Normale 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Prima di tutto, voglio iniziare dicendo che la depressione può essere una malattia incredibilmente grave. Nulla di quanto elencato in questo articolo è quello di prendere il posto del consiglio o dei farmaci come prescritto da un medico qualificato. Quello che cercheremo di fare in questo articolo è semplicemente quello di fornire alcune cose che puoi fare per superare i sintomi della depressione, magari senza dover ricorrere a farmaci da prescrizione. Se non puoi, NON sentirti un fallimento? A volte la malattia della depressione richiede un';azione più seria, quindi segui sempre il consiglio del tuo dottore.
LOTTA DEPRESSIONE - Potente motivazione allo studio [2018] (DEVE GUARDARE !!)
Penso che tutti si sentano depressi in un momento o nell';altro. Forse non ottieni la promozione su cui stavi facendo affidamento sul lavoro, o sei stato colpito da una malattia che ti fa sentire senza speranza, o qualcuno di altre cose ti fa deragliare facendoti sentire che la vita in qualche modo non è proprio così e tu diventi triste e complessivamente depresso. Questo è certamente comune a causa degli eventi menzionati sopra, ma per alcuni di noi questi sintomi spesso non sono nemmeno associati ad alcun evento specifico. La Depressione può colpire senza preavviso e distruggere il tuo interesse per le attività che ami o anche per la vita in generale. Se ti accorgi che non reagisci positivamente ai tuoi abbracci e ti senti come se non volessi o non ti sentissi coinvolto in qualcosa, potresti sentire i sintomi della depressione. Se noti questi segni da solo, la cosa che devi fare è agire immediatamente. Di seguito è riportato un elenco di alcune cose che potrebbero aiutarti a riprendere il tuo vecchio io.
? Esercizio- Se sei giù, alzati e diventa attivo! L';esercizio fisico ha dimostrato di essere incredibilmente efficace a provocare i sintomi della depressione. Stabilisci un obiettivo realistico per il tuo allenamento e fallo e questo senso di realizzazione farà miracoli per la tua prospettiva.
? Controlla la tua dieta - Malsano mangiare, in particolare una dieta ricca di zuccheri e farina trasformata è stata in realtà legata alla todepressione in alcune persone. Se la tua dieta assomiglia al menu di un panificio locale, potrebbe essere il momento di una revisione gastronomica.
? Salta la bevanda- L';alcol è un deprimente, per non parlare del fatto che è tossico per il tuo corpo. Se stai cercando di dare il calcio al blues, inizia a prendere a calci l';alcol!
? Dai una prova alla meditazione- A volte i thestresses della nostra vita quotidiana possono essere troppo troppi e se ci limitassimo a lasciare che la nostra mente si riposasse e si rilassasse, potremmo liberarci di questa energia negativa che spesso può condurre a un depresso. La meditazione può essere la risposta perfetta per alleviare questo stress.
? Ottieni le tue 8 ore ogni nottet - A volte diventiamo privati del sonno e non lo sappiamo nemmeno. Se il tuo corpo non ha dormito bene, allora puoi scommettere che ti raggiungerà. A volte i sintomi possono far pensare che la semplice depressione può essere semplicemente perché il tuo corpo è esausto. Cerca di assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte. L';asregolarità è davvero la chiave qui.
? Fai una lista di cose per cui essere grato-Ascolta, a volte è difficile vedere a seconda di cosa stiamo succedendo nella nostra vita, ma c';è sempre qualcuno là fuori che lo ha peggio di noi. Se scrivi sulla carta le cose che hai nella vita che ti sono grati, può aiutarti a mettere in prospettiva la tua mentalità. La tua famiglia, il tuo lavoro, forse chiedi di possederlo, metti tutto giù. Tieni questa lista con te e riferisciti a essa quando ti senti giù.
Voglio ribadire quanto può essere seria la depressione. Il tipabove può aiutare e aiutare chi li usa. La cosa fondamentale è fare QUALCOSA. Se sei proattivo e agisci ai primi segni di depressione, allora puoi superarlo e uscire in cima!