Conosci la frustrazione di guardare ripetutamente al tuo
orologio mentre si muove all';infinito nel tuo letto. Suo
angoscia mentale ed emotiva per non dire altro. Il
la tensione si accumula al massimo quando vedi l';alba,
e devi andare in ufficio senza così tanta energia
dopo aver trascorso una notte insonne.
Non devi più soffrire. Ecco alcuni suggerimenti
per aiutarti a snooze più velocemente di quanto potresti mai aspettarti.
1) Svegliarsi e andare a letto alla stessa ora ogni giorno, anche
3 modi per essere senza stress - Di Sandeep Maheshwari I Hindi
durante i fine settimana. Alcuni insonni tendono a dormire
in qualsiasi momento della giornata per recuperare il sonno perdono
durante la notte. Ora questo è il più grande errore che tu
può fare. Rovina il tuo orologio biologico e peggiora solo
la tua insonnia. Se non riesci a dormire una notte, alzati
la solita ora del mattino seguente. Dormirai profondamente
come un bambino la notte successiva.
2) Non mangiare entro 4 ore prima di andare a letto. Se
nel caso tu abbia avuto fame, prova qualche cracker o luce
spuntino. Ma non indulgere in un :mangia tutto-in-te:
festeggia prima di andare a dormire Il tuo cibo non sarà digerito
bene, con conseguente sonno povero e scomodo.
3) Non bere caffeina o alcool. Caffeina può
ostacola la tua capacità di dormire L';alcol può farti
sonnolento, ma può svegliarti nel mezzo del
notte e ti portano effetti collaterali che ostacoleranno a
processo di sonno continuo.
4) Rilassati e rimani in forma. Evitare di stressare
stile di vita. Esercitare ogni giorno per allentare la tensione.
Impegnati in esercizi di respirazione per rilassare il tuo corpo.
Più importante di tutto, non portare i tuoi problemi o
bagaglio emotivo per dormire con te. Dimenticalo
nel frattempo. Puoi tornare indietro e risolvere il tuo
dilemma meglio il giorno seguente dopo un sonno ristoratore.
5) Non forzarti mai a dormire. Cercando il tuo meglio
dormire richiede un po ';di lavoro. Non vuoi lavorare
quando vuoi addormentarti. Il sonno viene meglio se
sei in uno stato rilassato e confortevole. Appena
sdraiati, rilassati e lascia che la fata addormentata lanci la sua
incantesimo su di te.