Suggerimenti su come ingrassare rapidamente sono impagabili per le persone magre che hanno difficoltà a guadagnare qualche chilo di troppo. Il mondo in cui viviamo è contraddittorio. Ci sono persone che ingrassano senza sforzo e desiderano perdere peso e grassi attraverso diete malsane. Eppure, dall';altra parte dello spettro, le persone magre trovano tremendamente difficile ottenere quei chili in più per migliorare il loro aspetto fisico e riguadagnare un po ';di appeal maschile nel caso degli uomini. Le donne magre sognano anche di adattarsi bene a vestiti belli che sembrano così favolosi su quelle modelle svelte e voluttuose. Ma non invidiare quelli che ingrassano troppo facilmente, specialmente quelli che seguono diete malsane. È meglio capire i fondamenti dietro l';aumento di peso sano. Qui è dove puoi imparare di più su come ingrassare velocemente e in modo sano.
Modo migliore per guadagnare peso velocemente. 4KG in 2 settimane
Prima di affrontare il problema di come aumentare di peso velocemente, diamo un';occhiata ai motivi per cui le persone magre e magre falliscono nell';ottenere peso con successo, non importa quanto duramente provino. Le statistiche dell';indagine hanno scoperto quanto segue come i principali motivi per cui non stanno aumentando di peso:
1. Dieta scadente
Le persone magre non stanno mangiando bene e abbastanza. Con ciò significa che non stanno mangiando cibi che potrebbero aiutarli ad aumentare di peso. Le proteine sono fondamentali per aggiungere peso in eccesso, ma molte persone non assumono abbastanza proteine. Questo è dove le cose vanno male. Quindi, come possono aspettarsi di aumentare di peso rapidamente o, per questo, qualsiasi significativo miglioramento del peso? È importante caricare più proteine e meno carboidrati semplici. Continua a leggere per specifici alimenti dietetici con guadagno di peso.
2. Corretto allenamento
Mangiare non è sufficiente. Abbiamo tutti bisogno di impegnarci in alcuni tipi di attività fisiche per convertire il nostro apporto di cibo in una massa sana. Questa conversione può avvenire solo con esercizi adeguati. Le persone che capiscono veramente come ingrassare velocemente lo fanno in modo sano con un guadagno di massa muscolare proporzionato.
3. Scarsa motivazione
L';aumento di peso o il dimagrimento funziona in modo simile. I medici sono arrivati a capire che la motivazione dietro l';individuo che vuole aumentare di peso è vitale per il suo successo. La nostra generazione viene spesso chiamata :spaghetti istantanei:? generazione in cui tutti desiderano risultati immediati. L';aumento di peso non è una missione durante la notte, ma un obiettivo a lungo termine. Non riuscendo a capire questo è un ingrediente sicuro per il fallimento del guadagno di peso.
Una volta che siamo in grado di riconoscere e aggirare i motivi comuni per il fallimento, siamo sulla buona strada per il successo rapido aumento di peso. Sei pronto per alcuni suggerimenti facili da seguire su come aumentare il peso velocemente?
1. Alimenti dietetici 101
Ho detto prima che mangiare i cibi giusti e mangiarne abbastanza è la chiave per guadagnare peso. Cibi come fast food, cioccolatini e altri cibi spazzatura come patatine non ti faranno del bene. Qualsiasi aumento di peso di tali alimenti farebbe più danni alla salute che benefici.
Coltivare l';abitudine di mangiare più del tuo fabbisogno energetico e calorico giornaliero. In primo luogo, scopri qual è il tuo metabolismo basale (BMR) che equivale al fabbisogno / conteggio giornaliero di calorie per mantenere il peso al livello attuale. Successivamente, inizia a pianificare i tuoi piani dietetici settimanali per aumentare l';assunzione settimanale di 3500 calorie per ottenere un aumento di peso di 1-2 sterline in una settimana. Questo si traduce in ulteriori 500 calorie nel tuo apporto calorico giornaliero.
Mangia più cibo a base di proteine come carne di manzo e pollo. Bere più latte perché è una ricca fonte di proteine. Equilibra i tuoi pasti con verdure e noci pure. Mangia 5 o 6 piccoli pasti anziché 3 grandi pasti per bilanciare l';apporto calorico.
2. Guadagno di peso e massa muscolare
Hai bisogno di tonificare il peso extra che stai aggiungendo ai tuoi corpi in modo da non finire obeso. A seconda delle tue preferenze per le attività fisiche, i 2 tipi di attività raccomandati qui sarebbero utili per completare la tua dieta con l';aumento di peso.
Impegnarsi in attività moderate come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging o praticare uno sport per almeno 30 minuti per 3-4 volte a settimana. Cerca di dare un po ';di divertimento alla tua attività fisica così da sentirti incoraggiato e motivato a coltivarlo come un';abitudine e infine come parte del tuo stile di vita.
Allenati in palestra con un allenamento di resistenza per almeno 3 volte a settimana. Ma prima di farlo, parla con un istruttore qualificato per l';allenamento fisico che può consigliarti su quale esercizio fisico è adatto a te. In caso contrario, vai in biblioteca per leggere su quali sono le routine di allenamento che sono l';ideale per una persona della tua corporatura e peso.
Conoscere questi semplici consigli su come aumentare di peso rapidamente dovrebbe darti una conoscenza migliore della maggior parte delle persone negli elementi costitutivi del guadagno di peso in modo sano. Per ulteriori dettagli sugli alimenti naturali ideali per l';aumento di peso e altri suggerimenti su come aumentare il peso e la massa muscolare contemporaneamente, visita il mio blog per ulteriori letture.
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