La maggior parte di noi conosce i benefici salutari da esercitare e come può migliorare molti aspetti della nostra vita. Chiunque può dirti di muoverti perché fa bene a te; e tu ci crederesti e prenderlo come verità evangelica perché è la verità. Ma quali sono esattamente questi benefici da esercitare e perché dovresti davvero dargli l';ora del giorno?
Beneficio di Esercizio n. 1: Corpo
Una ragione molto convincente per tirarti su dalla tua esistenza sedentaria è che, essendo sovrappeso o obesi, comporta un rischio maggiore per una serie di altri problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete.
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Ecco le spiacevoli novità per i panciuti - studi recenti hanno anche scoperto un legame innegabile tra il girovita in crescita e la minaccia del linfoma non Hodgkin, o NHL, una forma potenzialmente fatale di cancro che attecchisce nel sistema immunitario.
Traduzione: pancia di birra - cattiva. Se questo non ti motiva a muoverti religiosamente ogni mattina, non so cosa lo farà. Mantenere uno stile di vita attivo rafforza il sistema immunitario, contribuendo così a tenere a bada le malattie dannose.
Beneficio di Esercizio # 2: Mente
Il tuo corpo non solo raccoglierà i benefici da esercitare, ma anche la tua mente ne sarà grata. Gli studi hanno rivelato che l';esercizio fisico può migliorare la tua intelligenza. Migliora la memoria e l';apprendimento, aumenta la vigilanza, ci aiuta a pensare in modo più chiaro e migliora il funzionamento cognitivo specifico negli anziani.
Una spiegazione valida per quest';ultimo potrebbe essere che dopo un allenamento aerobico, il cuore è in grado di pompare in modo più efficiente e il sangue è in grado di trasportare più ossigeno, che il cuore quindi invia attraverso alcune aree del cervello in fretta.
Beneficio di Esercizio # 3: Anima
I test mostrano costantemente che dosi generose di attività fisica aiutano a migliorare l';umore e allo stesso modo alleviare la depressione e l';ansia. Gli esperti hanno scoperto che l';esercizio innesca il rilascio di alcune sostanze chimiche nel cervello, come la dopamina, la norepinefrina e le endorfine, che sono tutti i nostri antidepressivi naturali incorporati. Questo spiega perché tendiamo a ottenere il massimo dall';allenamento e ci sentiamo bene con noi stessi dopo ogni sessione di allenamento estenuante.
Beneficio per l';esercizio n. 4: supporto sociale
E non dimentichiamoci, esercitarsi è anche un ottimo modo per fare nuove amicizie, oltre che un';opportunità per legare con quelle vecchie. Il supporto sociale derivante dall';impegnarsi in un allenamento di gruppo o anche in uno sport fa bene al tuo benessere emotivo e può aumentare in modo significativo il tuo senso di realizzazione e felicità. Non c';è niente come una sana competizione per farti entrare nel vivo.
Che si tratti di ballare, andare in bicicletta, camminare, scalare una montagna o anche qualcosa di semplice come respirare, l';esercizio fisico può e deve essere incorporato nella vita quotidiana. Se riesci a trovare il tempo per la TV, puoi dedicare tempo all';allenamento. Accoppiato con la corretta dieta e nutrizione, non c';è davvero alcuna ragione per cui non si dovrebbe realizzare questi benefici per esercitare e vivere una vita più lunga e più sana.