La salute e la sicurezza sono sempre alla stampa in questi giorni con resoconti dei disturbi fisici causati dalla non osservanza. L';attrezzatura per schermi di visualizzazione è una delle cose che dovrebbero essere in cima alla lista per gli impiegati d';ufficio per evitare reclami come lesioni da sforzo ripetitivo, deformazioni alla schiena e stress.
La valutazione del rischio del DSE suggerisce che lo schermo del computer debba essere posizionato con la parte superiore dello schermo all';altezza degli occhi per mantenere il collo dell';utente all';angolo corretto.
Mantenere i piedi appoggiati sul pavimento o su un poggiapiedi previene l';affaticamento della schiena e una sedia con supporto per la parte inferiore della schiena per mantenere la colonna vertebrale la sua forma curva naturale è essenziale per prevenire problemi di postura.
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I risultati degli studi DSE mostrano che durante la digitazione, i polsi dovrebbero essere dritti e orizzontali rispetto al piano di lavoro. Questo perché ripetutamente digitando con i polsi piegati causerà la sindrome del tunnel carpale, una lesione da sforzo ripetitiva estremamente dolorosa.
Le commissioni di compensazione nella contea di Cook, Illinois, hanno scoperto che le richieste di risarcimento per gli incidenti legati agli uffici hanno attraversato il tetto ultimamente. Hanno sborsato un totale di $ 1,3 milioni per infortuni ai dipendenti quando le loro sedie si sono rotte o stavano usando le sedie come scale.
Se questi uffici avessero implementato i requisiti di salute e sicurezza stabiliti dalla valutazione del rischio del DSE, si sarebbe potuto evitare tali lesioni. Ciò dimostra che le persone possono davvero comportarsi in modo un po ';stupido quando specificamente gli viene detto di non farlo.
Altri $ 569.000 sono stati spesi per risarcimento per le persone che inciampavano su tappeti e cordini tra gli uffici e, che ci crediate o no, un totale di $ 403.000 è stato richiesto per ferite derivanti da scontri che erano scoppiati tra il personale! Forse lo stress è diventato eccessivo e la gestione della rabbia sarebbe stata una terapia alternativa all';ora di pranzo?
Le richieste di risarcimento per ufficio estreme sono $ 3.088 pagate per un taglio di dita su una graffetta e una donna che ha cercato di citare in giudizio i suoi datori di lavoro perché è stata morsa da un insetto mentre era al lavoro che lei ha provocato uno sviluppo di eczema.
Quale sarà la prossima? Indennizzi per risarcimento per lesioni da colpo di frusta dopo aver accelerato la sedia tra una scrivania e l';altra troppo velocemente? Reclami di lesioni da sforzo ripetitivo per il sovraccarico del pulsante del mouse del computer? O forse dei soldi ridicoli per sollevare una risma di carta senza prima piegarsi alle ginocchia?
E non pensate che siano solo gli Stati Uniti pazzi che stanno preparando una tempesta nelle richieste di risarcimento. Dopo che tanti britannici sono saliti sul carro di questa cultura del compenso, gli affari sono terrorizzati di essere citati in giudizio per la stupidità della gente. Sfortunatamente, non è contro la legge essere stupidi.
Per garantire che non vengano presentate cause legali, c';è stata una vasta gamma di avvisi collocati in luoghi pubblici per mettere in guardia le persone dall';accecante ovvio. Questo, almeno, significa che possono provare che hanno provato e quindi spetta all';individuo prendere nota o ignorare l';avviso - tutto a proprio rischio.
Tali segni segnalati sono uno che dice ';Attenzione - questo segno ha bordi affilati'; o ';Attenzione - Veicoli in strada';, dove altro sarebbero? ';Attenzione - Trip Hazard'; è stato visto su un tappeto sciolto in un edificio maestoso. Per quanto ridicoli possano sembrare, questi segni sono sufficienti per impedire che una causa legale venga livellata sui conti delle società.
Quando inizieranno ad assumersi la responsabilità di se stessi? Questa è una domanda molto aperta e fino ad allora è essenziale coprire tutti gli aspetti della salute e della sicurezza, in particolare all';interno dell';ufficio, e la valutazione del rischio della DSE è un buon punto di partenza. Come prevenire il dolore Indipendentemente da ciò che fai, non ci sono garanzie che il dolore non si ripresenti o diventi grave per un certo periodo. Per alcune persone, le fiammate e le recidive sono frequenti; per altri, sono rari. Possono essere causati facendo troppo o troppo poco, dal dimenticare di usare la meccanica del corpo, o da troppo stress. A volte ci sono avvertimenti, le parti del corpo possono sentirsi stretti o si può avere un po ';di dolore. Non ignorare questi segnali. Questo è il momento di allungare, cambiare posizione, attività alternative, concentrarsi sulla postura e la meccanica del corpo. È più facile alleviare una piccola quantità di disagio che una vampata in piena regola. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a prevenire tali occorrenze.
1.Ice The Painful Area
Durante un';effettiva riacutizzazione, il ghiaccio di solito è più efficace del calore, quindi usa subito il ghiaccio. Il calore potrebbe aumentare l';infiammazione, quindi è necessario evitare prima. Puoi mettere un impacco di ghiaccio in un marsupio per mantenere ghiacciata la zona della ferita mentre sei in piedi. Se non hai a disposizione un impacco di ghiaccio, prova un sacchetto di piselli surgelati.
2.Calmati
Se provi molto dolore, concediti il permesso di interrompere temporaneamente le normali attività. Va bene sdraiarsi e riposare per un po ';, ma evitare di stare a letto più del necessario. Cerca di alzarti e muoverti dopo 30 o 60 minuti. Cerca di alzarti e circa per metà del tempo durante le tue normali ore di veglia. Stare a letto più di 2 giorni probabilmente farà più male che bene.
3.Inizia a muovere gradualmente
Prima puoi iniziare a muoverti, meglio è. Se hai troppo dolore per muoverti all';inizio, riprova dopo aver preso antidolorifici e l';uso del ghiaccio. Potresti iniziare con alcuni semplici esercizi come la rotazione delicata del bacino nella tua zona di comfort. Quindi alzati e cammina, cercando di rimanere nella tua zona di comfort.
4.Allungare
Lo stretching ti aiuterà a superare una riacutizzazione più veloce, quindi inizia un leggero stretching il prima possibile. Inizia con tratti che ti fanno sentire meglio o almeno non sono dolorosi. Passa agli altri tratti non appena sono tollerabili. Aspettatevi un po ';di fastidio durante lo stretching; evitare gli allungamenti che causano forti dolori. Procedi dolcemente e gradualmente per riconquistare la tua flessibilità.
5.Mantieni la tua forza e resistenza
Entro pochi giorni, dovresti essere in grado di tornare ad alcuni esercizi di rafforzamento della luce e di resistenza. Iniziare a un livello facile all';inizio; poi gradualmente tornare alla tua routine normale.
6.Riprendi l';esercizio aerobico
Una volta diminuita la gravità del tuo dolore, puoi iniziare camminando su un terreno pianeggiante a un ritmo e una distanza che ti fa comodo. Quindi, tornare gradualmente al tipo preferito di esercizio aerobico. Se inizi a muoverti presto, spesso non ci vogliono più di una settimana o due per riprendere la maggior parte o tutte le tue normali attività.
7.Tecniche per controllare il dolore
Dopo il processo iniziale di recupero, è utile continuare a utilizzare farmaci da banco (FANS, acetaminofene), calore, ghiaccio e altre tecniche che aiutano a controllare il dolore. Durante questa fase di recupero, è meglio andare al lavoro e impegnarsi nelle normali attività sociali e ricreative se possibile. Fare così ti aiuterà a tenere la tua mente lontana dal dolore, a costruire la tua autostima e a mantenere i tuoi pensieri e sentimenti positivi. Se hai un lavoro fisicamente impegnativo e non riesci a svolgere le tue normali mansioni durante una riacutizzazione, chiedi al tuo datore di lavoro di darti dei compiti limitati per un paio di settimane piuttosto che perdere del tutto il lavoro.