È importante capire un modo per fermare la tua ansia il prima possibile; più a lungo vivi con la tua ansia, più ti abitui e più permetterai di limitare la tua vita.
L';ansia è un termine ampio e come fermare l';ansia varia a seconda del tipo di ansia che stai vivendo. Il metodo di approccio sarà un po ';diverso se si soffre di disturbo d';ansia generalizzato rispetto a se gli attacchi di panico sono il tuo problema. Tuttavia, ci sono cose che hanno dimostrato di funzionare molto bene per ridurre tutti i diversi tipi di ansia.
Perché sei ansioso?
Quando stai cercando di capire come fermare l';ansia, la prima cosa che devi fare è un inventario per scoprire cosa sta causando la tua ansia in primo luogo. L';ansia è molto raramente casuale, anche se potrebbe sembrarlo a te quando sta accadendo. Ad esempio, potresti sentirti come se i tuoi attacchi di panico stessero venendo fuori dal nulla quando ti stai semplicemente rilassando con la tua famiglia durante il fine settimana. Non vedi alcun motivo per cui dovresti provare ansia, ma non pensi a come sei stato estremamente stressato al lavoro tutta la settimana, solo a creare tensione che deve essere rilasciata in qualche modo.
L';esercizio fisico è forse il modo più efficace per fermare l';ansia. È stato dimostrato che riduce notevolmente i livelli di ansia sia a breve che a lungo termine. Allenamenti cardio abbastanza intensi sembrano funzionare al meglio. Se vuoi davvero imparare come impedire che l';ansia ti rovini la vita, dovresti iniziare a fare attività fisica regolarmente. Non devi fare maratone; un allenamento intensivo di 20 o anche dieci minuti più volte alla settimana aiuterà il tuo corpo a rilasciare vecchie tensioni ea impedirti di sviluppare nuove tensioni.
Tutti con ansia vogliono fare qualcosa al riguardo, ma non sanno come. Per fermare l';ansia è di solito un processo in due parti;
1. Hai bisogno di capire un modo per evitare che accada, di solito creando nuove routine nella tua vita che riducono lo stress.
2. Hai bisogno di trovare nuovi modi per affrontare la tua ansia quando succede. Evitare situazioni che ti fanno sentire ansioso può funzionare come una soluzione a breve termine, ma a lungo termine sta alimentando il tuo disturbo d';ansia. Lo stesso vale per l';uso di alcol e droghe per sentirsi meglio.
Molte persone con ansia si rivolgono all';auto-medicazione perché capiscono che devono sentirsi meglio ma non sanno come. Fermare l';ansia con mezzi sani può non darti lo stesso sollievo immediato di droghe e alcol, ma è l';unico modo per affrontare effettivamente e in modo permanente il tuo problema. Come fermare l';ansia Cosa succede quando si è giovani può avere un impatto profondo nella vita adulta. È responsabilità del genitore identificare l';ansia nei bambini e affrontare il problema all';inizio, prima che inizi a influenzare permanentemente il bambino.
L';aiuto psicologico potrebbe essere necessario
L';ansia nei bambini non può essere ignorata e deve essere affrontata in modo appropriato. Ciò è meglio raggiunto da un professionista medico qualificato. La psicoterapia individuale è considerata la prima linea di trattamento da molti medici. La psicoterapia di gruppo funziona rassicurando il bambino che non è solo. Ce ne sono altri come lui nella stessa situazione.
I bambini vivono con i loro genitori e così, spesso gestiscono la loro ansia allo stesso modo dei loro genitori. Quindi, in alcuni casi, i genitori hanno bisogno di una consulenza per imparare come affrontare in modo appropriato l';ansia e lo stress. Spesso l';intera famiglia è coinvolta, l';intero ambiente del bambino dovrebbe essere compassionevole e incoraggiante. Se ritieni che la causa dell';ansia causata sia la scuola, probabilmente è meglio optare per un counseling scolastico.
È necessario capire i bisogni emotivi del bambino se vogliamo fermare l';ansia nei bambini. E sia gli insegnanti che i genitori hanno un ruolo cruciale in questo. Dovrebbero impegnarsi a rimanere più calmi e pazienti. Qualsiasi situazione che scateni l';ansia nei bambini dovrebbe essere pianificata in anticipo, al fine di gestire la situazione nel miglior modo possibile. Probabilmente il modo migliore per combattere l';ansia nei bambini è costantemente lodandolo e incoraggiandolo: questa è una strategia che dovrebbe dare buoni risultati. Si presta particolare attenzione ai bambini la cui ansia è dovuta alle fobie scolastiche. Quando ciò accade, gli insegnanti devono consentire l';arrivo in ritardo e quindi fornire ulteriore tempo e persino consentire risposte lente durante il lavoro. Un insegnante cooperativo è di grande aiuto.
Cerca l';aiuto di un medico se necessario
Ci sono molti farmaci che affrontano il problema dell';ansia nei bambini. La più comune linea di farmaci usati è l';antidepressivo. Ma potrebbero essere necessarie fino a due o quattro settimane dopo che i farmaci sono stati somministrati affinché i risultati diventino evidenti. E dovrai anche controllare eventuali effetti collaterali. Gli integratori a base di erbe sono un';altra ottima alternativa di trattamento.
Farmaci e integratori non sono mai sufficienti per risolvere il problema. La casa e l';ambiente sono ugualmente, se non più importanti. Sì, ci possono essere casi gravi in cui il farmaco è l';unica speranza, ma in generale i farmaci, la consulenza e l';ambiente dovrebbero lavorare mano nella mano per risolvere l';ansia nei bambini.