Se pensi di non avere il tempo di adattarti a un allenamento, ripensaci. Dai un nuovo look ai tuoi pensieri sull';addestramento e puoi dedicare il tuo tempo al tuo intenso programma. Ripensare all';esercizio fisico come qualcosa che puoi adattare al tuo programma esistente piuttosto che a qualcosa che devi fare in un determinato momento e luogo. Per le persone indaffarate, ci sono alcune strategie che puoi prendere e che ti metteranno in cammino.
- Indossare un contapassi. Questo piccolo dispositivo elettronico tiene traccia di ogni tua mossa e ti motiverà davvero a prendere le scale o ad evitare la scorciatoia. Quando puoi effettivamente vedere quanti passi fai in un giorno, potresti scoprire di essere più motivato a fare il miglio in più ... letteralmente. Vedere i progressi in bianco e nero, sapendo che stai facendo esercizio fisico nella tua giornata, senza provare a volte a volte, può davvero essere un toccasana e ti spingerà a fare ancora più passi il giorno seguente!
La mia routine di fitness per persone indaffarate | Chriselle Lim
- Trova un compagno di allenamento. Trova un amico o un collega che condivida i tuoi stessi obiettivi di fitness e salute e stringi un patto. Cammina a pranzo dall';ufficio insieme. Crea una data 3 volte a settimana per andare a piedi o in bicicletta o fare jogging. Invece di sederti e spettegolare durante i tuoi 15 minuti di pausa, fai qualche giro intorno al parcheggio. Falli tenerti responsabile, e viceversa.
- Prendi la lunga strada. Invece di mandare via e-mail il tuo collega nel cubicolo in fondo al corridoio, parla lì per avere la tua conversazione. O invece di prendere la scala mobile o l';ascensore al centro commerciale, prendi le scale. E invece di girare il parcheggio alla ricerca dello spazio più vicino, parcheggia il più lontano possibile. Sii grato di avere le gambe che funzionano e non sei costretto su una sedia a rotelle!
- Suggerisci :incontri a piedi:. Sei in grado di camminare e parlare allo stesso tempo, giusto? Guarda se tu e il tuo capo potete dare un';occhiata alle idee dei nuovi clienti mentre camminate nel parcheggio. O recuperare i vecchi amici a passeggio per il parco, invece di cenare e bere qualcosa. Goderti lo scenario ti darà un passaggio e ispirerà anche alcune nuove idee.
- Gioca con i tuoi bambini. I bambini hanno un';energia apparentemente infinita, quindi lascia che ti sfugga! Porta i tuoi figli, o tua nipote o nipote, oi figli dei tuoi amici, al parco e corri con loro. Andare in spiaggia e giocare nel surf, solo cercando di alzarsi e non farsi travolgere dalle onde prende energia e brucia calorie. Devi comunque passare del tempo con la tua famiglia e i tuoi amici, quindi rendilo un appuntamento attivo.
- Pianifica i tuoi allenamenti con saggezza. Se sai che devi andare al lavoro per 8, non programmare l';allenamento 7am. Sai che non sarai in grado di allenarti completamente e arrivare in ufficio tra un';ora, quindi alzati prima e prendi lo slot delle 6am. Oppure pianifica i tuoi allenamenti dopo il lavoro in modo da poter rimanere quanto vuoi. Non venderti a corto di allenamenti, perché stai solo barando te stesso. Usa il tuo tempo con saggezza.