Al centro di tutto la perdita di peso è il metabolismo. Il metabolismo è la velocità con cui il corpo brucia le calorie che mangiamo per il cibo. L';idea sbagliata comune che il metabolismo possa essere sollevato con una pillola è quella che molte persone provano ogni giorno. La verità è che il corpo è una macchina ben oliata. Brucia solo la quantità di calorie di cui ha bisogno per funzionare, al fine di perdere peso è necessario cambiare la mente del corpo.
Per perdere peso in modo efficace, il corpo ha bisogno di bruciare più calorie di quelle che sta assumendo. Ciò significa che dobbiamo mangiare di meno e spostarci di più. Ora, quella deve essere una delle linee più cliche di tutti i tempi, ma è proprio vera. Per spiegare più in dettaglio, diamo un';occhiata a come il corpo usa l';energia.
8 modi strani per potenziare il tuo metabolismo
La perdita di peso si verifica è che il corpo non ha abbastanza calorie in arrivo per mantenere le attività quotidiane svolte. Per la persona che vuole perdere peso, questa mancanza di calorie è una buona cosa. Se il corpo brucia normalmente 2500 calorie al giorno e si mangia 1500 calorie al giorno, ciò causerà un valore negativo di 1000 calorie al giorno, con una perdita di 2 sterline a settimana. Fantastico!
Ma, molte persone vogliono mangiare più di 1500 calorie al giorno, o vogliono una piccola stanza nel caso in cui si contano poco su quei pasti ogni giorno. Quindi, è qui che entra in gioco un aumento del metabolismo. Devi insegnare al tuo corpo che ha bisogno di più calorie per l';energia e l';unico modo per farlo è quello di rompere un';abitudine.
Ci vogliono 21 giorni per rompere un';abitudine e questo vale anche per l';abitudine del corpo! Per 21 giorni, è necessario esercitare. Eserciti quel tanto che basta per bruciare 200 calorie in più al giorno o 1000 calorie a settimana. In quei 21 giorni, il metabolismo, che accelera quando ti alleni e per un periodo di tempo successivo, imparerai che il tuo corpo avrà bisogno di queste 1000 calorie in più ogni settimana e brucerà quel tanto che basta per farti andare avanti. La perdita di peso si sposta da 2 a 4 sterline a settimana.
Ma, non fare caso al fatto che i livelli di perdita di peso sono così alti a lungo. Minore è il peso corporeo, meno calorie avrà bisogno di lavorare e muoversi ogni giorno e il ciclo ricomincerà. Una piccola diminuzione dell';apporto calorico e un piccolo aumento di esercizio e boom, la scala si sta muovendo di nuovo.
La perdita di peso non è poi così difficile se sei paziente e sai come funziona il corpo. Non ha senso prendere un sacco di pillole che giurano che aumenteranno il metabolismo. Stanno solo aumentando la frequenza cardiaca e ciò può essere fatto semplicemente camminando da e verso la cassetta delle lettere un paio di volte.
Perdere peso non è un affare a breve termine. Prenditi il tempo per conoscere il tuo corpo e le tue esigenze caloriche. La creazione di un effetto calorico negativo di 1000 calorie e bruciore e di 1000 in più a settimana significa che 4 libbre sono esaurite e sei sulla strada per insegnare al tuo corpo alcuni nuovi trucchi metabolici.