La maggior parte di noi vuole perdere peso e il motivo più comune per cui vogliamo perdere peso è quello di guardare bene al nostro partner e ad altre persone. Ci sentiamo anche più fiduciosi e molto più energici quando siamo in forma senza quei grassi addominali testardi. Quando perdiamo peso, non solo migliora la nostra salute ma anche molti altri aspetti della nostra vita.
Certo che alcune pillole dimagranti potrebbero farti perdere peso, ma chissà cosa stanno facendo alla nostra salute. Le pillole dimagranti potrebbero essere il modo più rapido per dimagrire, ma io non consiglio di prenderle a causa di molte persone che riportano gravi effetti collaterali e molti addirittura recuperano il loro peso e altri ancora.
Come perdere / ridurre il peso in modo naturale: Il mio viaggio di perdita di peso di 45 kg / 99 libbre
Ecco 3 consigli infallibili su come perdere peso velocemente:
1. Guarda il tuo apporto calorico giornaliero. Quante calorie hai bisogno di bruciare per perdere peso? Bene, devi bruciare più calorie di quelle che mangi ogni giorno. Sembra semplice vero? Non proprio. La parte più difficile per la maggior parte delle persone è attenersi a un piano giornaliero da seguire. Basta mangiare i pasti sani per tutto il giorno, con piccoli snack. Poi fai una camminata di 30 minuti ogni giorno per perdere il grasso della pancia.
2. Bevi più acqua. Consiglio di bere acqua ogni volta che ti senti affamato o assetato. L';acqua è un modo naturale per pulire il tuo sistema. Man mano che perdi peso, il tuo sangue sarà pieno di tossine, ma l';acqua potabile rimuoverà le tossine. Questo è un passo estremamente importante per perdere peso, eppure molti lo ignorano.
3. Smetti di bere soda. La soda contiene molte calorie e zucchero. In genere sono dannosi per la tua salute. Non consiglio nemmeno di andare a bere bibite dietetiche, sono solo dannose per la salute. E potresti diventare dipendente da loro, e sarà difficile per te smettere di berli. Consumare molto zucchero renderà molto difficile perdere peso.
So cosa stai pensando in questo momento: :Non posso farlo: e hai ragione se lo pensi. È probabile che non seguirai ciò che ti ho appena detto perché ora è una dipendenza, che è estremamente difficile smettere. Lo so, perché ci sono stato.
Molti medici e amici ti diranno che devi mangiare di meno e fare più esercizio fisico per perdere peso, ma tutti sanno che prima o poi cedi alla tentazione!
Clicca qui per scoprire come puoi mantenere il peso e liberarti di quella irresistibile tentazione di mangiare cibi malsani. Come perdere peso naturalmente Perdere peso è facile e in effetti è puro buon senso. Se consumate costantemente più calorie di quelle che consumate, per un certo periodo di tempo perdete peso in modo naturale. Certo che lo sai. Ho detto che è un puro buonsenso, no? Allora perché non stai perdendo peso? È perché non ti sei dedicato abbastanza per farlo. Quindi, d';ora in poi, impegnarsi a perdere peso e attenersi ad esso. Ecco alcuni modi in cui è possibile perdere peso in modo naturale e facilmente.
a) Invece di fare esercizi cardio tradizionali di lunga durata, optare per eseguire un allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) invece per 2 o 3 volte a settimana a giorni alterni per aumentare il tasso metabolico. Tra un giorno e l';altro, puoi continuare con i tuoi esercizi cardio di lunga durata. Se non sai come eseguire HIIT, puoi cercare su Internet e troverai molti articoli su HIIT.
b) Leggere le etichette dei prodotti a basso contenuto di grassi o senza grassi. Questo perché molti di questi prodotti contengono alti carboidrati. Anche se si stanno mangiando prodotti a basso contenuto di grassi, si potrebbero consumare calorie in eccesso sotto forma di carboidrati semplici. Meglio ancora, mangia cibo naturale ed evita cibi preconfezionati che sono solitamente ricchi di carboidrati, zuccheri e persino grassi transfat.
c) Aumentare il consumo di proteine magre per aumentare il tasso metabolico, aumentare gli ormoni anabolici e prevenire la perdita muscolare. Le proteine aiutano anche a farti sentire pieno, quindi ti impediranno di mangiare compulsivamente.
d) Ridurre drasticamente l';assunzione di grassi saturi e sostituirli con grassi polinsaturi come olio di lino e grassi monoinsaturi come olio d';oliva e avocado. Gli studi hanno anche dimostrato che gli oli omega-3 di pesci come merluzzo, rombo, eglefino, rana pescatrice, pesce persico, dentice, spigola, salmone e tonno possono aiutare a migliorare la salute e aiutare a perdere peso. Tuttavia, mangiali con parsimonia in quanto contengono anche calorie grasse.
e) Bevi almeno molta acqua per mantenerti pieno e aiutalo a liberare le riserve di grasso da bruciare come energia. Il consumo di acqua è spesso trascurato come parte della perdita di peso.
f) Mangia più verdure fibrose per migliorare la digestione e migliorare la perdita di peso. Aumentare l';apporto di fibre dalle verdure a foglia verde aggiunge fibre, minerali e vitamine. Dato che sono a basso contenuto di calorie, contribuiscono molto al tuo piano di perdita di peso e, allo stesso tempo, aggiungono peso alla tua dieta riducendo così l';appetito.
g) Mangia dai 5 ai 6 piccoli pasti al giorno invece dei soliti 3 pasti abbondanti. Distribuire il cibo durante il giorno migliora l';assorbimento dei nutrienti, previene le fluttuazioni di zucchero nel sangue e riduce gli ormoni e gli enzimi che immagazzinano il grasso.
h) Evitare l';alcol in quanto l';alcol è di per sé alto nelle calorie vuote, le calorie vengono facilmente metabolizzate e immagazzinate sotto forma di grasso. Quando bevi alcolici con il tuo pasto, il tuo corpo metabolizzerà prima l';alcol. Il resto delle calorie del pasto e le calorie in eccesso saranno conservate come, a parte il grasso.
Se segui semplicemente i modi per perdere peso delineati sopra in modo coerente e riduci il consumo di calorie, sicuramente perderai peso in modo costante e naturale. È facile perdere peso, no??