L';inverno è su quelli di noi che vivono in aree in cui ci sono stagioni vere, e questo in genere significa, anche se per ragioni non scientificamente provate, che si sente di più sulla gente che prende l';influenza e si raffredda. Non c';è davvero alcuna spiegazione scientifica ufficiale per questo, solo speculazioni, ma la credenza comune è che il freddo fa più occorrenze di cattivi insetti.
Quindi, cosa puoi fare per evitare che questi bug e virus interferiscano con la tua salute? Bene, ci sono molti modi in cui puoi essere certo che prima non entri in contatto con queste malattie, ma in secondo luogo, sai quali sono i modi giusti per aiutarti a renderli più brevi e molto più facili da gestire quando colpiscono.
HOW2: Come evitare di ammalarsi!
La prima regola empirica è lavarsi le mani frequentemente. Il mio dermatologo mi ha detto che non è necessario lavare l';intera mano, se temi di asciugare le mani, poiché le temperature fredde non significano solo più raffreddori, ma anche pelle secca. Ha consigliato che finché si lavano le punte delle dita e si strofina delicatamente l';acqua calda anche sui palmi, questo è sufficiente per togliere i germi.
Ogni volta che usi un bagno pubblico, lavati le mani e usa la manica della camicia, il sedere o qualcosa di diverso dalle tue mani per aprire la porta all';uscita. Non sai quante persone hanno toccato il manico da quando è stato disinfettato, quindi è lecito ritenere che l';equivalente di un piccolo esercito l';abbia toccato da allora.
Questa regola vale per qualsiasi porta pubblica. Prova solo a prendere l';abitudine di coprirti le mani o di usare il tuo corpo invece di aprire le porte, e penso che sarai piacevolmente sorpreso usando questa tecnica da solo quanto meno contragga malattie trasmissibili.
Alcune persone che conosco in ufficio trattengono il disinfettante per le mani e lo usano spesso. Personalmente ritengo che non sia necessario, ma in alcune situazioni potresti trovarlo utile se non hai accesso a un lavandino e sapone dopo aver toccato qualcosa che potenzialmente potrebbe ospitare germi. Un';altra buona regola è quella di tenere le mani lontane dalla tua faccia.
Il modo in cui di solito si prende il raffreddore o l';influenza è con le mani che toccano il viso. I germi possono entrare nel corpo attraverso uno degli orifizi aperti sul tuo viso, compresi gli occhi, quindi è importante tenere le mani lontane dal viso, se puoi. Se hai bambini piccoli, questa sarebbe anche una lezione preziosa per insegnarli.
Dormi e assicurati anche un sonno di alta qualità. Dormire bene è uno dei modi migliori per mantenere il tuo sistema immunitario sano e forte. La ricerca ha dimostrato che coloro che non dormono abbastanza o che non dormono completamente e completamente nel sonno hanno un sistema immunitario depresso. Il riposo e il relax sono qualcosa che il nostro corpo e le nostre difese immunitarie devono ricaricare, quindi rendere sicuramente 7-8 ore a notte una priorità assoluta.
Il buon sonno ti aiuterà anche a combattere il raffreddore o l';influenza se ti capita di scenderlo ad un certo punto, quindi assicurati di andare a letto in orario. Prova la melatonina come ausilio per dormire, ti aiuta a dormire completamente e aiuta anche ad addormentarti con una minima difficoltà. Alcune ricerche hanno anche dimostrato che ha proprietà benefiche oltre ad aiutare un sonno.
Cerca di evitare lo stress. Lo stress può anche deprimere la vostra immunità a semplici ceppi virulenti e renderti incline ad ammalarsi più spesso. Lo stress e l';ansia possono essere gestiti da tecniche di gestione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga e alcuni rimedi a base di erbe che aiutano a rilassare il sistema nervoso. Non commettere errori, lo stress e l';ansia logorano il sistema e rendono davvero più facile per la malattia prendere il sopravvento, quindi cerca di gestire lo stress, soprattutto se vivi uno stile di vita molto stressante.
Prendi le tue vitamine. La vitamina C in particolare, almeno io personalmente credo perché ovviamente questo è discutibile come lo è qualsiasi altra cosa nella vita. La vitamina C può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e agisce anche come un potente antiossidante che aiuta a distruggere i radicali liberi nel corpo, che indeboliscono il corpo nel suo insieme e molto probabilmente anche il sistema immunitario in alcune circoli correlate.
Questo naturalmente porta al punto successivo, che conosci inevitabilmente riguarda tutti i punti di salute, e questa è la dieta. Se non stai dando al tuo corpo le sostanze nutritive giuste, il tuo sistema immunitario ovviamente non è programmato per funzionare a livelli ottimali. Mangiare una dieta priva di nutrizione non solo aiuta la distruzione precoce delle cellule sane, ma lascia anche le difese naturali del corpo facilmente mirate e vulnerabili.
Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura e una varietà di colori è essenziale non solo per aiutare a respingere flus e raffreddori, ma anche essenziale per aiutare a evitare tumori, malattie cardiache, ictus, disturbi circolatori e nervosi e quasi ogni altro tipo di malattia che trasforma il corpo su se stesso.
Ora che conosci alcuni dei passaggi essenziali per aiutare a rendere il tuo corpo una zona libera da influenza e freddo, spero che tu possa tradurre questo in una campagna di successo contro il raffreddore, starnuti, mal di stomaco e dolori dell';inverno! Come evitare di ammalarsi Con così tanti di noi online al giorno d';oggi, è inevitabile che i criminali che hanno familiarità con la tecnologia informatica abbiano trovato il modo di trarne vantaggio per guadagnare denaro. Internet è quasi impossibile da controllare, poiché attraversa così tanti confini internazionali ei criminali possono operare praticamente ovunque ci sia energia e una connessione Internet. Il phishing è solo uno dei tanti schemi ideati dalle menti criminali per separarci dai nostri soldi.
Il phishing è semplicemente la truffa di inviare un';e-mail falsa per tentare di indurre il destinatario a rispondere con informazioni private o finanziarie. Probabilmente ne hai ricevuti molti - fingono di provenire da una nota banca, ti dicono che qualcuno ha cambiato la tua password o che il tuo account verrà chiuso se non confermerai i tuoi dati e ti fornirai un link per fare clic sopra.
Ovviamente se fai effettivamente clic sul link, verrai indirizzato a un sito Web falso in cui le informazioni che inserisci verranno registrate e utilizzate per accedere al tuo conto bancario o alla carta di credito e rubare i tuoi soldi. In casi estremi, quando il tentativo di phishing ottiene anche informazioni private come il numero di previdenza sociale, l';intera identità può essere rubata e utilizzata per richiedere prestiti falsi. La tua storia finanziaria e creditizia può essere rovinata letteralmente in ore, prima di avere qualche idea che ci sia qualcosa di sbagliato.
Come posso evitare di essere catturato??
Mentre questo suona terribile, ci sono cose che puoi fare per ridurre il rischio che le tue informazioni vengano violate. Il primo, e il più importante, è NON rispondere MAI a un';email che sembra provenire dal tuo istituto finanziario. Non importa quanto sia legittimo, o se abbia i loghi giusti al suo interno. Queste aziende sono ben consapevoli della rapida diffusione del phishing e l';ultima cosa che farebbero è confondere le cose inviando un';e-mail con i dettagli di accesso o per confermare una password.
In caso di dubbio, chiama la tua banca cercando il numero di telefono - non utilizzare numeri di telefono inclusi nell';e-mail - e chiedi loro se l';e-mail è legittima. Non fare mai clic su collegamenti o URL contenuti nell';e-mail, non rispondere all';e-mail, non riconoscere di averlo ricevuto - basta premere il pulsante Elimina il più velocemente possibile.
Quando visiti siti web, fai sempre attenzione a fornire troppe informazioni private. Fornisci tali informazioni solo se sei sicuro che si tratti di un sito legittimo a cui hai navigato da solo e che ci dovrebbe essere un logo a lucchetto chiuso nella parte inferiore del browser in modo da sapere che il sito è sicuro. Non inserire mai questo tipo di informazioni su un sito web che hai raggiunto ticchettando su un link email.
Che tipo di e-mail di phishing posso ottenere?
Il phishing non è solo limitato alle istituzioni finanziarie. Molte truffe di phishing imitano le email di eBay e di negozi noti. Potrebbero sembrare un';offerta speciale, suggerendo di cliccare sul link per ottenere un buon affare su quel particolare oggetto. Il problema è che finirai in un sito web progettato per rubare le tue informazioni, non il sito web del negozio. Se sei particolarmente interessato all';accordo offerto, chiama il negozio e chiedi se si tratta di un';offerta originale prima di fare clic su qualsiasi cosa.
Se ricevi un';email sospetta che pensi sia una truffa di phishing, è sempre utile avvisare la società che sembra provenire. Alcune aziende hanno indirizzi specifici per ricevere notifiche di phishing, ma molti usano semplicemente postmaster @ theirURL. PayPal può essere raggiunto tramite [email protected]. Puoi anche segnalare la truffa a Internet Crime Complaint Center, sebbene questo si occupi principalmente delle truffe di phishing più minacciose e diffuse.
La cosa importante da ricordare è che non devi mai cliccare su un link email senza prima consultare la tua banca. Non importa quanto siano gravi le conseguenze se non lo fai - è tutto parte della truffa. Più vigili siamo tutti, meno persone cadranno per truffe di phishing, e maggiori sono le possibilità che un giorno questi criminali si arrenderanno e lasceranno le nostre caselle di posta da solo.