Come il nostro recente sondaggio MarriageAdvice.com ha mostrato, oltre il 40% dei nostri 207 intervistati ha identificato che la più grande frustrazione nel loro matrimonio era che i loro mariti :non comunicavano abbastanza:.
Di seguito è riportato un processo in 8 passaggi per assicurare che entrambi i partner comunichino correttamente.
Passo 1 - Decidi di comunicare
Ci sono davvero solo due opzioni quando si tratta di comunicare ... o lo fai o non lo fai. È meglio provare a comunicare e armeggiare un po ';piuttosto che ignorare il problema finché non esplode come un vulcano pentito.
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Il coniuge saggio lavorerà per risolvere e discutere i loro sentimenti prima che la lava delle parole scottanti trabocchi.
Parte della decisione di comunicare includerà un periodo di riposo settimanale per discutere dei bisogni e delle preoccupazioni della famiglia. Questo sarebbe anche un buon momento per risolvere eventuali conflitti minori che si sono verificati durante la settimana ma che non sono stati completamente curati in precedenza.
Passo 2: Scegli un buon momento
Se si verifica un conflitto più acceso, è importante trovare il momento giusto per discutere la questione. Aspettare la tua serata programmata per comunicare non sarebbe la migliore idea; tuttavia, è importante anche dedicare un po ';di tempo a concedere a entrambi i partner il tempo per rinfrescarsi.
Lavorare per risolvere un grande conflitto dovrebbe aspettare fino al momento in cui entrambe le parti non sono strizzate, arrabbiate, stanotte o affamate. Il tuo stato fisico influisce direttamente sul tuo stato mentale e sulla tua capacità di affrontare i problemi in modo razionale.
Inoltre, poiché ci concediamo il tempo per calmare, siamo in grado di pensare attentamente a ciò che ci infastidisce davvero oltre a questo evento specifico. In molti casi, l';argomento dell';attuale disaccordo potrebbe non essere il vero problema.
Poiché ci prendiamo del tempo per riflettere e cercare la radice del problema, siamo maggiormente in grado di espandere la nostra visione all';intero quadro e non solo avere una visione a tunnel dell';attuale problema in questione. Tenete a mente, potrebbe essere solo che abbiamo avuto una brutta giornata e questo problema è stata l';ultima goccia.
È molto più facile risolvere un problema quando abbiamo una prospettiva migliore di ciò che sta realmente accadendo all';interno della nostra mente e del nostro cuore.
Passo 3: neutralizzare le difese
Prima di avere una discussione approfondita su qualcosa che ti dà fastidio, considera due cose. In primo luogo, il tuo coniuge sarà più ricettivo alla discussione se rafforzerai il tuo amore ed esprimerai apprezzamento e fiducia nei loro numerosi attributi.
Secondo, scegli se essere irritato o arrabbiato, quindi devi esprimerti in un luogo che riconosca la tua responsabilità per i tuoi sentimenti. :Mi fai impazzire!: È davvero una falsa affermazione perché ti sei permesso di diventare pazzo.
Tuttavia, se hai detto: :Quando mi prendi in giro di fronte ai nostri amici, mi imbarazza e mi sento arrabbiato e frustrato:, avresti dato una dichiarazione molto accurata su ciò che ti è successo. Invita il tuo coniuge a aiutarti a risolvere il problema che stai affrontando, quindi diventano parte della soluzione, non il problema.
Passaggio 4: usa l';umorismo
Come si suol dire, :la risata è la migliore medicina:. È vero, fisiologicamente, allevia lo stress, e mentalmente ti dà una pausa per rilassarsi. Scoprirai che più a lungo sei stato sposato, più devi ridere.
Molte cose che erano dolorose o frustranti in quel momento possono essere viste con grande umorismo anni dopo.
La creazione di parole in codice da alcuni di questi eventi umoristici contribuirà ad alleviare le tensioni quando un evento simile minaccia di evolversi.
Quando o mio marito o io diciamo qualcosa che è insensibile allo sforzo di lavoro fatto dall';altro, tutto ciò che dobbiamo dire è :Odio i fagioli borlotti:, e l';altro si rende subito conto che le loro azioni rasentano l';insensibilità.
È un modo semplice per controllare le situazioni di tensione, evitare che si intensifichino e suscitare un sincero, :I';m Sorry:.
Una parola di cautela, sii sensibile alla situazione. Ci sono momenti in cui l';umorismo non è né appropriato né troppo tardi per venire e sarà visto come sarcasmo. Il sarcasmo non ha spazio nei veri sforzi per comunicare.
Passo 5: essere leali
Fai attenzione quando parli di argomenti delicati e non cadere in soggetti permalosi che sai infiammeranno l';argomento.
Alla ricerca di soluzioni giuste potrebbe essere necessario scendere a compromessi o acconsentire. Ricorda, entrambi devi dare, a volte un po ';, a volte molto, per risolvere i conflitti.
Passo 6 - Trovare una situazione di stallo pacifica
Ci sono momenti in cui devi semplicemente essere d';accordo per non essere d';accordo. Non devi sempre essere d';accordo al 100% con il tuo coniuge, quindi ci sono occasioni in cui un pacifico stallo sarebbe appropriato. È solo una soluzione legittima, purché non stia semplicemente rimandando il colpo per un';altra volta.
Un pacifico stallo si traduce in una discussione aperta sulle tue differenze, perché nessuno di voi sente di poter cambiare in questo momento, e l';accettazione delle reciproche differenze.
Passo 7: disponibilità al cambiamento
Quando ci sentiamo veramente amati, ci dà la libertà di rischiare di cambiare e crescere in una versione nuova e migliorata del nostro vecchio io.
Mentre coltiviamo la nostra relazione matrimoniale, l';amore e l';accettazione che sentiamo saranno liberatori mentre facciamo piccoli e talvolta importanti cambiamenti in chi siamo.
Il matrimonio è una meravigliosa opportunità per praticare la carità verso il nostro coniuge e fornire una relazione sicura in cui può avvenire la crescita.
Passo n. 8: sostenersi a vicenda
Indipendentemente dalla soluzione a cui sei arrivato, è importante esprimere sempre amore e fiducia reciproca dopo un disaccordo. Mentre mostriamo questo amore nei giorni a venire, sarà chiaro che nessuno nutre sentimenti di malessere riguardo al disaccordo e che è stato veramente risolto.
Quando entrambi i partner si sentono amati e supportati nella loro relazione dopo un disaccordo, è più facile risolvere i problemi futuri con amore e rispetto.
Applicando questi passaggi di comunicazione, hai ora scoperto come puoi cambiare il tuo matrimonio in una sera. Ci vorrà pratica, ma con il tempo, scoprirai che il tuo matrimonio è migliorato più di dieci volte.