Quello che sto per rivelarti può fare un drastico cambiamento nel risultato dei tuoi risultati di fitness. Molti di noi sono disposti a dedicare un numero decente di ore ogni settimana al nostro programma di allenamento. Ma molto spesso non vediamo sempre i risultati sperati. Guardando il quadro generale, l';appassionato medio di fitness ha solo da 3 a 6 ore settimanali da dedicare ai propri allenamenti. In una settimana di 168 ore da 3 a 6 ore non è un gran numero di ore. Possiamo aumentare drasticamente il numero di ore che stiamo esercitando praticando quello che viene chiamato il multitasking. Nell';industria del fitness, combinare l';esercizio con le attività quotidiane è indicato come esercizio accidentale.
6 Errori di guadagno muscolare (LENTO O NESSUNA CRESCITA !!)
Questo tipo di esercizio è ottimo per quelle persone che sono molto limitate nel loro tempo. Quante volte hai aspettato un ascensore quando avresti potuto prendere le scale o guidato per un parcheggio alla ricerca del punto più vicino alla porta in modo da non dover camminare molto lontano? Penso che tu abbia capito il punto. L';esecuzione di un esercizio più accidentale nella routine quotidiana può apportare cambiamenti drastici ai risultati di fitness.
Ecco alcune altre idee di esercizio accidentali che puoi implementare nella tua giornata:
(Pallacanestro, tennis ecc.)
Gli esercizi accidentali sopra elencati ti aiuteranno a bruciare un';enorme quantità di calorie aggiuntive nel corso della giornata. In questo giorno ed età la tecnologia è un onere importante per la nostra capacità di bruciare calorie supplementari attraverso l';esercizio accidentale. Se dovessimo ripensarci quando non disponevamo di apriscatole per garage, telecomandi TV, forni a microonde e soffiatori, dovevamo svolgere tutte queste attività manualmente. Queste attività di esercizio accidentali che facevano parte della vita quotidiana di tutti ci hanno aiutato a bruciare centinaia di calorie in più ogni giorno.
Non solo è un esercizio accidentale un ottimo modo per aiutare a ridurre il grasso corporeo, ma in molti casi migliorerà aree come la forza muscolare (compresa la forza cardiaca), la forza polmonare, la mobilità articolare, il flusso sanguigno, la prevenzione degli infortuni, la funzionalità cerebrale e l';autostima.
In conclusione, ora sappiamo che possiamo apportare alcuni piccoli cambiamenti nella nostra routine quotidiana che possono portare a grandi cambiamenti nella nostra salute. Si raccomanda a tutti di coinvolgersi in qualche tipo di programma di esercizi unito ad attività di esercizio accidentale. L';esercizio accidentale è più utile se eseguito in aggiunta a un programma di allenamento settimanale programmato Se desideri maggiori informazioni su questo articolo e su argomenti di articoli simili a questo, per favore mandami una e-mail a [email protected] o visitaci a http : //www.fitnessprogramsplus.com .
Di Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, President of Fitness Programs Plus