Quando la natura escogitò il corpo umano, l';intenzione era di assicurare un corpo sano, fornendo una casa al processo di pensiero intelligente. Tuttavia, la contaminazione del processo del pensiero ha portato alla diserzione della salute umana e al deterioramento delle figure umane. Siamo felici nel degradare la statuetta donata da Dio? In caso contrario, dovresti sapere come gestire il tuo corpo e la tua mente.
Iniziamo con il funzionamento della mente. È il temperamento umano seguire le indicazioni stabilite dalla mente. Tuttavia, non è sempre utile ascoltare la tua mente. Se la tua mente desidera ardentemente cibi spazzatura e bevande analcoliche, devi domarla e limitare la sua deviazione dalla traccia della salute. Devi comandare alla tua mente di alzarsi presto, seguire la routine di allenamento, mangiare sano e dormire bene.
Come perdere peso in 4 semplici passaggi!
Poi viene l';importanza detenuta esercitando e scolpendo il tuo corpo nella maniera necessaria. È favorevole a bruciare calorie pompando ferri da stiro nei luoghi di allenamento, ma include semplici esercizi come corsa, ciclismo, nuoto, danza e pratiche simili. Non ci dovrebbero essere problemi in termini di età, sesso, professione, che potrebbero proibirti di seguire queste procedure.
Anche le risoluzioni possono giocare un ruolo importante nella perdita di peso. Se hai dimenticato di prendere la risoluzione di Capodanno per mangiare cibo sano, non importa! Non è mai troppo tardi per ricominciare da capo. Mantieni la tua promessa di mangiare diete salutari, raccomandato da esperti. Induce la capacità in te stesso di limitare la tua portata a cibi malsani. Inoltre, aumenta la quantità di acqua ingerita da te.
Ma se vuoi davvero essere in forma, devi uccidere i momenti noiosi della tua vita e introdurre l';allegria in ogni compito svolto da te. Mantieni la mente fresca e trascorri momenti senza tempo con la tua famiglia. Non indugiare mai in orari frenetici e momenti deprimenti. Ricorda! La felicità è la chiave per rimanere sani e mantenere il tuo corpo in buona forma. Come perdere peso Molte persone sono appassionate di :vita sana: - bodybuilding naturale, fitness e salute. Molti lo cercano e non lo trovano mai. Diversi cercano solo di fallire. Molti adolescenti vogliono grandi braccia, o quel petto massiccio o lat di Birdman. Poi hai persone che sono in sovrappeso, costantemente in difficoltà per ottenere l';intestino, ma non ci riescono mai. Ti dirò perché e come raggiungere uno stato di forma fisica? ingrassare o perdere peso - non è così difficile. Non è necessario rubare il testosterone dagli animali per arrivarci.
È semplice e facile, anche se molti lo rendono complicato e frustrante come dover seguire una :dieta speciale: che consiste di niente e acqua. Il segreto magico per tutte le esigenze del tuo obiettivo fitness - CIBO. È vero ... non è nuovo, non è rivoluzionario e non è un mucchio di droghe anabolizzanti o pillole dimagranti. Se stai costantemente mangiando bene e con le calorie giuste, puoi manipolare il tuo corpo per prendere qualsiasi forma tu voglia.
Per aggiungere dimensioni e muscoli, si deve mangiare oltre i loro bisogni calorici. Questo dà al corpo più calorie ed energia per aggiungere la massa magra desiderata a cui molti si sforzano. Perdere peso è forse più facile che ingrassare. Devi semplicemente mangiare meno calorie e poi bruciare in un giorno. Questo rende il tuo corpo bersaglio di energia immagazzinata (grasso) e lo brucia per l';energia. Sì, è così semplice? devi solo trovare la manutenzione calorica del tuo corpo. Molti siti hanno programmi per capirlo in modo che i tuoi obiettivi saranno presto a portata di mano.
Inoltre, per aiutare a prevenire l';aumento di grasso e per rendere il corpo più anabolico (costruzione muscolare), si dovrebbero consumare 6 pasti al giorno. Ora molti di voi pensano che sia molto. Tuttavia, questi pasti dovrebbero essere in quantità pari e buone dimensioni delle porzioni. Solo perché stai mangiando sano non significa che puoi mangiare quanto vuoi quando vuoi. L';idea di 6 pasti al giorno è questa. Lanciare 6 piccoli ceppi su un incendio causerà il fuoco (il metabolismo del tuo corpo) a bruciare più grande e più forte ... tuttavia lanciando 3 ceppi di grandi dimensioni su un fuoco lo soffocherò e lo renderà più lento.
Per quanto riguarda cosa mangiare, mangiare carboidrati, proteine e grassi sani di solito in un rapporto 40/40/20%. Se stai cercando di perdere peso, ti consiglio un mix di verdure e frutta (più verdure verde scuro della frutta), insieme a un sacco di proteine per mantenere muscoli e grassi per livelli ormonali ottimali e grassi sani. Questo rapporto dovrebbe essere del 20/60/20%.
Una buona dieta in sintonia con l';allenamento sarà il segnale che dice al tuo corpo di fare ciò che vuoi. La perdita di grasso è ottenibile senza alcun allenamento con i pesi di sorta; tuttavia, per aumentare l';allenamento con pesi è necessario La perdita di grasso può essere accelerata con un regime di allenamento e allenamento cardiovascolare per bruciare calorie in eccesso e rende anche il tuo corpo più abituato all';idea di bruciare i grassi per l';energia.
Ottenere un valore giornaliero totale di 500 calorie sotto la tua manutenzione calorica giornaliera dovrebbe essere sufficiente per perdere grasso. Il guadagno di massa, tuttavia, per il principiante generale richiederà un allenamento con i pesi. Per la massa complessiva si dovrebbe fare un allenamento completo per il corpo tre volte alla settimana (un giorno in un giorno di riposo). Questo creerà una stimolazione cronica per il tuo corpo facendogli sapere che deve diventare più grande e più forte per stare al passo con i tuoi livelli di attività e stile di vita.
Una routine che funziona in modo molto efficiente è una routine 5x5, che significa 5 serie di 5 ripetizioni. Farai 5x5 per Squat, Bench Press e Bent Rows un giorno, e il prossimo allenamento fai 5x5 per Squats, Shoulder Press e Dead Bent Rows. Il lavoro può anche essere fatto se lo si desidera. Inizia a sollevare i pesi all';85% delle tue 5 ripetizioni per ogni esercizio e aumenta del 5% ogni settimana fino a quando non esegui il 100%. Una volta lì, aumenta il peso del 2,5% ogni settimana su tutti gli esercizi. Ciò renderà ancora una volta il tuo corpo consapevole ... DEVI crescere. Ora tutto ciò che devi fare è mangiare circa 500 calorie rispetto alla tua manutenzione calorica, ma non dimenticare che allenare brucia calorie quindi mangiare extra durante i tuoi giorni di allenamento per compensare la perdita e diventerai più grande.
Ora hai le conoscenze per modellare il tuo corpo come preferisci? CIBO. Se stai costantemente mangiando bene e con le calorie corrette, puoi manipolare il tuo corpo per aumentare di peso o perdere peso. Fai un tentativo e vedi se hai davvero il desiderio di essere quello che vuoi essere!