1. Esercizio!
Per molti di voi, questo è il temuto? E? parola e non nella parte superiore del tuo elenco di priorità. Ma non deve essere. Se odi il pensiero di andare in palestra, trova qualcosa che ti piace fare. Ci sono molti modi per mettersi in forma come: ballare, giocare a tennis, andare in bicicletta, camminare, nuotare, fare yoga e altro. Cerca alternative creative e di fitness. Dopo tutto, se trovi un';attività che ti piace, sarà molto più facile inserirla nella tua routine quotidiana.
E se questo non funziona, trova un compagno di allenamento. Non solo puoi motivarti a vicenda, ma avrai una pausa tanto necessaria dalla famiglia, dal lavoro e dai fattori di stress della vita. E mentre ci sei, prova a stabilire obiettivi di fitness. Sia che tu voglia perdere peso, costruire forza e resistenza, giocare a una partita di tennis o persino allenarti per una maratona, anche gli obiettivi più semplici ti aiuteranno a ottenere il sano esercizio di cui hai bisogno ogni giorno per far ripartire i tuoi livelli di energia.
Quick Energy Boost Simple Yoga Technique
2. Snack giusto!
Dai un';occhiata a ciò che stai mangiando ogni giorno. Può essere molto facile prendere una manciata di caramelle senza nemmeno pensarci. E una volta che hai un';idea di dove è necessario apportare alcune modifiche, inizia in piccolo.
Dove normalmente si dispone di un sacchetto di patatine, avere una ciotola di popcorn o cracker a basso contenuto di grassi. Prova una mela o una banana invece di un candy bar. Può anche aiutare se hai la tua frutta preferita pronta per essere tagliata a pezzi piccoli.
Eliminando gli spuntini ad alto contenuto di zucchero e sostituendoli con alternative più salutari, ti darai una scarica di energia. Ricorda, bastano poche modifiche per fare la differenza, quindi non è necessario trasformare l';intera dieta durante la notte.
3. Prendi abbastanza riposo!
Può essere difficile dormire abbastanza quando sei preoccupato per i tuoi figli, il successo aziendale, le bollette e altre attività che richiedono tempo. Tuttavia, dormire è essenziale se si vuole avere abbastanza energia per svolgere tutte le attività e rimanere in salute.
In effetti, secondo il libro best-seller, :You Staying Young ,? di Michael F. Roizen, M.D. e Mehmet C. Oz, MD, :la mancanza di sonno è associata al declino mentale e all';eccesso di cibo (che porta a grandi condizioni di invecchiamento).?
È un Catch-22, ma puoi ottenere la certezza necessaria. Per iniziare, pianifica il tuo tempo di conseguenza. Designa una certa quantità di tempo per leggere le e-mail, effettuare chiamate e gestire le priorità aziendali. Annota anche il tuo programma di famiglia e lascia spazio per le attività e le emergenze dell';ultimo minuto.
Quindi, prova ad andare a letto alla stessa ora ogni notte. E se puoi alzarti un';ora o due prima degli altri membri della tua famiglia, sarai in grado di fare un po ';di lavoro e dare inizio alle attività del giorno.
4. Priorità!
Fai prima i compiti difficili. Concentrati sui tuoi compiti più importanti e finiscili il prima possibile. Questo può essere difficile, ma ti permetterà di passare ad altre attività senza preoccuparti delle scadenze imminenti e del lavoro non finito.
Inoltre, prova a fare in anticipo qualsiasi progetto extra. Questo ti darà più tempo per attività non pianificate e ti manterrà in anticipo sui tempi.
5. Organizzati!
Con un programma pazzesco, può essere molto facile per le cose andare fuori controllo velocemente. Ma se sei organizzato, avrai meno stress. Ad esempio, se hai bisogno di qualcosa, ma sai che dovrai cercare tra un mucchio di cose per arrivarci, puoi sentirti giù solo a pensarci. Ma se le cose sono dove dovrebbero essere, puoi sederti e svolgere i tuoi compiti senza distrazioni.
Questi sono solo alcuni passaggi per aiutarti ad avere più energia e ottenere la strada più veloce per il successo del business mentre fai crescere una famiglia. Può essere difficile gestire tutte le responsabilità di essere una madre e un imprenditore. Ma rivedendo le abitudini alimentari, di esercizio, di sonno e di procrastinazione correnti, puoi iniziare a fare semplici cambiamenti per avere un';abbondanza di energia per fare tutto!