Il diabete è una condizione che milioni di persone devono gestire quotidianamente. Le persone con diabete dovrebbero essere consapevoli dei cibi e delle bevande che consumano. Che tu abbia o meno un diabete naturale per tutta la vita o che sia stato recentemente diagnosticato il diabete di tipo 2, è essenziale che tu ti impegni in scelte alimentari sane.
La maggior parte della vostra selezione di cibo dovrebbe essere basata su un intero alimento. Gli alimenti integrali sono alimenti naturali e biologici. Questi alimenti sono creati con i più alti standard e sono adatti a persone con condizioni come il diabete, l';intolleranza al glutine e altre condizioni. Guarda tutti gli alimenti biologici e i supermercati nella tua zona.
4 Hacks per abbassare la glicemia velocemente
Quali scelte alimentari dovrebbero fare le persone con diabete per gestire il loro diabete glicemico? In primo luogo, pensa alla natura come verdura e frutta. La natura ha fornito una ricchezza di verdure per tentare il tuo palato. Ad esempio, un';insalata di spinaci con broccoli e carote per cena.
Per controllare i livelli di zucchero nel sangue, è necessario monitorare il consumo di carboidrati. Pane e pasta sono il tuo picco di zucchero nel sangue, ma possono essere ridotti al minimo se mangi il pane integrale e la pasta. Questi sono facili da trovare su un set di mercato di alimenti biologici.
Per la tua voce continua a concentrarti su pesce, pollo e tacchino. Puoi mangiare con moderazione tagli magri di manzo e maiale. Assicurati di rimuovere il grasso e la pelle dall';uso sano di oli liquidi come l';olio d';oliva quando cucini cibo. Inoltre, attenersi a prodotti caseari non grassi. Puoi consumare latte scremato, formaggio e yogurt non grasso senza grassi.
Se soffri di diabete, senti di dover ignorare il sapore dolce del cibo. Questo non è il caso. È possibile aggiungere la cannella a una moderazione di cibo per dare loro un sapore dolce. Cannella Può effettivamente avere un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue, specialmente per le persone che vivono con il diabete di tipo 2. Quindi, la cannella è un ottimo modo per ottenere la dolce soluzione che desideri.
Infine, ricorda cosa bevi! Le bevande possono essere un ostacolo per abbassare lo zucchero nel sangue. Il trattamento del diabete dovrebbe includere bere molta acqua e una bevanda dietetica, che a volte ha zero calorie.
Ci sono alcuni cibi da evitare come la peste. Evita cibi trasformati come caramelle, patatine, bibite, punch alla frutta e biscotti. Questi contengono quantità eccessive di zucchero e carboidrati che i livelli di zucchero nel sangue sono molto alti. Attenzione per gli alimenti etichettati come via senza zucchero. Questa etichetta è fuorviante e spesso possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue degli alimenti di zucchero più comuni.
Ricorda che mangiare cibi sani non è gratuito per tutti. Se mangi troppo cibo, guadagni di peso. Aumentare il peso è particolarmente devastante per le persone con diabete. Attaccare le parti a un sano e controllare l';apporto calorico.
I diabetici possono dedicare più tempo ad analizzare ciò che mangiano e bevono, ma è un processo da gestire. L';intero numero di supermercati di alimenti biologici sta aumentando, il che è un grande vantaggio per le persone con diabete. Approfitta dei loro servizi per aiutarti a controllare il livello di zucchero nel sangue e goderti il cibo allo stesso tempo.