1. Dire NO a Super dimensionamento. La dimensione che hai ordinato è già troppo grande. Ferma super dimensionamento e risparmierai denaro. Meglio ancora, ordina una cena e chiedi un piatto in più. Molti ristoranti lo faranno per un dollaro o due, e ne vale la pena. Quindi condividi il pasto con il tuo amico e dividi il costo direttamente nel mezzo. Un';altra opzione è ordinare dal menu :antipasto:. Due persone potrebbero ordinare tre antipasti, un dessert e dividere il tutto ed è ancora un sacco di cibo!
2. Salta il pane e i panini. La maggior parte dei ristoranti di famiglia serve ancora un cestino di pane con il vostro pasto. A meno che non si tratti di una pagnotta appena sfornata o di un pane davvero speciale, basta saltarlo. Non hai bisogno di riempire il pane ordinario quando paghi un buon prezzo per un pasto. Chiedigli di portarlo via se non resisti, ma francamente sei adulto, puoi resistere, se vuoi. Puoi semplicemente scegliere di non mettere un rotolo nel tuo piatto. Provalo, solo una volta e vedi se non esci da quel ristorante sentendoti stranamente potente.
Conteggio delle calorie: quante calorie ha bisogno una persona al giorno?
Se non riesci a saltare i rotoli, almeno salta il burro. Giusto. Mangia in modo semplice Il pane integrale è delizioso da solo.
3. Smettere di ordinare bevande. Le bibite sono un';enorme mucca da mungere per i ristoranti. Per pochi centesimi ti vendono uno spruzzo di sciroppo e acqua gassata e si comportano come se ti stessero facendo un grande favore pagando solo $ 1,29 per una gigantesca 64 once di soda. Inizia a risparmiare quei dollari. Soprattutto se stai ordinando :per andare:, salta la bevanda. Se lo mangi lì, chiedi dell';acqua, o almeno passa alle bevande dietetiche. Non bere mai :pop grasso:.
4. Rallenta, mangi troppo velocemente! Che fretta c';è? Prenditi il tuo tempo, assapora il momento, goditi i sapori. Una grande parte di entrare in contatto con i segnali della fame e imparare a mangiare ciò che realmente soddisferà è imparare a riconoscere i sottili segni della fame. Non saprai quando ti stai avvicinando alla soddisfazione se hai inghiottito tutto in cinque minuti. Prendi un boccone e poi nota quante volte mastichi prima di iniziare a voler ingoiare? Una volta due volte? Sforzati di masticare il tuo cibo e il tuo corpo sarà molto più felice. Una parte molto ampia della digestione inizia nella tua bocca, per non parlare del fatto che otterrai molto più piacere se permetti al cibo di indugiare.
5. Tagliare il grasso e la pelle visibili. Lo so, tu ami davvero la pelle - certo che lo fai, ha un buon sapore, dovrebbe, è puro grasso. Vuoi diventare più snello o vuoi mangiare grassi? Tu scegli. Non mangio mai la pelle di pollo e non mangio mai il grasso visibile appeso a una bistecca, di buon gusto o no. Devi decidere cosa vuoi di più, il secondo vale il piacere di un sapore gustoso, o una vita di portare in giro un extra di 40 libbre? So che questo è contrario alla credenza della gente povera di carboidrati che il grasso è buono, i carboidrati sono cattivi, ma ho mantenuto una perdita di peso di 80 libbre per 18 anni senza dieta e non mangio grasso visibile o pelle. È stato detto abbastanza.
6. Richiedi una borsa Doggie all';inizio del pasto. Quando il cibo è servito, ne porterai subito qualcuno da portare a casa per domani. La maggior parte dei ristoranti negli Stati Uniti serve troppo. Non c';è legge che devi mangiare tutto. Fai spesso questo e presto scoprirai che stai ricevendo un pranzo extra da quel pasto.
7. Leggi Restaurant Confidential di Michael F. Jacobson e Jayne Hurley, e inizia a controllare quante calorie stai mangiando veramente. Se mangi spesso e porti un peso in più, allora probabilmente è questo il problema. Questo piccolo libro può aiutarti a capire perché sembra che tu non mangi così tanto, ma non puoi perdere peso. Hardees ha recentemente introdotto un nuovo hamburger che si trova a poco meno di 1200 calorie da solo! Ora è spaventoso.
Se vuoi davvero avere un controllo sul tuo problema di peso, guarda prima dove mangi, secondo a cosa mangi e terzo a quanto mangi. Dove, cosa e quanto? Prova questi passaggi scegliendo un suggerimento alla volta e scopri con quanta facilità puoi eliminare alcune calorie dal cibo del ristorante.