Se il tuo obiettivo è non solo di perdere peso, ma di mantenere quel peso fuori, e di tenerlo fuori in un modo naturale - non usando una dieta fad - allora dovresti guardare ad aumentare il tuo livello di fitness generale, e il livello di esercizio che ottenere tutti i giorni. Dieta ed esercizio vanno di pari passo, la dieta non sarà veramente efficace senza esercizio fisico.
Se inizi con l';esercizio, inizierai a costruire e tonificare i muscoli in tutto il corpo prima, invece di cercare di bruciare i grassi. In realtà, la cosa peggiore che puoi fare è iniziare da solo una dieta senza esercizio fisico. Invece di bruciare il grasso, in tal caso, è probabile che il tuo corpo brucerà i tessuti muscolari. Questo è qualcosa che sicuramente non vorresti che succedesse, dal momento che renderà l';allenamento più difficile per te in futuro.
10 errori nella costruzione dei muscoli (KILLING GAINS!)
Se ti alleni regolarmente ti sentirai più in forma di qualcuno che non fa esercizio fisico, questo è vero indipendentemente da quale sia il tuo peso. Quindi, non importa quale programma di dieta si inizia, si dovrebbe accompagnarlo con un esercizio extra.
Ovviamente, se vuoi davvero aumentare la tua forma fisica, dovrai fare molto più di un po ';di esercizio fisico. Dovrai essere più metodico nel tuo approccio all';esercizio e fare più di un tipo di esercizio. Avrai bisogno di fare un po ';di esercizio cardiovascolare e alcuni esercizi base di forza.
Per il tuo esercizio cardiovascolare - che è praticamente qualsiasi tipo di esercizio che aumenta la frequenza cardiaca di quantità considerevoli - dovresti lavorare per poter esercitare per un periodo di tempo più lungo di quello che potevi prima.Questo ti permetterà di accumulare resistenza.
L';allenamento della forza tonifica il tuo corpo e aumenta la tua forza. Anche se non ti renderà più in forma, ti farà apparire e sentirti meglio e ti darà risultati visibili e che creano fiducia.
Questo allenamento per la forza non significa necessariamente il sollevamento di pesi o l';aggiramento in palestra, puoi fare un allenamento di forza davvero efficace nel comfort della tua casa con poca o nessuna attrezzatura. Una piccola quantità di allenamento come questa può fare la differenza nel tuo programma di fitness.
Indipendentemente dal tuo peso, puoi essere ad un livello di forma adeguato semplicemente aggiungendo una quantità e un tipo di esercizio adatti alla tua vita quotidiana.