Ci sono molti diversi tipi di giochi di memoria che stanno guadagnando popolarità tra le persone oggi, ma funzionano davvero? La ricerca ha dimostrato che imparare cose nuove, fare puzzle e giocare aiuta la mente a rimanere attiva e a stimolarla. Tuttavia, i giochi di memoria più efficaci ti permettono di migliorare la tua capacità di memoria e di praticare il pensiero astratto invece di limitarti a farlo rimanere attivo o di stimolarlo solo.
Proprio mentre andiamo in palestra e ci alleniamo per aumentare la nostra forma fisica, il cervello deve essere tenuto in tensione per rafforzarsi durante la nostra vita. Allo stesso modo, sappiamo tutti che se un bodybuilder si allenta e smette di allenarsi, i suoi muscoli si trasformeranno presto in grassi e diventeranno flaccidi, il che è un disastro per qualsiasi bodybuilder. Il nostro cervello diventerà :flaccido: anche se smettiamo di usarlo. I primi studi hanno dimostrato che 20 minuti di esercizio 3 volte alla settimana aiuteranno a stimolare la mente, rafforzando l';attenzione e le capacità di richiamo della memoria. Questi esercizi non devono essere estremamente intensi, ma in realtà, attività semplici ma interattive possono aiutare a mantenere la nostra mente attiva anche.
Come funzionano i mondi di gioco procedurali nei videogiochi?
La perdita di memoria avviene mentre invecchiamo, e mentre c';è poco che possiamo fare per impedirlo, possiamo sicuramente rallentarlo. I giochi di memoria sono una forma di fare così, come lo sono l';esercizio fisico regolare e uno stile di vita sano. Tuttavia, per massimizzare i benefici dei giochi di memoria, dovresti associarlo a un cambiamento nella tua dieta e ad un leggero esercizio fisico. È più sano avere un equilibrio in tutto, piuttosto che fare un cambiamento eccessivo in una particolare area della tua vita lasciando gli altri lo stesso. Gli scacchi e altri giochi di carte sono utili solo se bilanciati con buone abitudini di gioco, in quanto restare fermi per periodi prolungati può causare obesità addominale.
Anche giocare con questi giochi con gli amici è vantaggioso. Ci sono molte prove aneddotiche che tali giochi di memoria siano utili, poiché giocare a questi giochi e puzzle stimola la mente e la mantiene attiva. Questi giochi hanno anche dimostrato di aumentare i dendriti nel cervello che sono responsabili dell';elaborazione delle informazioni. Dott. Michael Valenzuela, ricercatore di neuroscienza clinica presso l';Università del New South Wales? School of Psychiatry, dice che giochi come i giochi di parole sono efficaci nel prevenire la malattia di Alzheimer. Inoltre, i giochi che richiedono di pensare o formulare parole come scrabble non solo migliorano la tua memoria, ma possono anche migliorare la tua lingua e non menzionare la tua capacità di strategizzare.
Gli studi sugli adulti che praticano esercizi di memoria e giochi hanno mostrato una marcata diminuzione del metabolismo cerebrale nell';area del cervello direttamente collegata alla memoria di lavoro e ad altre funzioni cognitive, suggerendo che stavano usando il loro cervello in modo più efficiente. La maggior parte delle persone non si rende conto di avere il controllo della propria mente, anche quando invecchiano, e che la condizione della loro mente dipende esclusivamente da loro. I semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare molto per migliorare la memoria e il cervello, nonché la salute generale.