Di conseguenza, il mio amico si sentì molto frustrato e pensò forse di abbandonare l';intero programma fino all';inizio del nuovo anno, quando le cose sarebbero tornate normali. Tuttavia, ho sconsigliato di farlo per i seguenti motivi:
1. Fermandosi per allenarsi abbasserebbe il suo metabolismo che a sua volta abbasserebbe i suoi livelli di energia e quindi lo renderà meno produttivo nel suo lavoro.
2. Anche se non può andare in palestra più spesso, allenarsi e seguire la dieta il più possibile gli impedirà di perdere preziosi guadagni muscolari mentre fa ingrassanti indesiderati. Questo a sua volta gli impedisce di essere ulteriormente depresso quando vede che comincia a sprecare.
Allenamento con i pesi VS Cardio a bassa intensità - Il modo migliore per bruciare i grassi?
3. Quando ha la possibilità e può iniziare a colpire la palestra più spesso e seguendo l';orario dei pasti, sarà in buona forma e il suo corpo risponderà molto rapidamente al programma più aggressivo.
Questo è uno scenario molto diverso da quello che avrebbe incontrato se avesse smesso di allenarsi e di stare del tutto, come in questo caso, avrebbe avuto bisogno di usare almeno una settimana per ottenere il suo corpo nuovamente condizionato per i pesi e sarebbe Gli ho preso una settimana in più, o forse anche due, per sbarazzarsi di qualsiasi grasso corporeo che avrebbe potuto guadagnare a seconda di quanto male fosse stata la dieta.
Cerca di essere flessibile, essere coerente, essere preparato. Detto questo, per avere successo nel bodybuilding è necessario avere la mentalità giusta. Il bodybuilding è sia uno sforzo fisico che estremamente psicologico. Naturalmente, ci sentiamo tutti frustrati quando i nostri programmi sono influenzati dal lavoro o da qualsiasi altra circostanza di vita che possa essere gettata sulla nostra strada. La vita è piena di chiavi inglesi nel caso non l';avessi notato e non ci rende facile allenare i nostri pasti e i nostri pasti. Pertanto, dobbiamo combattere in modo aggressivo e pianificare in anticipo se vogliamo ottenere i nostri allenamenti e pasti ogni giorno.
Essendo un bodybuilder dobbiamo tenere gli occhi sul traguardo finale, che è sempre più massa muscolare con meno grasso corporeo. Per ottenere ciò, è necessario essere coerenti con l';allenamento e la dieta. Quindi, per qualsiasi motivo, il programma che l';organizzatore ha tracciato è troppo impegnativo in un certo periodo della vita, quindi la soluzione è modificare il programma di bodybuilding in uno adatto alla tua routine.
Nei giorni in cui ci sono stati periodi in cui ho dovuto lavorare 60-70 ore a settimana, ho modificato il mio allenamento per andare in palestra 5 giorni a settimana per 40-45 minuti di allenamento con i pesi. Bene visto che non avevo tempo per fare un po ';di esercizio cardiovascolare, avrei superato i muscoli antagonisti per ottenere una sorta di effetto cardiovascolare. Questo è tutto ciò che potrei permettermi di fare.
Molte volte ho cercato di allenarmi prima del lavoro, ma se per qualche motivo mi mancasse la mattina, ho sempre avuto l';ora di pranzo per rimediare o dopo la sera dopo il lavoro. Il caso peggiore è che c';è sempre stato il fine settimana per recuperare il tempo perso per allenarsi. Per quanto riguarda i pasti, ho sempre portato tutti i miei pasti con me pre-preparati e anche abbastanza Polvere sostitutiva del pasto per quelle volte che ero davvero in movimento.
Poi ci sono alcuni di voi per qualsiasi motivo che potrebbero non essere in grado di fare più di tre sessioni a settimana. Ora se questo è il caso, quindi nessun problema; sfruttare al massimo il tempo che hai a disposizione per allenarti. La chiave per ottenere guadagni duraturi di bodybuilding alla fine della giornata è che hai un piano realistico che può essere eseguito in modo coerente, non cercando di seguirne uno che sembra davvero buono sulla carta ma che non può essere eseguito. Con la giusta determinazione arriverete dove volete andare, potrebbe essere necessario un po ';più a seconda di quanto tempo potete dedicare al raggiungimento dei vostri obiettivi di preparazione. Quante calorie brucia Bruciori di sollevamento Sei una mamma calda? Tu desideri esserlo ma nonostante tutti i tuoi sforzi non sei ancora arrivato. È una scommessa sicura che hai passato molte diete folli e hai persino comprato la tua quota di pillole dimagranti e gadget per l';esercizio fisico. Ma hai provato seriamente il solido, solido metodo rivestito di ferro per sollevare pesi per bruciare il grasso e ottenere le curve in tutti i posti giusti?
Probabilmente hai sentito i miti in questo articolo o sei arrivato alle tue conclusioni su di loro. È tempo di ridimensionarli per sempre. Come bonus imparerai anche qualcosa sul sollevamento pesi che non stai sfruttando appieno per diventare snella e sexy.
Troppe donne sono state vendute sull';idea che il sollevamento pesi è per gli uomini e dovrebbero fare cardio. Vengono poi raccontati alcuni miti che rafforzano questa convinzione. Chissà quando, dove o perché questi miti sono iniziati ma hanno trattenuto milioni di donne dal raggiungere la migliore forma fisica delle loro vite. Il primo criminale e il più grande: non voglio diventare troppo grosso e muscoloso, come un uomo.
Lascia che giochi un gioco educativo prima di entrare nella teoria del :Big Like Man:. Il gioco è trovare qualcuno che si è svegliato un giorno con troppi muscoli perché non prestava attenzione. Dopo più di 20 anni non ho incontrato una persona che può affermare di aver accumulato troppo peso per il sollevamento di pesi. Uomo o donna.
Come prova finale dell';impossibilità di diventare troppo muscoloso andare in spiaggia in qualsiasi paese e dare un';occhiata agli uomini. Purtroppo, per ogni ragazza non ci saranno abbastanza modelli di fitness da portarsi a casa.
Il prossimo mito che deve essere messo a riposo è che le donne dovrebbero usare solo pesi leggeri che quelli che usano pesi pesanti si sveglieranno in qualche modo nella Zona Too Muscle-y. Il sollevamento pesi, come la vita, è più complicato di peso leggero = piccolo, peso elevato = grande. Quindi vai avanti e solleva qualcosa di grande che sarà utile nella tua vita di tutti i giorni. Seriamente, un giorno dovrai sollevare qualcosa di più pesante di un manubrio da 2 lbs / kg. Chi lo sa potrebbe persino trovarlo divertente. No ... davvero, alcuni lo fanno. Onesto.
L';ultimo mito di cui discuteremo è che le donne dovrebbero fare aerobica perché brucia più grasso. Bene, questo è in parte vero. L';allenamento aerobico tipico brucerà i grassi più del sollevamento pesi, ma solo mentre lo fai. Il beneficio di bruciare i grassi si ferma quando smetti di muoverti. Quel nuovo muscolo che hai aggiunto dal sollevamento pesi? Continua a bruciare grassi anche durante la navigazione sul canale.
OK, ecco la parte che stavi aspettando: il sollevamento pesi può dare la forma giusta alle parti che desideri. Oh, non essere tutto schivo. Stai leggendo questo per quella stessa ragione. L';aggiunta di un piccolo muscolo aiuterà a sollevare le parti che vuoi più alte. Vuoi saperne di più scissione? Può raccogliere le ragazze. Hai un sedere piatto? Puoi sistemarlo con i pesi. Hai troppo culo? Non puoi perdere la pancia del tuo bambino? Indovina, possono essere riparati anche con i pesi. Non dimenticare il vantaggio bonus dell';aggiunta muscolare: più muscoli più grassi bruciati. Per una volta il sistema è così semplice.
È incredibile che più donne sollevino pesi, ma questi miti li stanno trattenendo e perseguitano ancora più donne. Purtroppo stanno perdendo i benefici di una delle migliori forme di esercizio disponibili. Marilyn Monroe ha veramente compreso i benefici ed è stato un appassionato di sollevamento pesi.
Meglio la salute, essere meglio preparati per la vita di tutti i giorni e ottenere il tuo corpo in quella forma sexy di slammin che hai sempre sognato. Devi ammettere che sono alcuni grandi benefici. Tutti questi benefici sono alla tua portata se sei disposto a liberarti delle catene che ti stanno trattenendo dalla convinzione che i pesi siano solo per i ragazzi.