Ammettiamo che molti altri fattori contribuiscono a questo. Includono la genetica, l';eccesso di cibo e l';età delle persone; il metabolismo rallenta rendendo più difficile di prima bruciare il cibo appena consumato.
Anche se la perdita di peso è raccomandata per il sovrappeso, egli valuta che una persona perde peso dovrebbe essere commisurato a come è guadagnato. Il peso rapido spesso non è consigliabile in quanto può lasciare la persona con la pelle perdere, soprattutto se si ha un sacco di grasso sottocutaneo. Di solito l';unico modo per sbarazzarsi di quello sarebbe una procedura chirurgica.
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Il tasso di perdita di peso dipende dalla condizione della persona che include peso, salute, apporto calorico, età, sesso, stile di vita, livello di stress e routine.
Dovresti notare che essere sovrappeso non rende necessariamente una persona malsana. Il più delle volte rende la persona un po ';fuori moda. Infatti ci sono studi che hanno dimostrato che le persone un po ';sovrappeso vivono più a lungo di quelle che hanno un peso normale.
Raramente c';è una soluzione rapida o notturna all';obesità. I nutrizionisti e altri esperti di salute diranno che un peso particolare con esercizi adeguati può effettivamente perdere un certo numero di sterline a settimana. E di solito il modo migliore per farlo è con una dieta ipocalorica e un programma di esercizi.
La cosa migliore che una persona può fare è scegliere un programma di dieta progettato da un dietologo o da un altro professionista della salute. Questo sarà il paziente da valutare prima che qualsiasi programma possa essere fatto. La maggior parte dei programmi di solito consiste in un piano alimentare con un programma di esercizi aggiuntivi. Il più delle volte non c';è bisogno di integratori o uno per acquistare attrezzature per il fitness costose.
Il miglior piano di esercizi dovrebbe includere esercizi cardiovascolari e di allenamento con i pesi. Questo aiuta a bruciare calorie e aumentare il rapporto muscolo-grasso che aumenterà il metabolismo e di conseguenza porterà alla perdita di peso.
Una buona dieta dovrebbe includere anche gli alimenti di tutti i gruppi alimentari. Il primo è i carboidrati, il cibo per l';energia. Il cibo che una persona consuma dovrebbe anche avere sufficienti vitamine, minerali e fibre. Molto di questo può venire da avena, riso, patate e cereali. Il meglio viene ancora da frutta e verdura poiché contengono sostanze fitochimiche, enzimi e micronutrienti essenziali per una dieta sana.
I secondi sono grassi che possono provenire da fonti alimentari mono e poli saturi piuttosto che solo grassi animali. Poiché il grasso contiene più del doppio del numero di calorie nel cibo, dovrebbero essere assunte in piccole quantità per perdere peso.
Qualsiasi piano di dieta è progettato per indurre la persona a indurre una riduzione della quantità di calorie nel corpo. Questo non significa necessariamente che la persona debba mangiare di meno. Significa solo che bisogna mangiare in modo intelligente scegliendo gli alimenti che hanno meno calorie. Questo rende possibile a qualcuno di perdere peso senza dover passare attraverso la fame mentre cercano di mangiare di meno.
Durante il corso del programma, la persona deve comunque consultare un medico o altri esperti sanitari qualificati per monitorare i propri progressi. Ci saranno volte che è essenziale modificare la dieta per perdere ulteriormente peso, come quando si colpisce un piatto di perdita di peso.
Ma ricorda che spetta sempre a te attenersi al programma per vedere che alla fine funziona.