea ostruttiva del sonno. Diversi tipi di TAP (Thermal Ablation Palatoplasty) includono cauterio bipolare, laser e radiofrequenza.
• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) stringe i tessuti flaccidi nella gola e nel palato e allarga le vie aeree.
• L';Uvula Palatoplasty Laser Assisted (LAUP) tratta l';apnea notturna russare e lievemente ostruttiva rimuovendo l';ostruzione nelle vie aeree. Un laser viene utilizzato per vaporizzare l';ugola e una porzione specifica del palato. La rimozione del tessuto in eccesso ingrandisce le vie respiratorie e riduce le vibrazioni.
• Uvulopalatoplastica o RAUP assistita da radiofrequenza. Invece di un laser, l';energia termica viene utilizzata in anestesia locale per cicatrizzare e restringere il tessuto molle nella parte posteriore della gola.
• L';avanzamento di Genioglosso e Iodio è una procedura chirurgica che previene il collasso della gola inferiore e tira i muscoli della lingua in avanti, aprendo in tal modo le vie aeree ostruite.
• Tonsillectomia e adenoidectomia tratta il russamento causato da problemi con tonsille e adenoidi. Spesso trovato nei bambini.
Se la chirurgia è troppo rischiosa o indesiderata, ecco alcuni metodi non chirurgici per trattare il russamento:
• Utilizzare una maschera nasale che fornisca la pressione dell';aria nella gola chiamata pressione positiva continua delle vie aeree o :CPAP:. La maschera è collegata a una piccola pompa che forza l';aria attraverso le vie aeree per evitare che collassi. CPAP elimina il russare, ma molte persone lo trovano scomodo e scomodo.
• Cambia la tua postura del sonno. Russare è particolarmente rumoroso quando dormi sulla schiena. Vari cuscini e dispositivi strap-on ti costringono a dormire nella giusta posizione.
• Gli spray per la gola rivestono i tessuti molli della gola con oli lubrificanti, consentendo all';aria di muoversi più liberamente e riducendo le vibrazioni rumorose.
• Aprire i passaggi nasali con i seguenti oggetti, tra cui strisce adesive che tengono aperte le vie aeree del naso, dispositivi in plastica per tenere aperte le narici e spray nasali che riducono la congestione o il gonfiore dei tessuti nasali. Questi metodi miglioreranno la tua respirazione.
• I dispositivi a boccaglio sono spesso disponibili su misura dal tuo dentista che tira la mascella inferiore e la lingua in avanti, rendendo più spazio nella parte posteriore della gola.
Spesso il russamento può essere aiutato con i cambiamenti dello stile di vita, ma se hai dubbi sul russamento dovresti contattare il tuo medico o il dentista per una valutazione completa per discutere i trattamenti russanti disponibili e decidere quali potrebbero essere i metodi migliori per fermare il tuo russamento ora. Come smettere di russare Come smettere di russare con rimedi russare a lungo termine
Devi sapere la differenza tra ciò che curerà il tuo russare attaccando la sua causa principale e ciò che semplicemente lo maschererà trattando solo i sintomi (mentre la causa rimane intatta). Diamo un';occhiata a ciò che sta causando il tuo russare.
Il russare è causato da un restringimento delle vie aeree fino al punto in cui l';aria è parzialmente ostruita causando il rumore del russare. Non diventa più complicato di così. Se le vie aeree si chiudono completamente tagliando la respirazione nel processo, allora chiamiamo apnea ostruttiva del sonno. Se ciò accade, devi consultare immediatamente un medico. I passaggi preventivi per eliminare il russare possono anche eliminare l';apnea notturna.
Il segreto di come smettere di russare con rimedi russare a lungo termine è scoprire perché le vie respiratorie si restringono durante il sonno. La prima cosa che dovrebbe essere considerata qui è il peso. Le persone in sovrappeso accumulano grasso e tessuti su tutto il corpo, compresi collo e gola. Perdere solo 10 chili di peso corporeo può diminuire o addirittura smettere di russare tutti insieme. Se non ci sono miglioramenti dopo aver perso 10 chili, perdi altri 10 chili. Sono serio! Perdere peso ti metterà anche a rischio minore di una miriade di altre malattie croniche.
Se sei sottile come una rotaia o sei certo che il tuo russare non ha nulla a che fare con il tuo peso, allora la prossima opzione che devi prendere in considerazione è esercizi per la gola. Questi esercizi speciali rafforzano il muscolo e il tessuto in gola in modo che le vie respiratorie non si restringano durante il sonno e causino il russamento. Parlo di questi esercizi in altri articoli sul mio sito.
Infine, se sei sicuro che il tuo russare non ha nulla a che fare con il sovrappeso. E tu hai fedelmente provato gli esercizi di gola russando ancora. Allora e solo allora ti considererei un candidato per la chirurgia russare. Tuttavia, questa decisione deve essere presa con il medico.
Come smettere di russare con rimedi russare a breve termine
Conoscere come smettere di russare con rimedi russare a breve termine è il secondo pezzo nel curare il tuo problema russare. Il rimedio a lungo termine non darà i risultati ora. Ma ora devi smettere di russare. Hai bisogno di alcune soluzioni per fermare il russare mentre aspetti il rimedio a lungo termine. In pratica gli approcci efficaci sono di tre tipi. In primo luogo, assicurati di non fare nulla per costringere la gola a restringersi durante il sonno. Il secondo approccio è controllare la posizione del sonno. Il terzo approccio consiste nell';utilizzare i dispositivi.
Mantenere la gola aperta
Non mangiare, bere o prendere nulla che possa far rilassare e stringere la gola. Non bere alcolici, assumere antidolorifici o medicinali che ti fanno rilassare prima di andare a letto. Questi elementi fanno rilassare i muscoli della gola e restringono la gola.
Posizione di riposo
Dormi dalla tua parte, non dalla tua schiena. Cuci una pallina da tennis sul retro di una maglietta e indossala mentre dormi, se necessario. Inoltre, dormi con la testa più in alto. Ci sono anche cuscini speciali che puoi comprare per questo.
Dispositivi russanti
Visita il tuo negozio di droga locale e guarda cosa hanno per le strisce da russare o altri dispositivi per smettere di russare. Mayne ne troverai uno che funziona per te.
Ricorda che queste soluzioni a breve termine su come smettere di russare con i rimedi russare bloccherà temporaneamente il russamento. Se per qualche motivo nessuna di queste opzioni non funziona, continuerai a russare. D';altra parte, gli approcci a lungo termine possono sbarazzarsi del russare per sempre.