Dei 13 milioni di americani che hanno l';asma, 1,5 milioni di loro hanno 65 anni o più. L';asma nel set over-60 non pone più pericoli per la salute di quanto non faccia per il resto della popolazione. Infatti, quando l';asma è controllata con farmaci e cambiamenti nello stile di vita, le persone di qualsiasi età dovrebbero essere in grado di condurre una vita piena e attiva. Ma i rischi che l';asma pone agli anziani è che può imitare e complicare altri seri problemi di salute. I sintomi di asma - respiro sibilante, tosse, mancanza di respiro e senso di costrizione toracica - sono simili ai sintomi di bronchite e persino malattie cardiache, che possono anche causare problemi respiratori. Un suggerimento è che i sintomi si verificano dopo che qualcuno è stato esposto a un trigger. Un grilletto è qualcosa che irrita le vie respiratorie, causando loro di infiammarsi e gonfiarsi, che restringe i passaggi d';aria. Ecco alcuni modi che puoi adottare per prevenire questo pericolo per la salute.
Come prevenire l';asma? Devi leggere!!
1.Conosci il tuo nemico
I forti odori e l';esposizione ai prodotti chimici tendono a causare più problemi agli anziani affetti da asma. Qualunque cosa aggravi l';asma, stai lontano da esso. Sebbene ogni persona possa avere un diverso gruppo di fattori scatenanti, alcuni problemi potenziali comuni includono aria fredda, fumo di tabacco e legno, profumo, pittura, lacca per capelli, prodotti chimici per la pulizia e polvere di talco..
2.Seguire i report sull';inquinamento
Per le persone con asma, è più probabile che l';inquinamento inneschi un episodio. Molte stazioni televisive e radiofoniche ora tracciano l';inquinamento e la qualità dell';aria. Utilizzare questi rapporti e quindi pianificare la giornata di conseguenza. Se l';inquinamento è elevato, rimani in casa e tieni acceso il condizionatore d';aria. Non si possono avere sintomi di asma nel giorno stesso in cui l';inquinamento è alto. Gli agenti inquinanti possono impiegare da due a tre giorni per innescare un attacco d';asma.
3.Vagare il corridoio dei prodotti
Mangia almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Prendi una o due porzioni per ogni pasto e raggiungerai facilmente le cinque. Frutta e verdura sono caricate con antiossidanti comprese le vitamine C ed E, sostanze chimiche che possono proteggere i polmoni da un attacco d';asma.
4.Cerca integratori per una protezione extra
Per essere sicuri di mantenere quei livelli di antiossidanti in alto, prendi 500 milligrammi di vitamina C e 400 unità internazionali di vitamina E al giorno. Questi supplementi possono essere particolarmente utili quando si invecchia, soprattutto se si soffre di asma.
5.Disattiva l';acido
Quando l';acido dello stomaco torna nell';esofago in un processo chiamato reflusso acido, provoca bruciore di stomaco. Può anche causare un attacco d';asma. L';esofago contiene i nervi che si collegano ai polmoni e alle vie respiratorie. Quei nervi possono inviare segnali che scatenano un attacco d';asma quando il reflusso scatena i sintomi. Se si prende cura del reflusso acido, l';asma migliora. Un consiglio è quello di mantenere il reflusso acido al minimo; puoi mangiare pasti più piccoli ma più frequenti durante il giorno.
6.Spolvero gli acari della polvere
Tra le persone anziane, le allergie causate da acari della polvere non sono un problema comune, ma in alcuni casi possono comunque scatenare l';asma. Questi insetti a malapena microscopici prosperano su polvere e umidità. Per mantenere il loro numero basso, un consiglio fondamentale è quello di incassare cuscini e materassi in coperture ermetiche che tengono lontani gli acari della polvere. Mentre non sarai mai in grado di sbarazzarti degli acari della polvere, questo suggerimento di base può aiutarti a tenerli sotto controllo e potrebbe salvarti da un attacco di asma.
7.Vuoto nella luce
Quando cerchi di capire cosa ha scatenato la tua stessa asma, potresti sospettare che il tuo vecchio aspirapolvere potrebbe essere un colpevole. Quindi hai rovesciato l';aspirapolvere sotto una luce forte in una stanza buia e hai colpito l';interruttore di alimentazione. Spruzzi di polvere e irritanti. Sotto la luce, puoi vedere tutta la polvere che soffia nell';aria. Se vedi la polvere che sgorga, cambia la borsa. Se questo non aiuta, potrebbe essere il momento di investire in un altro aspirapolvere. Cercane uno che abbia caratteristiche anti-allergeniche come borse speciali o un filtro HEPA. Come prevenire l';asma Alcune persone descrivono l';asma come se provassero a respirare con una cannuccia. La descrizione si adatta perfettamente, perché durante un attacco, le vie respiratorie nei polmoni si chiudono, rendendo difficile attirare l';aria. Allo stesso tempo, le vie respiratorie restrette si infiammano e si riempiono di muco, soffocando ulteriormente le vie aeree. L';asma può essere grave, persino fatale. Ma se puoi prenderti cura di te stesso, l';asma non è motivo di allarme. Ecco alcuni modi per prevenire episodi futuri.
1.Max Out On Magnesio
Questo minerale essenziale aiuta a rilassare i muscoli lisci che rivestono le vie respiratorie. Le persone che stavano ottenendo il maggior numero di magnesio dagli alimenti erano le meno inclini ad avere le vie aeree sibilanti e ipersensibili. Scegli grani interi, fagioli, noci e semi come le migliori fonti di magnesio.
2.Considerare la protezione antiossidante
Le vitamine C ed E, il selenio minerale e il beta-carotene, un pigmento che si trova nelle verdure a foglia verde arancio e verde scuro, sembrano offrire una certa protezione ai polmoni sensibili. Potresti considerare di consumare da 1.000 a 2.000 milligrammi di vitamina C, 400 unità internazionali di vitamina E e fino a 200 microgrammi di selenio al giorno attraverso la dieta e gli integratori.
3.Dichiara guerra agli insetti
Due tipi di insetti - acari della polvere e scarafaggi - sono ben noti aggravanti dell';asma. La gente in realtà inala microscopiche parti di scarafaggio e feci di acari della polvere, che scatena attacchi. È impossibile sbarazzarsi degli acari della polvere, che si trovano in ogni casa e vengono sollevati attraverso la normale attività domestica. Così minimizzando la loro presenza incastrando materassi e cuscini in coperture di plastica e lavando spesso la biancheria da letto in acqua calda. Banare gli scarafaggi può essere una vera seccatura. Conservare il cibo in barattoli a prova di bug o in frigorifero, pulire immediatamente le briciole e non lasciare mai cibo per cani o gatti. Risolvi le perdite in modo che non ci siano punti umidi in casa, dal momento che gli acari richiedono un';elevata umidità per vivere.
4.Stop The Acid
Lo stesso riflusso di acido gastrico nell';esofago che causa bruciore di stomaco può provocare asma, soprattutto se si sta sdraiati. Le persone che fanno molta tosse di notte hanno più probabilità di avere questo problema. Per evitare l';asma indotta da acido, è possibile assumere farmaci antidepressivi, rinunciare a foraggiamento a tarda notte e perdere peso in eccesso.
5.Rilassati con il massaggio
In uno studio, le persone con asma che ricevevano massaggi della parte superiore del corpo di 15 minuti ogni settimana hanno riportato cali di oppressione toracica, dispnea, dolore e affaticamento. Il massaggio può renderti più consapevole dello stress della tua vita e la consapevolezza è, per la maggior parte delle persone, il primo passo verso la riduzione dello stress. Lo stress spesso peggiora i sintomi dell';asma.
6.Respirare meglio con lo yoga
Prova a espirare per il doppio della durata dell';inalazione. Questa è una tecnica di respirazione yoga. Per farlo facilmente, inspira normalmente, quindi espira normalmente, ma quando arrivi a quella che sembra la fine della tua espirazione, continua per un po ';più a lungo senza forzare il respiro.
7.Spegni il camino
Accoglienti come caminetti e stufe a legna, rilasciano inquinanti nell';aria interna. Se hai problemi a controllare l';asma, è meglio non usare nessuno di questi in casa.