Ma se vuoi essere riconosciuto come atleta, devi avere i nutrienti giusti nel tuo normale consumo di cibo, in particolare le proteine della nutrizione sportiva. Mentre è vero che bere abbastanza acqua e mangiare una dieta equilibrata è sufficiente per il ragazzo normale, gli sportivi - tu incluso - hanno bisogno di ulteriore nutrimento, per la produzione efficiente di energia e carburante.
Il tuo allenamento rigoroso deve essere accompagnato dalla giusta quantità di proteine di nutrizione sportiva. Questo ti aiuterà a massimizzare i tuoi talenti atletici e nel processo guadagnerai più potenza, forza e resistenza mentre ti alleni.
Colazione ad alta percentuale proteica (61 GRAMMI IN 3 MINUTI !!)
La dinamica di questi fattori è semplice: hai il talento e sei guidato in modo appropriato, quindi sei appassionato di sport e hai bisogno di una formazione rigorosa. Per sopportare l';allenamento, hai bisogno di proteine per la nutrizione sportiva. E per prepararti al prossimo allenamento, tanto più avrai bisogno di una formula di sostegno, come le proteine della nutrizione sportiva.
I benefici delle proteine della nutrizione sportiva
Iniziamo con le proteine. Le proteine sono presenti in prodotti animali come pollame, carne, pesce, uova, latticini e prodotti a base vegetale come fagioli, noci e altri alimenti. Questi alimenti dovrebbero fornire il 12-15% dell';apporto calorico giornaliero. Ed è qui che si trova la sfida: come estrarre la percentuale necessaria da questo alimento senza consumare la massa in eccesso diventa un problema. Questo è esattamente il motivo per cui è stata formulata la proteina di nutrizione sportiva.
La ragione di questo è molto simile a quello che hai con le vitamine. Prendi la vitamina C nella sua forma elementare perché, per ottenere la quantità necessaria di vitamina C, devi mangiare molte e molte arance e guava ogni giorno. Lo stesso con le proteine della nutrizione sportiva. Non hai bisogno di consumare chili di carne e fagioli ogni giorno.
Ma perché assumere proteine? Perché la proteina è il ragazzo che dà al tuo corpo il potere di creare nuovi tessuti. Ma dal momento che il tuo corpo può prendere solo così tanto, le proteine extra vengono bruciate per produrre energia o trasformate in grassi. Per questo motivo è necessaria una giusta quantità di proteine, particolarmente presenti nelle proteine di nutrizione sportiva.
Altri fattori da considerare
La quantità di proteine di cui avrai bisogno dipende dal tuo livello di forma fisica, dal tuo regime di lavoro, dall';intensità e dalla durata dell';esercizio. L';apporto calorico totale, che include i carboidrati, svolge anche un ruolo importante nel consumo di proteine. Ma tieni presente che le proteine non sono solo una fonte di energia, ma danno al tuo corpo il potere di costruire nuovi tessuti muscolari.
Quando è necessario ricostituire nuovi tessuti? Quando i tessuti subiscono un po ';di :distruzione: durante l';esercizio fisico intenso. Ma non preoccuparti di questa distruzione. È necessario all';organismo per esercitare il suo sistema immunitario (ehi, anche il tuo sistema immunitario ha bisogno di un esercizio, pensaci solo).
Inoltre, durante l';esercizio, viene richiamata l';intera gamma del potere di guarigione del tuo corpo. Questa dinamica del corpo umano è persa per molti, in particolare per coloro che non credono sulla necessità di coinvolgere nello sport, o anche in una semplice attività fisica.
Per quanto riguarda la natura del tuo esercizio, avrai bisogno di proteine nutrizionali per lo sport come ritenuto necessario. Se sei un atleta di partenza, avrai bisogno di più proteine rispetto a quello che ti serve prima di intraprendere questo viaggio. E se il tipo di sport in cui ti trovi è di tipo endurance, brucerai spesso proteine per il carburante. La necessità di proteine nutrizionali per lo sport è più pronunciata.
Dovresti anche considerare che il tuo corpo brucia più proteine se non consumi abbastanza calorie perché questo è il modo in cui il tuo corpo compensa per mantenere l';ideale. Il cibo e le sostanze nutritive non sono sufficienti e un eccessivo esercizio fa sì che ciò accada.
D';altra parte, il tuo corpo può anche usare proteine per l';energia se ti alleni con bassi livelli di glicogeno muscolare (una forma di glucosio immagazzinata, sì, zucchero) o se stai facendo esercizio fisico prolungato senza consumare abbastanza carboidrati. Questo è il motivo per cui un';alimentazione appositamente formulata, come le proteine di nutrizione sportiva, è importante.