:Non bere calorie
Le bevande sono illimitate in questi giorni. Non si può ordinare un tè freddo o una bibita in un ristorante senza ricorrere a rifornimenti veloci o avere la possibilità di prenderli da soli. In questo modo, insieme alla bevanda, entrano anche molte calorie in più. Devi astenervi dal bere calorie di un giorno optando per tè freddo non zuccherato, tisana, acqua aromatizzata con limone o lime, dieta dietetica o qualsiasi altra caloria dolcificante. Se nessuna di queste scelte ti va bene, allora concediti un bicchiere di qualcosa di vero e bevi solo acqua dopo.
Come iniziare la tua perdita di peso Viaggiare e rimanere motivati
:Fai sempre colazione
Una colazione anticipata può aiutare a prevenire costosi invadenti con l';avanzare del giorno. Saltare l';imperativo pasto mattutino può mostrare la strada per un appetito pomeridiano non gestito. Può anche portare a scelte alimentari sbagliate, porzioni sovradimensionate e eccesso di cibo, anche fino a tarda notte. Inoltre, stare troppo a lungo senza mangiare può causare il rallentamento del metabolismo. Se non ti senti affamato al mattino, potrebbe essere un';indicazione che mangi troppo vicino al momento di coricarsi.
:Fai dell';insalata il tuo antipasto
Assumere un';insalata prima di ogni pasto ti aiuterà a prevenire l';eccesso di cibo durante il giorno. Le insalate agiscono come antipasti e aiuterebbero nel consumo accurato del pasto. Insalate fresche e lavate sono facili da aggiungere a qualsiasi pasto senza sforzi aggiuntivi. Carica tutte le verdure sane, ma tieni d';occhio gli extra ad alto contenuto di grassi come formaggio grattugiato, insalate di pasta o condimenti a base di panna.
:Bere molta acqua
L';assunzione di acqua è estremamente importante per rimanere idratati per tutto il giorno. Potresti sentirlo tutto il tempo, ma potrebbe non seguirlo molto sul serio. L';acqua aiuta a scovare i rifiuti nocivi e le tossine dal nostro corpo. Si consiglia di consumare almeno 6-8 bicchieri d';acqua al giorno. Il consumo di frutta e verdura ricca di acqua ti manterrà anche idratato. Non aspettare di avere sete da bere, piuttosto prova a sorseggiare acqua tutte le volte che puoi durante il giorno.
:Programmi di allenamento e perdita di peso
Una dieta ricca e ipocalorica, insieme a un regime di esercizio regolare, è stata trovata un';opzione efficace e a basso prezzo per perdere peso. L';esercizio dovrebbe essere una parte del tuo regime dally. Aiuterà nel corretto funzionamento del metabolismo e aiuterà anche a bruciare il grasso in più. Un programma di allenamento con i pesi o Yoga può anche dimostrarsi il modo efficace per perdere i chili in più. Come iniziare a perdere peso Spesso diventiamo obiettivi (perdere 1 chilo ogni settimana) e se in una settimana si abbassa di pochi sterline o rimango lo stesso, mi sento frustrato e questo può portarmi a non continuare più con il piano I impostare e poi ho appena smesso.
Anche se ci sono volte in cui le persone mettono inconsapevolmente degli obiettivi troppo difficili da ottenere per abbandonare rapidamente, nessuno (e io includo me stesso) vuole seguire una dieta!!!
Lo facciamo perché è sano ma quando scegliamo cosa ha un sapore migliore.
A qualcuno piace la lattuga?
Quindi, pensare a un obiettivo ragionevole sembra essere la parte più importante quando si inizia il piano. Uno studio ha affermato che quando le persone abbassano i 500 g a settimana, queste persone mantengono una discendenza a lungo termine.
È l';obiettivo migliore che possiamo intendere, abbassare i 500 g per settimana e sapere che una settimana non perderà peso. Se vuoi abbassare troppo velocemente possiamo anche aiutarti, naturalmente, ma devo essere consapevole che in un momento la discesa non sarà come voglio. E non voglio frustrarmi per questo motivo, la settimana seguente raggiungerò i risultati.
Il peso dipende da molti fattori che non possono essere risolti attraverso formule matematiche, come ad esempio la ritenzione di liquidi, l';evacuazione intestinale, il tempo in cui mi pesano, che ho ingerito la notte precedente, se ho ingerito la pizza o un altro cibo molto salato Conserverò sicuramente i liquidi, come se avessi iniziato con un';intensa attività il giorno precedente.
Un';altra causa comune per non seguire una dieta è essere troppo severi con se stessi e seguire la dieta in modo troppo rigoroso.
Se vado a una festa e non mangio nulla, o lo stesso a casa se sono estremamente severo, è molto difficile essere in grado di mantenere il piano e nella prima volta che viene fuori, penserai :Non posso fare dieta :o: questo non è per me :, frustrandomi ancora una volta, abbandonando e sentendomi male.
Queste 2 forme di pensiero :se io non abbassassi 1 chilo alla settimana ogni settimana non sto facendo nulla di buono: o :Non posso fare la dieta perché ho mangiato un gelato:. sono forme in cui consapevolmente o inconsciamente ci tramanda la dieta per noi stessi.
In realtà non voglio fare dieta. Accettiamolo!
Quindi, dopo tutto, tutti noi vogliamo e desideriamo perdere peso, ma nessuno vuole seguire le regole di dieta. Sfortunatamente questi 2 fattori sono davvero difficili da unire e far funzionare correttamente | Purtroppo le due cose non sono in grado di lavorare insieme}.
Forse è giunto il momento di iniziare a fare delle scelte e scegliere in ogni momento quale percorso intraprendere. Solo scegliendo di rimanere in salute, otterrai risultati.