L';Organizzazione mondiale della sanità definisce l';obesità un';epidemia. La Taskforce internazionale sull';obesità la definisce un';epidemia globale - una pandemia.
Due americani su 3 sono in sovrappeso. Uno su ogni 3 è obeso. Anche i nostri bambini ne sono affetti. Si stima che il 17% dei bambini nordamericani sia considerato seriamente sovrappeso.
Ogni giorno nuove statistiche mostrano che il numero crescente di nordamericani è sovrappeso e sta guadagnando.
Eppure non è che desideriamo essere sovrappeso. Conosciamo tutti le conseguenze sulla salute.
Alisa Vitti, ";WomanCode"; | Parla a Google
I medici ci dicono che il peso in eccesso:
-accorcia la durata della nostra vita
-mette un tremendo sforzo sul nostro corpo
-contribuisce a malattie cardiache, ictus, diabete, alcuni tumori e una miriade di altri problemi di salute
E stiamo solo iniziando a capire cosa fa ai nostri bambini nei loro fragili anni di sviluppo.
Ma ci sono più che semplici rischi fisici. Psicologicamente, essere sovrappeso può:
-distruggi la tua autostima
-svuota la tua autostima
-ti trattengono dal prendere rischi
-ridurre significativamente la qualità della vita
Deprimente? sì.
Dovremmo essere spaventati? Scommetti.
Ma cosa possiamo fare?
È importante rendersi conto che possiamo fare qualcosa.
Prima di tutto, riconosciamo cosa CONTRIBUISCE al problema in modo che possiamo prendere provvedimenti per una soluzione salutare. Qui, a mio avviso, sono i 3 principali fattori che contribuiscono all';aumento dell';epidemia di peso:
# 1) Diete
Sorpreso? Esaminare le prove:
>> Abbiamo più diete sul mercato che mai, più cibo dietetico, più libri dietetici, più informazioni dietetiche. Eppure siamo PIÙ GRANDI che mai.
>> È un fatto provato che le diete rendono il tuo corpo più efficiente nella conservazione dei grassi in modo che quando torni a mangiare cibo normale, otterrai effettivamente un peso.
>> Le diete vantano un triste tasso di successo del 2-5%. Guardandolo in un altro modo, si tratta di una percentuale di errore del 95%.
Credo che le diete in realtà facciano il problema PURAMENTE:
# 1 rallentando il tuo metabolismo
# 2 insegnandoci a dare un valore al cibo ad alto contenuto calorico denso (il cibo che è limitato alle diete e che cosa è limitato ad ALWAYS assume più valore quindi ne vogliamo di più)
# 3 insegnandoci che possiamo perdere peso con una soluzione rapida temporanea, non un cambiamento di stile di vita.
Le diete sono una delle ragioni principali per cui oggi ci troviamo in un tale caos di perdita di peso e tuttavia rimarranno finché guadagnano.
2) Mancanza di esercizio
Ascensori, scale mobili, corsi di ginnastica ridotti nelle scuole, televisione, videogiochi, computer, microonde, lavastoviglie, lavatrici ...
Siamo una società di conservazione dell';energia. Adoro la comodità tanto quanto la persona successiva, ma deve anche esserci un equilibrio. Rispetto ai nostri antenati, stiamo mettendo meno energia e assorbendo di più. Non ci vuole un genio per fare i conti.
3) Troppa disinformazione
C';è così tanta informazione sulla perdita di peso che le persone stanno facendo danni MAGGIORI seguendola.
Non importa se hai le migliori intenzioni: se mangi secondo le informazioni SBAGLIATE, non perdi peso.
Ad esempio, se ritieni di aver bisogno di 2500 calorie al giorno per perdere peso, ma la VERITÀ ATTUALE è che hai solo bisogno di 1500 non stai andando da nessuna parte, ma se segui questa convinzione.
Un altro grande esempio di disinformazione là fuori è la convinzione che :una caloria è una caloria:. Ti garantisco che il tuo corpo risponderà in modo diverso a 2000 calorie di Mars Bars al giorno rispetto a 2000 calorie di frutta, verdura e proteine magre. Anche se questa convinzione può essere utile, causerà il caos se si imposta il piano di perdita di peso da esso.
Che cosa si può fare?
Bene, prima renditi conto che NON sei destinato a essere sovrappeso. Puoi perdere peso e reclamare il tuo corpo naturalmente magro, ma ciò comporterà il cambiamento del tuo modo di pensare e forse anche del tuo stile di vita.
Smetti di stare e inizia ad ascoltare il tuo corpo. Osserva cosa ti sta dicendo. Cercare informazioni e quindi VALUTARE queste informazioni. Ha senso? Cosa dicono le prove?
Puoi perdere peso in un mondo che è distorto contro la perdita di peso, ma devi decidere di farlo. Non ti cadrà addosso. Scopri cosa funziona per te nella perdita di peso e fallo per la tua salute.