È abbastanza sicuro presumere che molte persone nel mondo occidentale abbiano seguito una dieta di qualche tipo in qualche fase della loro vita. La maggior parte delle persone vuole perdere peso da qualche parte sul proprio corpo, anche se le lamentele più comuni provengono da donne intorno ai glutei, fianchi e cosce. Sulla base di questo, la domanda su come perdere peso velocemente e facilmente è molto diffusa.
Il problema con la maggior parte delle diete però è che richiedono così tanto tempo. Chi vuole essere privato del loro cibo spazzatura preferito, alcool e cibo da asporto per mesi alla volta? Chi vuole essere rinchiuso in un regolare esercizio fisico? La risposta è semplice: nessuno.
14 facili modi per perdere peso velocemente senza grandi sforzi
Quindi, per i tuoi pantofolai che vogliono sapere come perdere peso velocemente e facilmente, ecco sette suggerimenti per rendere le cose più facili e veloci:
1. Bevi molta acqua. L';acqua ti riempie e ti ripulisce. In effetti, il cinese e il giapponese lo giurano. Hanno persino una :dieta dell';acqua: che inizia la giornata bevendo mezzo litro d';acqua prima di averti perfino lavato i denti! Se ti ammali di acqua, puoi sempre mangiare il ghiaccio, che può togliere la fame per un po ';e intorpidire la bocca in modo da non voler mangiare comunque cibo vero!
2. Dimezza le tue porzioni. È ovvio che se non si consumano più calorie, non sarà necessario lo stesso sforzo per bruciarle. La maggior parte delle diete o diete a breve termine si basano su un basso consumo di calorie, circa 1300 al giorno, ma chi vuole contare le calorie? Pila sul piatto come faresti normalmente, ma mangi solo la metà. Sarai sorpreso di quanto sia facile. Potresti anche scoprire che non avevi :bisogno: di un piatto così grande da riempirti in primo luogo.
3. Mangia lentamente. È stato dimostrato che masticare il cibo più volte e mangiare lentamente porta a mangiare meno, consumando quindi meno calorie. La maggior parte delle persone, in particolare se hanno fame, mangiano relativamente velocemente senza dare allo stomaco la possibilità di sentirsi sazi quando è veramente e finiscono per :mangiare troppo: senza volerlo. Rallentando le tue abitudini alimentari, puoi perdere peso senza nemmeno cambiare ciò che mangi.
4. Nessun bibita gassata. Le bevande analcoliche sono rinomate per il loro alto contenuto di zucchero, il che significa sicuramente più calorie per sbarazzarsi di più tardi. Inoltre, in realtà non placano la tua sete, quindi devi continuare a berlo quando hai sete. Sostituire ogni volta che si dovrebbe avere una bevanda gassata, con acqua e vedere la differenza!
5. Dormi presto. Quando stai dormendo, non stai mangiando. Quando dormi presto, significa che mangi prima, il che dà al tuo corpo una buona possibilità di digerire correttamente il cibo.
6. Sposta di più. Non è necessario passare ore in palestra ad allenarsi, tuttavia è necessario fare più esercizio di quello che si fa ora. Tuttavia non è necessario impostare esercizi. Potrebbe essere solo camminare dal parcheggio al supermercato, ma parcheggiare più lontano o potrebbe essere salire le scale invece di prendere la scala mobile. Piccole cose che, fatte su base regolare, fanno un grande cambiamento.
7. Mangia più spesso. Questo è probabilmente il miglior consiglio dei :7 modi per perdere peso velocemente e facilmente:. Mangiando poco e spesso durante il giorno, accelererai naturalmente il tuo metabolismo, il che significa che brucerai calorie in modo più efficace. Naturalmente, non significa mangiare un pasto di 3 portate, 6 volte al giorno: snack come l';uvetta, una mela, sedano o bastoncini di carota sono buone opzioni e perché si sta mangiando continuamente, è meno probabile che si allontanino verso gli alimenti dovresti essere limitante.
Così il gioco è fatto. Questi suggerimenti possono mostrarti come perdere peso velocemente e facilmente. Tutto ciò che devi fare ora è metterli in azione! Come perdere peso velocemente e facilmente
La dieta è un settore che fa milioni. In realtà no, fa centinaia di milioni di sterline ogni anno. Perché? Perché nessuno vuole seguire l';equazione millenaria che il duro lavoro e l';esercizio fisico più una buona dieta equivalgono alla perdita di peso. Tutti vogliono sapere il segreto di come perdere peso velocemente e facilmente. Chi vuole lavorare per questo se c';è un modo per spostare il peso più velocemente e più facilmente?
Quindi, diete di moda, cibi confezionati, bevande vitaminiche, abbigliamento appositamente progettato, pillole per la riduzione del peso e attrezzature per esercizi a casa (di solito facilmente stoccati) sono venduti su vasta scala. Se c';è un trucco o un talento che ti aiuterà a perdere quei chili, le masse vogliono sapere. Ecco dove si trova il denaro, nella disperazione della gente per sapere come perdere peso velocemente e facilmente.
Tuttavia, non è necessario spendere milioni per imparare il segreto di come perdere peso velocemente e facilmente. In realtà, non è tanto un segreto quanto un cambiamento di atteggiamento. Comprende cinque aspetti diversi, ciascuno importante quanto l';altro e, inutile dirlo, che se lo segui rigidamente, avrai imparato a dimagrire in modo facile e veloce.
In primo luogo, devi cambiare il tuo modo di pensare. Pensando o dicendo? Sono a dieta? automaticamente ti metti sotto stress e la tentazione di romperlo. È come se qualcuno dicesse? Non guardare in basso? quando sei in alto? non appena le parole sono state pronunciate, hai un forte desiderio di guardare in basso.
Invece, dovresti pensare, :Sto cambiando le mie abitudini alimentari? che è molto meno scoraggiante e molto più facile da fare. Cambiare le abitudini alimentari può avvenire immediatamente e fornire risultati immediati.
Ad esempio, sostituire la panna con un po ';di olio d';oliva e succo di limone; pane bianco con marrone; verdure bollite con quelle crude; succo di frutta e bibita con acqua; cibo fritto con cibi grigliati; e zucchero con miele.
In questo modo, non ti sei privato di nulla, né hai ridotto la quantità di cibo che stai mangiando, ma con pochissimo sforzo hai ridotto le principali fonti di grassi e calorie.
In secondo luogo, devi cambiare il modo in cui spendi la tua energia. L';idea di sostituire l';ascensore con le scale è insopportabile se devi andare al 30 ° piano, tuttavia, se è solo un piano, allora è probabile che non ci siano più di 25 passi, il che non è così male.
Migliorando l';assunzione di cibo e aumentando la produzione di energia? anche solo un po ';? è logico che tu perda peso. Quanto peso perdi e per quanto tempo un solo periodo dipenderà da quanto rigidamente ti attieni a questi due criteri, nessuno dei quali è particolarmente difficile di per sé.