Alzati e muoviti
L';esercizio fisico è la chiave per una vita sana se hai otto o 80 anni. Un vivace 30 minuti
camminare ogni giorno può fare meraviglie. Porta amici o prendi un cane per compagnia.
Aiuta anche con la motivazione. Anche chi non è in grado di camminare può ancora averne
esercitare mentre stazionario attraverso esercizi di movimento ripetitivo. È importante fare ciò che puoi.
Mangia intelligente
Il giusto tipo di alimenti nelle giuste quantità può fare miracoli per allontanare il
processo d';invecchiamento. Un sacco di frutta e verdura, in particolare quelli più colorati, che tendono ad essere ricchi di sostanze nutritive, sono importanti. Quindi è mantenere il tuo apporto di grassi totale in particolare, i grassi saturi. Leggi le etichette degli alimenti e sostituisci i grassi saturi nella dieta per carboidrati complessi come l';amido e la fibra.
Hill';s Science Diet Youthful Vitality: combatti gli effetti dell';invecchiamento
Corpo occupato, mente occupata
L';esercizio mantiene il funzionamento del corpo, ma una mente flessibile è altrettanto importante. Il
più occupata la mente rimane, più le sue cellule sono allungate, più la forma rimane. Avviare il cruciverba quotidiano e leggere il resto del giornale mentre ci sei. Prendi un hobby, tieniti occupato e concediti qualcosa per cui guardare avanti.
Prodotti
Non fa mai male avere un piccolo aiuto e ci sono una grande varietà di anti-invecchiamento
prodotti sul mercato per aiutare a superare il processo di invecchiamento. Invecchiando più ovviamente
si manifesta nell';aspetto esteriore e non mancano prodotti che affrontano questo problema. Creme antirughe che idratano e rassodano la pelle possono richiedere anni di vita e sono un';alternativa più economica e sicura alle costose procedure di chirurgia plastica o iniezioni di sostanze come il Botox.
Oltre a creme e lozioni, esistono numerosi integratori ormonali e farmaci disponibili che fanno affermazioni variabili di rallentamento o addirittura di inversione del processo di invecchiamento. La produzione dell';ormone deidroepiandrosterone, o DHEA in breve, diminuisce drasticamente negli anziani ed è stata popolare nel mercato da quasi 10 anni grazie alle sue qualità di allungamento della vita riportate.
Altri supplementi naturali che sono stati lodati includono olio di pesce, che aiuta
combattere le malattie cardiache e il tè verde, che si dice inibisca la crescita di
cellule indesiderate nel corpo.
Ridi forte, vivi a lungo
È la migliore medicina, ti mantiene giovane, ha fatto nascere mille cliché, ma
non c';è modo di ottenerlo - le risate si sentono bene e questo non può essere cattivo. Affitto
una commedia, leggere un libro di finzione umoristica, condividere alcune battute, stare insieme
con gli amici e ricorda i bei vecchi tempi. Qualunque cosa ti prende
ridendo ti mantiene giovane nel cuore, che è una cosa buona fisicamente e
emotivamente. Sorridere ti fa sembrare più giovane, anche.