L';astinenza da nicotina è il processo che il tuo corpo sperimenterà durante i primi giorni dopo l';ultima sigaretta. Senza un rifornimento costante di nicotina, il tuo sistema è in grado di iniziare a liberarsi dai veleni e questo si manifesta tipicamente come sintomi di raffreddore o influenza. Avrai anche probabilità di provare voglie durante questo periodo, quindi avere un piano per affrontare questi sentimenti prima di colpire aiuterà a facilitare la transizione.
È importante rendersi conto che ciò che senti è una normale reazione a smettere di fumare, stare calmo e fare ciò che devi fare per prenderti cura di te durante questo periodo. Bere molta acqua è importante per aiutare il sistema a lavare se stesso, ed è anche raccomandato da alcuni come un modo per alleviare le voglie. Allo stesso modo, uscire per un po ';di esercizio è una componente salutare di qualsiasi strategia di smettere. Esercizi di respirazione profonda e di rilassamento ti aiuteranno a superare ogni fastidio momentaneo, oltre ad alleviare i tuoi livelli di stress generale che potrebbero aver contribuito al tuo desiderio di fumare in primo luogo.
Il mito del ritiro del nicotina
Alcuni metodi di smettere di fumare possono aiutare ad alleviare i sintomi di astinenza da nicotina. La digitopressione e l';ipnosi sono due approcci privi di farmaci che aiutano a rafforzare le tue capacità naturali di rilassare, affrontare lo stress e ridurre il desiderio di fumare, che dovrebbe almeno contribuire a ridurre l';ansia che si prova a causa dell';abbandono. Anche i componenti mentali e comportamentali sono estremamente importanti per smettere di fumare, quindi qualsiasi cosa tu possa fare per affrontare qualcuno di questi sarà utile per portarti al prossimo passo.
Sappi che l';astinenza da nicotina è temporanea e che le sensazioni spiacevoli passeranno, e presto saranno completamente finite. Non vedo l';ora di raggiungere i tuoi obiettivi, e ricorda e premiati costantemente per i tuoi risultati. Smettere di fumare non è facile, ma migliaia di persone riescono a farlo ogni giorno. Insegui un adeguato supporto per te stesso durante il processo, sia attraverso la comprensione di amici e familiari, o un gruppo di supporto. C';è un sacco di aiuto disponibile.
Esistono numerose risorse online per aiutarti a comprendere e pianificare una strategia efficace per smettere di fumare. Fai alcuni compiti prima del tempo per trovare il piano personalizzato più adatto alle tue esigenze. Esistono molti diversi prodotti e processi per smettere di fumare per aiutarti a smettere, così come gruppi di chat online, testimonianze e così via che ti permettono di imparare dagli altri? esperienze, oltre a condividere la tua. Approfitta dei diversi strumenti e inizia a prepararti per un futuro più sano. I premi e i risultati presto si prenderanno cura di se stessi, e ti guardano e ti senti meglio, e più giovane, di quanto tu abbia da anni.