Le vite stressanti che conduciamo oggi prendono il loro pedaggio sulla nostra salute. Lo stress mentale e l';affaticamento fisico ci svuotano della nostra energia positiva lasciandoci impoveriti fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Considerato parte della medicina alternativa, la meditazione sta guadagnando rapidamente popolarità tra i medici convenzionali. Ai pazienti viene sempre consigliato di meditare per qualche giorno, che si ritiene abbia un effetto positivo insieme ai farmaci allopatici prescritti per un certo numero di condizioni mediche.
Benefici della meditazione - I VANTAGGI DELLA TOP 6
Cos';è la meditazione?
La meditazione è una tecnica che ci aiuta a focalizzare e calmare la mente, risultando in uno stato di essere fisico e mentale rilassato e riposante. La meditazione è generalmente focalizzata su una cosa costante, solitamente il respiro. La meditazione è uno strumento efficace per ottenere il controllo mentale, l';auto-consapevolezza e la comprensione che alla fine portano alla calma interiore e alla tranquillità. Per le persone che praticano la meditazione, può portare a profonde esperienze di auto-realizzazione e consapevolezza e conoscenza trascendentale. Una terapia alternativa provata, la meditazione è un noto antidolorifico.
La meditazione è benefica non solo psicologicamente ma è nota per avere effetti positivi su varie condizioni di salute che vanno dalla pressione sanguigna, dall';insonnia fino alla depressione. Ci sono diverse tecniche di meditazione che le persone seguono oggi. Questi sono un prodotto di diverse culture e popoli in tutto il mondo. Il potere della meditazione è stato sfruttato per alleviare il dolore, la sofferenza e promuovere la guarigione per secoli in diverse culture e religioni, in alcune o in altre forme.
Tipi di meditazione
Esistono vari tipi di meditazione che provengono da varie parti del mondo. La preghiera è forse la più comune, le altre sono la Meditazione Trascendentale, la meditazione consapevole, la meditazione Zen, la Meditazione Buddista e la Meditazione Taoista.
Il corpo sotto la meditazione
La sperimentazione e la ricerca scientifica hanno scoperto come il corpo umano reagisce sotto profonda meditazione. È stato scoperto che il processo di meditazione ha neutralizzato gli effetti del sistema nervoso simpatico - quello che vuole combattere o fuggire. Mentre il sistema simpatico dilata le pupille e aumenta la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione sanguigna, il sistema parasimpatico, attivato quando meditiamo, fa proprio il contrario.
La tensione muscolare diminuisce, la pressione sanguigna scende e per alcuni straordinari professionisti, anche la temperatura e il metabolismo basale diminuiscono durante una meditazione prolungata. I bisogni di ossigeno del corpo si riducono quando ci si trova in uno stato estremamente rilassato, e le onde cerebrali cambiano dalle impegnate onde beta alle meravigliose onde alfa.
Tecniche di meditazione
Ci sono due principali approcci alla meditazione, che sono la meditazione concentrativa e la meditazione consapevole. Questi possono essere spiegati come segue -
1. Meditazione concentrativa
L';approccio per calmare la mente è focalizzare l';attenzione sul respiro, l';immagine o il suono (mantra). Questo lascia il posto a una maggiore consapevolezza e chiarezza. Nella sua forma più basilare, la meditazione concentrativa richiede di stare seduti in silenzio e concentrare l';attenzione sul proprio respiro. I praticanti di yoga e meditazione credono che esista una correlazione diretta tra il proprio stato mentale e il proprio respiro. Ad es. quando una persona è ansiosa, spaventata, agitata o distratta, il respiro tenderà ad essere superficiale, rapido e irregolare. D';altra parte, quando la mente è calma, concentrata e composta, il respiro tende ad essere lento, profondo e regolare.
2. Meditazione consapevole
In questo tipo di meditazione, la mente è consapevole di tutto ciò che sta accadendo intorno a te. Basta osservare i suoni, i sentimenti, le sensazioni, le immagini, i pensieri, gli odori, ecc. Senza essere coinvolti in essi o cose su di loro. La persona è come uno spettatore che sta assistendo a tutto tranne uno che non reagisce o non si lascia coinvolgere da pensieri, ricordi, sentimenti, preoccupazioni o immagini. Ciò aiuta a ottenere uno stato mentale più calmo, chiaro e non reattivo.