Ci sono un paio di cose che ti vengono subito in mente con la tua domanda.
1. Sfortunatamente, quando iniziamo a perdere grasso corporeo, che suona come se si stesse facendo, il grasso di solito non proviene dalle aree che più vogliamo che provengano dal primo. Man mano che le tue :perdite: continuano, dovresti iniziare a vedere anche il grasso che esce dalla zona dello stomaco. Tenere presente che il genere e la genetica svolgono un ruolo abbastanza importante nel determinare quando e dove si verificano cambiamenti durante il processo di riduzione del grasso corporeo.
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2. La seconda cosa che viene in mente è che la perdita di grasso da altre aree crea l';illusione che lo stomaco stia crescendo anche se, in realtà, rimane lo stesso.
soluzioni:
Ogni volta che sento di persone che hanno problemi con gli obiettivi di composizione corporea, guardo sempre prima all';alimentazione. Di seguito è riportato un elenco di alcune carenze molto comuni.
1. Non ci sono abbastanza verdure nel piano. Di solito raccomando 4-6 tazze di verdura al giorno. Non solo le verdure hanno livelli nutrizionali molto alti, hanno anche molte fibre.
2. L';acqua è spesso un nutriente trascurato. Dovresti bere un grammo ogni chilo di peso corporeo di acqua pura ogni giorno. La disidratazione inibisce gravemente la capacità di perdere grasso corporeo.
3. Non abbastanza acidi grassi essenziali. I semi di lino e gli oli di pesce dovrebbero anche avere un posto nel vostro piano nutrizionale. Almeno una porzione di ogni giorno assicurerà che si stanno assumendo questi nutrienti molto importanti che aiutano a mantenere normali livelli di colesterolo e di ormoni e nel mantenere numerose altre funzioni del corpo.
4. La proteina è l';ultimo nutriente trascurato. Il mio consiglio generale è di provare a mangiare un grammo per chilo di peso corporeo al giorno. Queste non sono solo alcune raccomandazioni dietetiche per i capelli che ho escogitato per conto mio. Ho raccolto questa conoscenza dall';ascolto di alcuni dei migliori esperti nutrizionisti del paese, oltre ad aver analizzato centinaia di riviste di richiamo dietetico.
Le carenze di cui sopra erano evidenti in quasi tutti i giornali che ho analizzato. Se hai tutte le tue :anatre: nutrizionali in ordine, tuttavia, un altro aspetto che vorrai considerare è l';allenamento ad intervalli anaerobici.
Fondamentalmente, questo tipo di allenamento richiede di lavorare al 90-100% del tuo sforzo massimo, recuperando da questo sforzo, e quindi ripetere lo sforzo di nuovo. Consiglierei di iniziare con una quantità di tempo moderata, qualcosa nell';intervallo di 15 minuti. L';obiettivo con questo tipo di allenamento è di ridurre costantemente la quantità di riposo necessaria tra ogni sforzo. Ho ottenuto ottimi risultati con questo tipo di allenamento nel raggiungimento degli obiettivi di composizione corporea. Sebbene questo tipo di allenamento possa essere un catalizzatore nell';aiutare a superare un altopiano della composizione corporea, non dovresti essere eccessivamente dipendente da esso. Consiglio sempre di fare le cose per primi con la tua alimentazione.
Spero che ora tu abbia una migliore comprensione del perché il tuo :intestino sembra essere in crescita: e hai acquisito alcune informazioni utili su come realizzare i tuoi obiettivi di composizione corporea. Vi auguro tanta fortuna nei continui cambiamenti nella composizione corporea.