:Sono in una situazione in cui so cosa voglio fare e come farlo, ma non riesco a seguire le mie intenzioni. Inizio e mi sento benissimo per quello che sto facendo. il tempo di seguire davvero, ma presto succede la stessa cosa -? Sento solo svanire. Non riesco a mantenere il mio buon piano e le mie buone intenzioni. Cosa dovrei fare? :
Molti di noi hanno avuto l';esperienza di voler ottenere un risultato desiderato e vederlo scivolare ripetutamente tra le dita. La parte più frustrante del cambiamento è che le buone intenzioni svaniscono e le vecchie abitudini prevalgono.
Come ENERGIZZARE le tue intenzioni nel modo giusto per MANGIARE DI PIÙ ciò che vuoi! (legge di Attrazione)
Quando inizi a fare cambiamenti, probabilmente sei pieno di entusiasmo per la promessa dei cambiamenti futuri. Sei convinto che questa volta sarà diverso. Segui le modifiche che vuoi apportare. Avrai uno stile di vita più sano. Risparmierai soldi Troverete quello ?. Perderai peso ?. Lo farai?.
Ci sono molte ragioni per non seguire? forse l';obiettivo non è giusto per te. Forse non hai le risorse di cui hai bisogno. Forse pensi di voler raggiungere il tuo obiettivo ma in realtà ti viene spinto a fare qualcosa che pensi di dover fare ma che non vuoi davvero fare. Forse hai già troppe cose nel piatto e non ne puoi più.?
Ma supponiamo che non è nessuno di quelli, ma è solo una mancanza di capacità di seguire. I nostri cervelli sono in difficoltà per essere attenti alle cose che ci stanno minacciando. Non siamo al sicuro per seguire le cose che non sembrano essere un';emergenza in questo momento.
Per scavalcare questa naturale tendenza ad agire solo su cose che sembrano essere importanti in questo momento, puoi ingannare il tuo cervello nel seguire attraverso più naturalmente.?
Non lasciarti prendere in una spirale discendente di fare le stesse cose vecchie. Allenarti a notare subito quando il tuo impegno sta iniziando a scivolare e padroneggiare due o tre chiavi? Potenzierà i trucchi? per riportare il tuo cervello in pista in modo da fare ciò che dici di voler fare.?
Imparando a gestire al meglio la tua energia usando questi? Forza i trucchi? puoi convincere il successo con queste strategie a portare i tuoi desideri di cambiamento in azioni efficaci ed efficienti che ti diano i risultati che desideri.?
Ecco quattro dei miei preferiti? Will Power Tricks? trovato nel mio e-course The Way of Change.
Just';Do? Si. Inizia? Ora. Iniziare? Dove? Si? Sei.?
(Questo è il mio preferito, il trucco del potere? Che offro ai miei clienti di coaching.)
Forse vuoi iniziare a frequentare le attività sportive dei tuoi figli ma è tardi - se vai via ora il gioco sarà quasi finito quando arriverai.?
Vai comunque.?
Non aspettare il momento perfetto, il luogo perfetto o l';umore perfetto. Non devi iniziare la tua nuova vita di lunedì. Se ti sei perso tutti i giorni, ma oggi, inizia oggi. Se ascolterai solo gli ultimi 5 minuti della lezione? andare comunque.?
Il movimento in avanti genera più movimento in avanti. Andando comunque a superare l';inerzia e inizia lo slancio per continuare a tirarti in avanti. E ogni volta che lo fai? la prossima volta è più familiare? e più facile.?
Tutto quello che devi fare è Mostrare - Portare il cavallo all';acqua
(trovato nel libro, Following Through: un nuovo metodo rivoluzionario per finire qualunque cosa tu abbia iniziato da Steve Levinson e Pete Greide)?
Il punto cruciale di questa strategia è mettersi in una posizione migliore per seguire. Questa strategia mira solo a muovere un po ';più vicino alla tua azione desiderata mentre allo stesso tempo ti offre un :out: se il gioco diventa troppo duro.
The Leading the Horse to Water si sta rivelando? non ti chiede di fare nulla una volta che sei lì. Rendendosi conto che tutto ciò che devi fare è presentarti e che puoi smettere quando vuoi è sufficiente per rilasciare la resistenza, stai costruendo per non fare quello che vuoi. E una volta rilasciata quella resistenza, quello che sembrava così difficile all';improvviso sembra molto più facile.?
Ad esempio, quando preferisci fare qualsiasi altra cosa che fare la tua passeggiata quotidiana, hai un accordo in piedi con te stesso che andrai e indosserai le scarpe da passeggio. Una volta che hai le scarpe e sono vestiti per la tua passeggiata, è quasi garantito che sei fuori dalla porta a camminare.
Una piccola premura per metterti sulla tua strada
Ottieni i tuoi rifornimenti insieme.?
Ad esempio, se si sta apportando una modifica e si desidera eseguire il journal ogni giorno, non essere distratti raccogliendo i materiali di consumo ogni giorno. Metti tutto quello che ti servirà nell';unico posto dove farai il diario e tienilo lì. Quando è il momento di fare un diario tutto ciò che devi fare è prendere il diario e la penna e iniziare a scrivere.?
Pensa alle prossime due o tre cose che vuoi seguire, fai un elenco di ciò di cui avrai bisogno per iniziare queste modifiche e iniziare a mettere insieme tutto ora.?
Una volta che hai i tuoi rifornimenti mettili nel posto dove saranno necessari. Rendi più facile concentrarti sull';attività da svolgere.?
Un po ';di accortezza ti permetterà di portarlo a termine senza ritardi, distrazioni o giri inutili.
L';azione quotidiana persistente vince il gioco - Sviluppa le routine.
Il cambiamento non avviene durante la notte. Ci sono potenti processi fisiologici e psicologici che sono impostati per tenerti come sei. Continuano a riportarti alla tua linea di base attuale.?
Dimenticati di 21 giorni per una nuova idea di abitudine. Occorrono 3-6 mesi di costante pratica quotidiana per ricollegare i percorsi enzimatici nel cervello in modo che la tua nuova abitudine diventi naturale per te.?
La trasformazione può sembrare istantanea, ma non c';è momento miracoloso. Prenditi il tempo per farlo bene, in primo luogo. Dai al tuo cambiamento le tue risorse, i tuoi sforzi, la tua attenzione e il tuo obiettivo. Ogni momento di dedizione al cambiamento ti avvantaggerà in molti casi. Non avere fretta di passare alla prossima cosa. Assicurati di concederti del tempo per costruire una base solida.?
Sviluppa una routine attorno al cambiamento che vuoi vedere. Ad esempio, se vuoi connetterti con i tuoi figli più spesso non aspettare il tempo per aprirsi. Invece, progettare una routine prima di coricarsi che fai ogni notte con loro.?
Padroneggiare un paio di questi? Potenzierà i trucchi? da usare ogni volta che non ti trovi a fare ciò che dici di voler fare e a celebrare e riconoscere te stesso ogni volta che segui - la lotta con il seguito sarà presto svanita.