Un modo esclusivo per scoraggiare questa trama è quello di rendere le persone consapevoli dei rischi di essere sovrappeso o obesi.
Qui ci sono alcune malattie che ti stai mettendo in pericolo se stai portando un sacco di chili in più:
1. malattia cardiaca 2. ictus 3. diabete 4. cancro 5. artrite 6. ipertensione
Perdere peso aiuta a prevenire e succhiare queste malattie.
I metodi di perdita di peso affrettati che si sono diffusi come il fuoco in questi giorni non forniscono un impatto duraturo. Più spesso, i metodi di dieta che riguardano bevande dietetiche, alimenti e integratori o pillole non funzionano. Se lo fanno, i risultati sono solo provvisori.
CHE COSA MANGIARE IN UN GIORNO PER PERDERE PESO !! Come ho perso 50 libbre!!
Indubitabile è meglio fare affidamento su una sana opzione di perdita di peso che fornirà risultati a vita. Devi impostare obiettivi realistici, oltre a non aspettarti di perdere un ammasso di sterline facendo pressione su un intervallo di tempo ridotto.
Ecco alcuni suggerimenti su come puoi perdere quei chili indesiderati in modo sano:
1. Cerca di non morire di fame.
L';indizio di un modo più sano di perdere peso è: non dieta.
Potresti sembrare felice e senti che stai perdendo quella ciccia indesiderata sulla tua pancia per le cosce saltando i pasti. Ma ricorda che questo non durerà a lungo. Il tuo corpo non può tollerare di avere cibo insufficiente per alimentare l';energia che usi ogni giorno.
Se ci si abitua a picchiarsi isolati o due pasti al giorno, le calorie immagazzinate devono essere consumate al posto dell';impresa che dovrebbe essere fornita dai pasti. Da qui, se l';obiettivo è mangiare un panino spazioso in un giorno, l';autentico finirà per rispettare la tua posizione problematica (cioè alti, glutei, fianchi).
2. Inizia la giornata giusta.
Le madri dicono sempre che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ottieni un pasto sano al mattino per saltare - inizia il tuo metabolismo.
L';assunzione di cibo dopo il risveglio sarà utilizzata per spargere il grasso tutto il giorno.
3. Mangia frequentemente pasti piccoli e sani.
Cinque piccoli snack diretti per ogni lotto sono migliorati rispetto a tre pasti convinti. Anche mangiare frequentemente, e in piccole porzioni, può impedire di mangiare troppo. Ciò consente anche di aumentare il metabolismo e di bruciare più velocemente le calorie.
4. Decidi quanto peso vuoi eludere.
Conserva i tuoi obiettivi animati. Nel corso della durata, solido è praticamente a scatti per voi a perdere 40 sterline in 2 settimane. Avere una mentalità che si desidera mangiare sano per bighellonare sano per il resto della tua vita.
Una volta che hai deciso un piano o programma futuro per il peso, segui le regole e segui le regole di dieta..
5. Bevi molta acqua.
Il tuo corpo ha bisogno di acqua sufficiente per bruciare i grassi e trattenere le tue cellule idratate e sane.
6. Evita troppo zucchero.
Organizza i tuoi pasti in giro con un sacco di frutta e verdura, un po ';di pane, riso o pasta per quel carbo fix che sei all';estremità, vale la pena di carne ossuta e ricca di proteine - cibi. Dolci, bibite ancora pasticcini dovrebbero essere indulgenze solo una volta all';ora.
7. Guarda il tuo consumo di grassi.
Il grasso non è il colpevole di essere sovrappeso. Ne hai bisogno per mettere il tuo peso al giusto livello.
C';è una cosa commisurabile come grassi sani. Olive, arachidi e olio di canola li hanno. Il tonno, il salmone e lo sgombro contengono grassi omega - 3 che fanno bene al cuore.
8. Sforzo.
Lascia la tua auto se stai solo andando a pochi isolati da casa, prendi le scale invece dell';ascensore, frusta, fai un giro in bici o pattina. Riempie queste attività di nuovo le faccende domestiche se sei troppo pigro per scattare in palestra e fare lezioni di ginnastica. Assicurati di farlo regolarmente anche se non ti accorgi che stai già perdendo peso con queste attività banali.
Non importa quanto peserai in modo incalcolabile o hai bisogno di scappare. Ciò che è importante è che tu stabilisca obiettivi realistici per te stesso.
Scatta lentamente. Se sei già andato fuori strada da 5 o 6 sterline, erogare una pausa quindi cercare di eludere i prossimi 5 sterline.
Mangia sano, bevi molta acqua, dormi abbastanza di nuovo. Questo ti darà una maggiore possibilità di perdere peso di nuovo migliorando la tua salute, il che si tradurrebbe in un nuovo, più sano di te. Come perdere peso in modo sano Bene, ora puoi! Ciò che molte persone non riescono a capire è che perdere peso non significa solo mangiare bene e non è solo un esercizio. Diamo un';occhiata a questo con un esempio ipotetico. Se ti alleni 7 giorni alla settimana, ma per tutti e sette i giorni mangi hamburger e frullati grassi e tutti i tipi di cibi grassi / zuccherini / carboidrati? Non hai intenzione di perdere peso. Scusa ma i nostri corpi non funzionano in questo modo. Nello stesso senso se mangi sano ma sei molto sedentario, quindi non perderai peso. Per quelli di voi che non sono a conoscenza qui ci sono alcune definizioni per voi in modo da poter capire dove ti trovi o per quello che riguarda; sedersi.
Sedentario: questo tipo è caratterizzato da sedersi o rimanere inattivo per la maggior parte della giornata (ad esempio, in un ufficio), con poco o nessun esercizio. Uno stile di vita sedentario è definito come impegnativo in nessuna attività fisica del tempo libero (esercizi, sport, hobby fisicamente attivi) in un periodo di due settimane.
Attività leggera: questo tipo è classificato per le persone che effettivamente :si muovono: in giro ma non necessariamente esercitano. Ad esempio, camminando per lavoro o camminando verso la tua auto. Inoltre, a casa questi tipi di persone sono solitamente seduti al computer molto, leggendo, digitando, ecc.
Attività moderata: questa è una persona più attiva di una persona con attività leggera. Si muovono molto durante il giorno, raramente si siedono e si allenano più volte alla settimana. Questo tipo di persona in realtà :spinge: se stesso mentre si lavora, senza ossa pigre!
Molto attivo: questo è per le persone che hanno un lavoro laborioso come un muratore o un messaggero di biciclette, a casa sono incredibilmente attivi facendo attività rigorose e si impegnano in ogni tipo di attività come sport, jogging o montagna in bicicletta ogni singolo giorno!
Mettersi in forma, perdere peso e mantenersi in forma richiede sia l';esercizio fisico che il mangiare. Questo non significa che devi mangiare erba e bavaglio ogni volta che ti fai uno di quei :frullati:. Ciò significa che dovresti incorporare più cose salutari nella tua dieta. Verdure, frutta, pesce, pollo. Una volta ho lavorato come nutrizionista e consulente sanitario ed è incredibile quante persone si spaventano quando gli viene detto che devono iniziare a mangiare bene. Per qualche ragione, non si rendono conto della varietà di scelte che hanno per il cibo. Il pesce è ottimo per te soprattutto il salmone senza coloranti. Il pollo è incredibilmente buono per te alla griglia e senza quella salsa BBQ al miele che hai messo sopra. Penso che molta gente si spaventi per tre motivi.
1- Il cibo è avvincente come le sigarette e tante altre cose che fanno male a noi là fuori. E immaginarti vivere la tua vita, senza il tuo amico Mister Cheeseburger o Mister Chocolate shake, è spaventoso. Voglio dire, lo è davvero e sono completamente simpatico!
2- Le persone hanno paura di rimanere a corto di cose da mangiare. Avevo sempre la domanda :se non posso mangiare cose cattive, cosa rimane:
3- Fast food = cibo facile. Non cucinare, non preoccuparti se puoi cucinare, senza preoccuparti delle ricette. Ma il fast food eguaglia anche il cibo cattivo!
Quindi, dove esattamente puoi trovare tutte queste informazioni oltre a tecniche, consigli, guide, segreti per la perdita di peso, ecc.? Beh, ci sono in realtà sistemi che puoi acquistare online! Questi sistemi sono piuttosto economici per la quantità di informazioni e bonus che ti danno. Questi siti web ti consentono di scaricare istantaneamente un :sistema: che ti insegnerà tutti i tipi di suggerimenti come:
Cosa mangiare e quando mangiare per la massima perdita di peso
La verità sull';acqua
4 cose che ti aiuteranno a spingere la tua perdita di peso
Controllo della porzione corretta
Come fare a meno dei pollici nei prossimi 7 giorni
10 cibi malefici che devi scaricare
10 alimenti energetici che devi amare
Vale sicuramente la pena dare un';occhiata a questi siti Web, intendo solo dare un';occhiata alla miriade di informazioni sul sito, posso solo immaginare come si presenta il sistema reale! Se vuoi trovare siti come questo semplicemente visita il tuo motore di ricerca preferito. In bocca al lupo!