Fai un';istantanea mentale di come ti guardi allo specchio e prendi nota mentale delle cose che vuoi cambiare. Ciò sarà estremamente utile man mano che ti avvicini alla stagione estiva. Se non ti piace quello che vedi nello specchio, non scoraggiarti. Lasciati ispirare! Prima di toglierti il costume, guardati negli occhi e prometti a te stesso che rimarrai impegnato a fare i cambiamenti necessari.
Se non hai funzionato, inizia lentamente e gradualmente accumula il tuo tempo e la tua intensità. Se hai lavorato, inizia a dare un calcio all';intensità. Nel corso di una settimana, si desidera completare 3 sessioni di cardio, ognuna della durata di 25 minuti e 35 minuti di 2 sessioni di resistenza / tonificazione, ciascuna della durata di 25 minuti e 35 minuti. Questa è una linea guida generale. Alcune settimane potresti essere in grado di fare di più e alcune settimane in meno. Va bene fare cardio e resistenza negli stessi giorni se questo è ciò che il tuo programma permette.
Jordan Peterson - Gli uomini e le donne sono diversi
La maggior parte dei nostri alimenti ha etichette facili da leggere e di facile comprensione. Usa le informazioni sulle calorie delle tue etichette e registra questi numeri accanto a ciò che mangi e bevi nel tuo diario. Sapere quante calorie stai assumendo rende molto più facile da regolare se colpisci un plateau mentre stai cercando di perdere grasso corporeo. Questo metodo potrebbe richiedere un po ';di lavoro all';inizio, ma è il metodo che ha aiutato molti dei miei clienti a sconfiggere il mostro grasso corporeo più di qualsiasi altro metodo esistente.
Passaggio 5 • Renditi conto di avere il controllo di te stesso e che nessuna forza esterna può impedirti di ottenere ciò che stai per raggiungere. Se ti manca un allenamento, domani è un nuovo giorno. Se si mangia troppo, o si mangia cibo spazzatura (a volte è ok per :cheat: a), lascia che sia la tua motivazione per il tuo prossimo allenamento. Meglio ancora, prima ancora di scivolare con la tua nutrizione, poniti questa domanda chiave: :Cosa sto per mangiare andando ad aiutarmi a essere un costume da bagno pronto?: Se rispondi sinceramente a questa domanda, allora verrà la giusta azione.
Le tue semplici e nuove abitudini saranno la magia che ti aiuta a ottenere una fantastica forma di costume da bagno.